Lue keskustelun säännöt.
laihdutus pielessä
27.08.2015 |
Viimeviikon tiistaina aloitin kuntosalin, viimeviikolla kävin reenaamassa ti, ke, to, pe ja su ja tälläviikolla ma, ke ja tänään torstaina pyöräilin kotona kuntopyörällä 25 min lujalla teholla. Yleensä tässä salilla oon tehnyt crossreinerillä alussa 20-35 min, lihasreenejä jalka, keskivartalo ja kädet joku 30-45 min ja lopussa vielä crossreinerillä 10-15 min tai kuntopyörällä 10 min tai reipasta ylämäki kävelyä juoksumatolla 10 min... ja syön aamupalaksi kaurapuuroa 1dl ryynejä ja 2dl vettä tai 1dl vettä ja 1 dl maitoa, siitä tunti ja oon salilla reenaamassa ja 2 tunteroisen päästä oon kotona ja vetäsen 5kpl pakaste mansikoita, fit maitorahkapurkin ja 1dl sokeroimatonta mansikkakeittoa, tuosta 3 tunnin päästä salaattia ja kanankoiven tai pinaattilättyjä 5kpl ja rasvatonta raejuustoa 150g ja muutaman kerran oon lisäksi ottanu 1 ruisleivän kalkkunaleikkeellä ja tomaatilla ja no siitä 2.5 tunnin päästä syön vihanneksi tai salaattia ja joko kanaa, lihaa, pinaattikeittoa 2 munalla, omatekoista kanakeittoa ruokakermalla (perunaa, maissia, papuja, maustamatonta kanaa) tullee veteen vielä kanaliemikuutioita.. ja taas iltapalaksi ruisleivän paistetulla kananmunalla tai banaanin ja viinirypäleitä. Eikä vielä oo painoa lähtenyt tai se päivän aikana heittelee 1-2 kiloon... vettä juon sen 2-3litraa.. ylipainoa on sen reippaasti yli 20kg ja pituus 167.. apua kaivataan :)
Kommentit (13)
Se, mikä on pielessä, on se, että kuvittelet ilmeisesti pudottavasi kilot muutamassa viikossa tuolla älyttömällä salikäyntien määrällä. No, mitenkään tehokasta treenisi ei ole, jos melkein joka päivä kykenet treenaamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mitään järkeä tuossa salireuhtomisessa, ensinnäkään et jaksa sitä pidemmän päälle ja toiseksi lihasryhmän treenien välissä tulisi olla 48 h.
Kun alottaa (sali)treenin, lihaksiin kertyy nestettä joka nostaa painoa tai pitää sen samassa.
Mihin tuota salitreeniä tarvitaan? Kävele tai juokse sen sijaan!
Joka aterialla tulisi olla hyvälaatuista proteiinia. Ilalla ei hiilareita paljoa. Yli puolet päivän kaloreista aamulla ja päivällä, iltaa kohti kevennetään. Salitreenejä voisi tehdä muutaman viikossa tarpeeksi intensiivisinä ja lisäksi aerobista liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3# jatkaa vielä, että ilmeisesti yrität dieetistäsi jotain vähärasvaisen ja vähäsokerisen välimuotoa. Et varmasti tule laihtumaan.
Itselläni menee aina pienenkin tauon jälkeen pari päivää ennen kuin paino rupeaa tippumaan. Joten jatka vaan!
Et kyllä kuluta salilla hirveän montaa kaloria, pystyisitkö lisäämään liikuntaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mites tässä sitten pitäisi syödä? Niin ja joku sanoo että salireenini on liikaa mutta toinen taas että liian vähä? Mitä kannattaa tehä sit ja paljonko?
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 21:35"]
Itselläni menee aina pienenkin tauon jälkeen pari päivää ennen kuin paino rupeaa tippumaan. Joten jatka vaan!
Et kyllä kuluta salilla hirveän montaa kaloria, pystyisitkö lisäämään liikuntaa?
[/quote]Melko vajaaälyinen ehdotus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treenaa todella lujaa siellä salilla, lyhyt, intensiivinen treeni, kolme kertaa viikossa. Lepää hyvin. Heitä helkkariin turhat sokerit äläkä pelkää rasvoja, et nimittäin laihdu ns. kevyttuotteilla.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 21:34"]3# jatkaa vielä, että ilmeisesti yrität dieetistäsi jotain vähärasvaisen ja vähäsokerisen välimuotoa. Et varmasti tule laihtumaan.
[/quote]No tuo on kyllä ihan älytön väite. Varmasti tulee laihtumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ne tulokset reilussa viikossa vielä näy...
Sivu on muistaakseni kalorilaskuri.fi jossa saisit tehtyä itsellesi helposti ruokavalion. Tee vaikka -400kcal dietti niin ohjelma neuvoo paljonko tarvitset protskuja, rasvoja jne, ja kaloreita päivää kohden. Sieltä vaan valkkailet ruoka aineita ja samalla näet paljonko niistä saat mitäkin. Varmasti onnistut kun sitä noudattaa :) kun laihiksen aloittaa menee pari viikkoa ennenkun keho tottuu, paino saattaa jopa nousta siitä ei kannata välittää. Mutta sitten se lähtee kyllä pian laskemaan. Tsemppiä! Onnistut kyllä ja kuulostaa että treenaat hyvin :)