Lue keskustelun säännöt.
Apuja ärtyneen suolen kanssa elämiseen
30.07.2015 |
Heippa!
Minulla on todennäköisesti IBS eli ärtyvä suoli. Oireita ovat muun muassa turvotus, ummetus ja pahoinvointi. Oireet ovat kiusallisia ja heikentävät elämänlaatuani. Siispä kysyisin asiasta tietäviltä, miten hallita ärsytävää suolta? Millaisia vinkkejä teillä olisi jakaa? :)
Onko joku kokeillut probimagea? Toimiiko se?
Lisäksi olen lukenut FODMAPista, jonka koen ruokarajoitteisuuteni takia aika ongelmalliseksi omassa tapauksessani, sillä moni ruoka aiheuttaa minulle lisää pahoinvointia. FODMAPin myötä ruokavalioni saattaisi mennä liian yksipuoliseksi. Oletteko saaneet apua FODMAPista?
Kommentit (31)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 19:00"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:59"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:55"]
FODMAP-kokeilua suosittelisin minäkin.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00068
Ei sen tarvitse olla superrajoittava. Monille, kuten minulle, saattaa riittää oireiden vähentämiseen jo se, että välttää pahimpia oireiden aiheuttajia. Esim. minulla eniten oireita tulee ruisleivästä, sipuleista ja omenoista. Välttelen niitä, mutta saatan syödä vaikka yhden ruisleipäsiivun päivässä, jos ei ole tärkeitä juhlia illalla. Jos syön kolme siivua, saan mahan kipeäksi ja sekaisin. Oireet eivät näin ole kokonaan poissa, mutta pysyvät tarpeeksi lievinä, että voin elää suht normaalisti enkä koe IBS:n hirveästi haittaavan.
[/quote]
Kiitos! En ole vielä oppinut erottamaan yhtäkään ruoka-ainetta varmasti, mikä oireita aiheuttaisi. Kuinka pian sinulla ruokailun jälkeen alkaa oireilu? Pitäisikö sen alkaa esim. tunnin sisällä, vai voiko olla vasta useiden tuntien jälkeen? Tuntuu, että on koko ajan sellainen "ähky" olo - riippumatta siitä, mitä olen syönyt.
Olisi hienoa oppia tunnistamaan ne ruoka-aineet, jotta osaisin oikeassa tilanteessa niitä vältellä. Turvotus on karmeaa, jos pitäisi pukeutua tiukkoihin vaatteisiin. :D
AP
[/quote]
Toisaalta jos jätät leivät pois niin mitä sitten tilalle?
[/quote]
Oletko tosissasi?
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 19:00"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:59"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:55"]
FODMAP-kokeilua suosittelisin minäkin.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00068
Ei sen tarvitse olla superrajoittava. Monille, kuten minulle, saattaa riittää oireiden vähentämiseen jo se, että välttää pahimpia oireiden aiheuttajia. Esim. minulla eniten oireita tulee ruisleivästä, sipuleista ja omenoista. Välttelen niitä, mutta saatan syödä vaikka yhden ruisleipäsiivun päivässä, jos ei ole tärkeitä juhlia illalla. Jos syön kolme siivua, saan mahan kipeäksi ja sekaisin. Oireet eivät näin ole kokonaan poissa, mutta pysyvät tarpeeksi lievinä, että voin elää suht normaalisti enkä koe IBS:n hirveästi haittaavan.
[/quote]
Kiitos! En ole vielä oppinut erottamaan yhtäkään ruoka-ainetta varmasti, mikä oireita aiheuttaisi. Kuinka pian sinulla ruokailun jälkeen alkaa oireilu? Pitäisikö sen alkaa esim. tunnin sisällä, vai voiko olla vasta useiden tuntien jälkeen? Tuntuu, että on koko ajan sellainen "ähky" olo - riippumatta siitä, mitä olen syönyt.
Olisi hienoa oppia tunnistamaan ne ruoka-aineet, jotta osaisin oikeassa tilanteessa niitä vältellä. Turvotus on karmeaa, jos pitäisi pukeutua tiukkoihin vaatteisiin. :D
AP
[/quote]
Toisaalta jos jätät leivät pois niin mitä sitten tilalle?
[/quote]
Jäähän sulle ne leivänpäälliset.
Leipä ja leikkeleet on se juttu, ei kumpikaan erikseen. Lämmin kotoinen leipä, voita päälle ja jotain muuta, niin kyllä taas elämä kelpaa.
[quote author="Vierailija" time="01.08.2015 klo 20:06"]
Leipä ja leikkeleet on se juttu, ei kumpikaan erikseen. Lämmin kotoinen leipä, voita päälle ja jotain muuta, niin kyllä taas elämä kelpaa.
[/quote]
Kelpaa istua vessasta ja ripuli vain roiskuu. Lisäksi vielä vatsakivut. Kyllä on elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mulla ei Fodmapista ole täyttä apua mutta apua kyllä. Sen noudattaminen on usein vaikeaa, koska pitää lukea todella tarkkaan kaikkien vitamiinien, lääkkeiden yms. sisältö ruokatuotteiden lisäksi.
Itse käytän välillä kuurin probiootteja, mutta niissäkin käy vain Probiootti Comp (Bioteekin) ja maittohappobakteerit Basic. Otan aamulla tyhjään mahaan ja illalla viimeksi.
Muisssa on inuliinia, joka on paha fodmap tai muita vastaavia.
Itse olen välttänyt kaikkia fodmapeja, ja ainoastaan syönyt jotain hyvin pienessä määrin, jos on ollut pakko. Lisäksi olen siirtynyt luomujugurttiin. Maitoa en juo. Nyt harkitsen luomujuustoihin vaihtamista, koska tuosta jugurtista näytti olevan apua.
Kauraleipä (Perheleipurien Kaura 100 on käynyt mulle). Sitäkin syön vain palan tai kaksi kerralla.
Yritän myös välttää kiireistä syömistä ja mättämistä, eli pureskelen rauhassa ruoan.
Yritän välttää stressiä, teen joka aamu pari joogaliikettä ja käytän rentoutumistekniikkoja.
Tuota Probimagea en kokeilisi, mulle just perunatärkkelyksestä tulee oireita, joten epäilyttäisi.
On kokeiltu fodmapit, kaiken maailman kuurit ja lääkkeet ja yksi ainut on auttanut. Panacod. Jouduin aloittamaan panacodin syönnin kovien särkyjen takia ja heti aloitettuani huomasin että ripulointi, turvotus ja suoliston kipu vähenivät. Kysyin tästä lääkäriltä että miksi näin, lääkäri sanoi että codeiini hidastuttaa suolen toimintaa ja näinollen auttaa ärtyneen suolen oireyhtymää sairastavia. Tätä ei tietenkään kellekään mainosteta, koska kodeiini on koukuttava aine, mutta minulla sitä määrätään vain suoliston kipuja varten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla alkoi vatsaoireet reilu kaks vuotta sitten, lääkärin mukaan juuri tuo ärtyvän suolen oireyhtymä.
En saanut heti mitään konkreettista apua (ravitsemusterapeutille vasta muutaman kuukauden päästä), joten aloin sitten ite testaa netistä lukemani perusteella. Eka jätin pois maidon, sitten gluteenia sisältävät viljat (vehnä, ruis ja ohra) ja lopulta myös kauran. Vähän aikaa kokeilin paleota, mutta se tuntui liian rajoitteelliselta sekä kalliilta opiskelijalle..Maitoa olen nyt viime aikoina vähän käyttänyt (jäätelö, juustot jne), oireet eivät ole enää niin rajut.
Muutaman kuukauden kuluttua gluteenin jättämisen jälkeen uloste muuttui takaisin normaaliksi sekä ilmavaivat ja turvotus väheni. Nykyään ilmavaivoja ja isompaa turvotusta tulee, kun käyn ravintolassa syömässä tms. Ripulia jne tulee todella harvoin, lähinnä silloin jos syön paljon maitoa sisältävää. Mulla vatsa turpoaa edelleen vähän, söin oikeestaan mitä tahansa..
Itse suosittelisin etsimään sen omalle suolelle sopivan ruokavalion sekä harrastamaan säännöllisesti liikuntaa! Ja huomioi myös, että suolen normaali toiminta ei välttämättä hetkessä palaudu..kärsivällisyytä siis. Ja tsemppiä! :)
[quote author="Vierailija" time="02.08.2015 klo 09:58"]
IBS tietävät! Sain dg pelkkien vatsakipujen perusteella. Ei siis muita oireita, kuten ilmavaivoja, ripulia, yms. Lääkäri lykkäsi särkylääkereseptin ja fodmap ohjeen, ei muita tutkimuksia. Hb laskenut 130->110 lyhyessä ajassa, ei kuulemma mitenkään poikkeavaa. Näinkö teidänkin dg on tehty? Eikö muun sairauden mahdollisuutta ole mitenkään poissuljettu ensin? Tuo IBS dg kun tuntuu sopivan jokaiselle.
[/quote]
Mene toiselle lääkärille, vaivasi syy pitää tutkia ehdottomasti ja pikaisesti. Ja tämähän tapahtuu vain poissulkemalla muut sairaudet erilaisin testein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyse on omien oireiden ja laukaisevien tekijöiden oppimisesta. Mulla on myös migreeni, sen kanssa aika sama kuin mahan kanssa: kohtaukset vähenee ja elämänlaatu paranee kun oppii tuntemaan kehonsa lait.
Se foodmap-lista on hyvä. Sitä kun käy läpi, löytää useimmat ongelmaruokansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 19:01"]
Kyse on omien oireiden ja laukaisevien tekijöiden oppimisesta. Mulla on myös migreeni, sen kanssa aika sama kuin mahan kanssa: kohtaukset vähenee ja elämänlaatu paranee kun oppii tuntemaan kehonsa lait.
[/quote]
Hei mulla on myös migreeni. :/ Olen persoonaltani tunnollinen ylisuorittaja, enkä kauheasti kuuntele kroppaani, joten en yhtään ihmettele tämän migreenin & IBSin oireilua... Stressaamisen lopettaminen... Ei ole ihan helppo juttu! :D
AP
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:59"][quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:55"]
FODMAP-kokeilua suosittelisin minäkin.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00068
Ei sen tarvitse olla superrajoittava. Monille, kuten minulle, saattaa riittää oireiden vähentämiseen jo se, että välttää pahimpia oireiden aiheuttajia. Esim. minulla eniten oireita tulee ruisleivästä, sipuleista ja omenoista. Välttelen niitä, mutta saatan syödä vaikka yhden ruisleipäsiivun päivässä, jos ei ole tärkeitä juhlia illalla. Jos syön kolme siivua, saan mahan kipeäksi ja sekaisin. Oireet eivät näin ole kokonaan poissa, mutta pysyvät tarpeeksi lievinä, että voin elää suht normaalisti enkä koe IBS:n hirveästi haittaavan.
[/quote]
Kiitos! En ole vielä oppinut erottamaan yhtäkään ruoka-ainetta varmasti, mikä oireita aiheuttaisi. Kuinka pian sinulla ruokailun jälkeen alkaa oireilu? Pitäisikö sen alkaa esim. tunnin sisällä, vai voiko olla vasta useiden tuntien jälkeen? Tuntuu, että on koko ajan sellainen "ähky" olo - riippumatta siitä, mitä olen syönyt.
AP
[/quote]
Itselleni tulee todella raju ripuli. Varmaankin viimeistään 1,5 h sisällä, yleensä aikaisemmin.
Mutta: voin esim. syödä hiukan kikherneitä tai paistettua sipulia, mutta en kokonaista ateriaa niistä (esim. sipulikeitto). Ja mitä huonommassa kunnossa vatsa on, sitä vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 19:03"][quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 19:01"]
Kyse on omien oireiden ja laukaisevien tekijöiden oppimisesta. Mulla on myös migreeni, sen kanssa aika sama kuin mahan kanssa: kohtaukset vähenee ja elämänlaatu paranee kun oppii tuntemaan kehonsa lait.
[/quote]
Hei mulla on myös migreeni. :/ Olen persoonaltani tunnollinen ylisuorittaja, enkä kauheasti kuuntele kroppaani, joten en yhtään ihmettele tämän migreenin & IBSin oireilua... Stressaamisen lopettaminen... Ei ole ihan helppo juttu! :D
AP
[/quote]
Migreeninkin epäillään jotenkin liittyvän suolistoon..
Mutta joo, stressin ehkäisy sekä sen hallinta, tärkeitä juttuja joita kannattaa opetella.
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 19:00"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:59"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 18:55"]
FODMAP-kokeilua suosittelisin minäkin.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00068
Ei sen tarvitse olla superrajoittava. Monille, kuten minulle, saattaa riittää oireiden vähentämiseen jo se, että välttää pahimpia oireiden aiheuttajia. Esim. minulla eniten oireita tulee ruisleivästä, sipuleista ja omenoista. Välttelen niitä, mutta saatan syödä vaikka yhden ruisleipäsiivun päivässä, jos ei ole tärkeitä juhlia illalla. Jos syön kolme siivua, saan mahan kipeäksi ja sekaisin. Oireet eivät näin ole kokonaan poissa, mutta pysyvät tarpeeksi lievinä, että voin elää suht normaalisti enkä koe IBS:n hirveästi haittaavan.
[/quote]
Kiitos! En ole vielä oppinut erottamaan yhtäkään ruoka-ainetta varmasti, mikä oireita aiheuttaisi. Kuinka pian sinulla ruokailun jälkeen alkaa oireilu? Pitäisikö sen alkaa esim. tunnin sisällä, vai voiko olla vasta useiden tuntien jälkeen? Tuntuu, että on koko ajan sellainen "ähky" olo - riippumatta siitä, mitä olen syönyt.
Olisi hienoa oppia tunnistamaan ne ruoka-aineet, jotta osaisin oikeassa tilanteessa niitä vältellä. Turvotus on karmeaa, jos pitäisi pukeutua tiukkoihin vaatteisiin. :D
AP
[/quote]
Toisaalta jos jätät leivät pois niin mitä sitten tilalle?
[/quote]
Muista kuin rukiista tehtyjä leipiä voin syödä eli vaihdan sitten vaikka kauraleipään.
Oireet eivät tule heti, yleensä tunnin kohdalla syömisestä ei huomaa vielä mitään. Huomaan turvotuksen ja vatsan sekaisin menon saman päivän iltapäivänä/iltana, joskus oireita on vielä seuraavana päivänäkin. Siksi pitää ennakoida syömisten kanssa. Minullakin tuo vatsan turvotus on yksi hankala oire, etenkin juhlissa se on ikävä.
Mulle tärkeintä on s että syö tasaisesti ja kunnolla, välillä jos syö huonommin niin vatsa kyllä kertoo heti
Täällä kans toinen IBS:n kanssa elämään opetteleva. Tää on tosi turhauttavaa, kun aloitin fodmap-dieetillä niin auttoi melkein heti, mutta silti vielä löytyy ruoka-aineita, jotka aiheuttavat oireita esim. inkivääri ja viinirypäleet. Olen yrittämyt mahdollisimman hyvin noudattaa fodmap-ruokavaliota ja voin kyllä sanoa sen auttaneen. En ehkä ihan 100% noudata, mutta kokonaan olen jättänyt pois laktoosin (syön maitotuotteet kaikki täysin laktoosittomina) gluteeniviljat (ruis, vehnä, ohra) sipulin, kaalin, pavut ja soijan. Alkoholia, mehuja ja hiilihapollisia juomia pyrin myös välttämään.
Itse en koe että toi ruokavalio olisi hirveän rajoittava, vaikka alkuksi listoja lukiessa oli aika epätoivoinen olo. Pystyn kuitenkin syömään monia kasviksia (pois lukien em) lihaa, kalaa, kanaa, monia hedelmiä, marjoja, pähkinöitä jne. Ärsyttävintä on juurikin tuo kun ruokavaliosta huolimatta joku uusi ruoka aiheuttaa oireita.
Vatsaa rauhoittamaan käytän vahvoja maitohappobakteereja (Apteekkarin probiootti comb) päivittäin otan aamulla kaksi tyhjään mahaan ja iltapäivällä yhden ennen ruokailua. Mustikat myös rauhoittavat vatsaa, varsinkin kuivatut. Kun vatsa on todella huonona liotan jonkin aikaa kuivattuja mustikoita viilissä, tuo ruoka rauhoittaa aika hyvin mun vatsaa. Myös kevyt liikunta helpottaa oloa, kevyt kävely, jooga. Jos vatsa on todella löysällä otan precosaa, mutta vain jos vatsa on todella löysällä. Lisäksi otan Visiblin-kuituvalmistetta joka päivä 1-2 mitallista. Lisäksi pyrin juomaan vettä vähintää 2 litraa päivässä pitkin päivää.
Sellainen neuvo että syö säännöllisesti, koska osa ihmisistä voi saada paitsi ärtyvän suolen oireita mutta myös esim. sappikipuja jos vatsa on liian kauan tyhjillään. Jos ruokailun jälkeen on asiaa vessaan, skippaa aamupala kotona ja syö se myöhemmin töissä tai paastoa lounaaseen suoraan.
Sori ohis, mutta se EI ole foodmap niin kuin moni tuntuu luulevan. FODMAP.
IBS tietävät!
Sain dg pelkkien vatsakipujen perusteella. Ei siis muita oireita, kuten ilmavaivoja, ripulia, yms.
Lääkäri lykkäsi särkylääkereseptin ja fodmap ohjeen, ei muita tutkimuksia. Hb laskenut 130->110 lyhyessä ajassa, ei kuulemma mitenkään poikkeavaa.
Näinkö teidänkin dg on tehty? Eikö muun sairauden mahdollisuutta ole mitenkään poissuljettu ensin? Tuo IBS dg kun tuntuu sopivan jokaiselle.