Lue keskustelun säännöt.
Miten olette pudottaneet painoa?
Kommentit (13)
http://minifitness.fitfashion.fi/2013/04/16/tehokas-ja-nopea-treeni-kotona/
Tuo X2 ja about 4 päivänä viikossa. Kiloja lähtenyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herkuttelemalla vain max 1x viikossa, vähentämällä hieman hiilihydraattien määrää ja lisäämällä salitreeniä.
Laskemalla kaloreita aluksi ja sitten jatkamalla opittua syömismallia. -25kg
Aloittaen maanantaina taikka kuukauden/vuoden alusta. Tietysti ruokavalio on se asia mikä eniten vaikuttaa ,mutta lenkkeily tukee myös hyvin ja endorfiinin vaikutus työntää mielitekoja kasvis ja hedelmä välipalojen luokse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin juuri pätkäpaaston. Eli paastoan 16h päivässä ja syön 8 tunnin aikana kolme ateriaa. Päätteline ttä turha syödä aamupalaa kun aamulla ei tee ruokaa mieli ja jos syön niin silti on yhtä kova nälkä klo 11 kuin syömättäkin. tämä kokeilu alussa joten ei ole tuloksia vielä syntynyt :)
[quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 15:01"]
Aloitin juuri pätkäpaaston. Eli paastoan 16h päivässä ja syön 8 tunnin aikana kolme ateriaa. Päätteline ttä turha syödä aamupalaa kun aamulla ei tee ruokaa mieli ja jos syön niin silti on yhtä kova nälkä klo 11 kuin syömättäkin. tämä kokeilu alussa joten ei ole tuloksia vielä syntynyt :)
[/quote]
mikäs tässä nyt alapeukututti? Ihan on aiheesta kirjoituksiakin että vähemmätkin ruokailut päivässä riittävät ihmiselle. Ei tarvitse olle syömässä kahden tunnin välein. Luepa vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorien laskenta toimii 100% varmuudella, joten se on ollut mun keinoni. Monien mielestä kalorien laskeminen on ikävää ja rajoittavaa puuhaa mutta mun mielestä ei: ei tarvitse miettiä hetkeäkään että onko tehnyt hyviä valintoja, syönyt sopivan määrän, herkutellut liikaa, miksei tulosta ehkä ole tullutkaan yms. Jos tulosta ei tule, lasken keskiarvon muutaman edellisen viikon kaloreista ja aina sieltä löytyy se syy. Aikaakin menee parin harjoitteluviikon jälkeen hyvin vähän, käytän MyFitnessPal -nimistä nettisivua/puhelinsovellusta, sieltä on löytynyt melkein kaikki suomalaisetkin elintarvikkeet joita olen käyttänyt vaikka onkin jenkkilästä peräisin. Se on ilmainen ja paljon parempi kuin kiloklubit yms mun mielestä. Suosittelen lämpimästi. Ikinä aiemmin en ole "osannut" laihduttaa mutta nyt kilot lähtee ennustettavasti ja varmasti, ja pari kuukautta on mennyt leppoisasti.
[quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 15:06"]
[quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 15:01"]
Aloitin juuri pätkäpaaston. Eli paastoan 16h päivässä ja syön 8 tunnin aikana kolme ateriaa. Päätteline ttä turha syödä aamupalaa kun aamulla ei tee ruokaa mieli ja jos syön niin silti on yhtä kova nälkä klo 11 kuin syömättäkin. tämä kokeilu alussa joten ei ole tuloksia vielä syntynyt :)
[/quote]
mikäs tässä nyt alapeukututti? Ihan on aiheesta kirjoituksiakin että vähemmätkin ruokailut päivässä riittävät ihmiselle. Ei tarvitse olle syömässä kahden tunnin välein. Luepa vain.
[/quote]
Sait varmaan alapeukkuja koska tulit kertomaan dieetistä jonka toimivuudesta sulla ei oo vielä mitään tietoa. Sanoisin että hyödyt voi olla vähän kyseenalaiset. Monille liian extremekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 14:59"]Eroamalla :D
[/quote]
Niin totta. Tiedän monta jotka ovat laihtuneet eronsa aikana ja sen jälkeen pysyneet hoikkina.
Ahdistuneena ja masentuneena! Paino putosi alle vuodessa kymmenen kiloa.
Tämä ei totisesti ollut tarpeen, kun lähtöpainokin oli vain siinä 55 kg. Hyvin hoikka olin.
En varsinaisesti suosittele tätä dieettiä, mutta oli tuskaa syödä ja siten näin kävi. Nyttemmin olen päässyt takaisn yli 50 kg:n.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaloreita laskemalla ja syömällä 2000kcal päivässä, jossain määrin myös liikuntaa, mutta ei kovin raskasta, pihatyöt ja kävely sopivaa rasitustasoltaan, eittei tule nälkä.