syönkö liian paljon, vähän vai sopivasti:

Ihan kamala määrä ruokaa! Mä syön yhen aterian päivässä ja siinä se!

No mulle tuo olisi liikaa, erityisesti aamupala. Lounaskin tupla mun tarpeeseeni ja liian kaloripitoinen, en juo mehuja. Päivällinen samaa tyyliä mutta mikä lienee sun määräsi? Mulla 2-3 dl on tarpeeksi.

bmi 23

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:12"]No mulle tuo olisi liikaa, erityisesti aamupala. Lounaskin tupla mun tarpeeseeni ja liian kaloripitoinen, en juo mehuja. Päivällinen samaa tyyliä mutta mikä lienee sun määräsi? Mulla 2-3 dl on tarpeeksi.

bmi 23
[/quote]mitkä sun mitat on?

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:12"]No mulle tuo olisi liikaa, erityisesti aamupala. Lounaskin tupla mun tarpeeseeni ja liian kaloripitoinen, en juo mehuja. Päivällinen samaa tyyliä mutta mikä lienee sun määräsi? Mulla 2-3 dl on tarpeeksi.

bmi 23
[/quote]voi hitto, onkohan toi mullekin liikaa? Jotenki aattelin että toi olis ihan hyvä. Mitäs sä syöt esimerkiksi aamupalalla?
Ap

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:05"]Eli aamupala: kaurapuuro, marjoja, 1 keitetty kananmuna, ruisleipä (jossa päällä juustoa, voita ja kurkkua) ja vettä

(Lounas): 2 karjalanpiirakkaa, banaani, pillimehu

Välipala: proteinijuoma

Illallinen: mskaronilaattikko, paljon salaattia, maitoa ja vettä

Iltapala: kaurapuuro ja 1 hedelmä

Olisi kiva jos joku vastaisi :)
[/quote]

No oletko lihava vai et?
Oletko energinen vai väsynyt?
Sinähän sen itse tiedät syötkö sopivasti vai et.

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:17"][quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:05"]Eli aamupala: kaurapuuro, marjoja, 1 keitetty kananmuna, ruisleipä (jossa päällä juustoa, voita ja kurkkua) ja vettä

(Lounas): 2 karjalanpiirakkaa, banaani, pillimehu

Välipala: proteinijuoma

Illallinen: mskaronilaattikko, paljon salaattia, maitoa ja vettä

Iltapala: kaurapuuro ja 1 hedelmä

Olisi kiva jos joku vastaisi :)
[/quote]

No oletko lihava vai et?
Oletko energinen vai väsynyt?
Sinähän sen itse tiedät syötkö sopivasti vai et.
[/quote]lihava en ole vaikka haluiasinkin laihtua. Ja mielestäni olen ihan energinen. Silloin tällöin väsynyt. Mutta paino ei tipu mihinkään suuntaan ja olen todella huono arvioimaan mikä on sopiva määrä ja mikä ei.. Ja olen huono seuraamaan mitään kaloreita sen takia ajattelin kysyä täältä vähän jotain suunta antavaa..
Ap

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:15"]

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:12"]No mulle tuo olisi liikaa, erityisesti aamupala. Lounaskin tupla mun tarpeeseeni ja liian kaloripitoinen, en juo mehuja. Päivällinen samaa tyyliä mutta mikä lienee sun määräsi? Mulla 2-3 dl on tarpeeksi. bmi 23 [/quote]mitkä sun mitat on?

[/quote]

163/62, olen pieniruokainen mutta rakastan hyvää itsetehtyä ruokaa ja herkkuja.

Ettet vain olisi uusavuton :D

Aamupalalla joko puuro ja marjat TAI leipä. Ei molempia. 

Karjalanpiirakoissa on valtavasti kaloreita, pillimehu on turhaa sokeria. 

Syöt kyllä paljon ja osittain hyvin turhia kaloreita.

Eihän toi ole edes paljon ruokaa. Voisit jakaa niin että syöt aamulla hieman vähemmän ja lounaaksi jotain kunnollista ruokaa. Ihan normisti syöt. T. 54 kg joka syö ton lisäksi vielä jäätelöä yms..

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:16"]

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:12"]No mulle tuo olisi liikaa, erityisesti aamupala. Lounaskin tupla mun tarpeeseeni ja liian kaloripitoinen, en juo mehuja. Päivällinen samaa tyyliä mutta mikä lienee sun määräsi? Mulla 2-3 dl on tarpeeksi. bmi 23 [/quote]voi hitto, onkohan toi mullekin liikaa? Jotenki aattelin että toi olis ihan hyvä. Mitäs sä syöt esimerkiksi aamupalalla? Ap

[/quote]

Mun peruspäivä:

- aamulla rasvattomaan gefiluspiimään tehty marjasmoothie n 3dl, maitokahvi (puuro tai leipä ei pidä mulla nälkää)

- lounas iso annos salaattia, lihaa/kalaa/kanaa n 100g, tilkka oliiviöljyä, siemeniä

- välipala 3-4 parapähkinää

- päivällinen kotiruokaa; esim 3dl keittoa ja 1 ruisleipäsiivu ilman rasvaa/ muussia tai kasviksia ja 2-3 pientä lihapullaa/ tuorekasvisvokkia 2-3 dl ja 1/2 paistettu broilerinfile/pastaa 2-3 dl ja 1dl tomaattipohjaista jauheliha/tonnikalakastiketta tms

- iltapala - jäätelöä (esim tuutti) ja maitokahvi

Peruspäivinä tulee max 1500 kaloria, viikonlopun syömisten jälkeen pidän usein maanantaina kevennyspäivän jolloin lounas on 1/2 rahka, 1/2 banaani ja tilkka sokeritonta vadelmakeittoa - ja sama iltapalaksi. Syön kaikkea, paljon kakkuja ja lauantaisin makeisia mutta määrät on pieniä.

Minä syön enemmän ja olen alipainoinen:o ehkä ikä korjaa asian...

Liian paljon ja liian epäterveellisesti varsinkin jos haluat laihtua. Aamiainen liian runsas ja lounas kaloripommi. Varmaan lihottaa pientä ihmistä.

Mun mielestä kuulostaa ihan hyvältä

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:05"]Eli aamupala: kaurapuuro, marjoja, 1 keitetty kananmuna, ruisleipä (jossa päällä juustoa, voita ja kurkkua) ja vettä

(Lounas): 2 karjalanpiirakkaa, banaani, pillimehu

Välipala: proteinijuoma

Illallinen: mskaronilaattikko, paljon salaattia, maitoa ja vettä

Iltapala: kaurapuuro ja 1 hedelmä

Olisi kiva jos joku vastaisi :)
[/quote]

Miksi kaurapuuro JA leipä? Miksei jompi kumpi? Miksi pillimehu? Miksi proteiinijuoma? Mikset syö proteiineja ruokana aterioilla, sen sijaan että vedät noin kamalasti hiilareita? Miksi kaurapuuroa myös iltapalaksi?

Liikutko kuinka paljon päivässä?

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:42"]Liian paljon ja liian epäterveellisesti varsinkin jos haluat laihtua. Aamiainen liian runsas ja lounas kaloripommi. Varmaan lihottaa pientä ihmistä.
[/quote]ai liian epäerveellistä? :D eihän tossa nyt ole muu kun se lounas mutta muutenhan toi on mun mielestä aika terveellinen..

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:53"]Liikutko kuinka paljon päivässä?
[/quote]no teen aika fyysistä työtä 8-9h sekä kävelen noin 10 km päivässä..
Ap

[quote author="Vierailija" time="07.06.2015 klo 21:38"]Minä syön enemmän ja olen alipainoinen:o ehkä ikä korjaa asian...
[/quote]

Minäkin juuri ja juuri normaalipainossa (lähempänä alipainoa siis) ja syön kyllä usein enemmän :D Saa nähdä miten paljon lihon vaikka 10v päästä, jos aineenvaihdunta hidastuu.

mä söisin illallisella ja iltapalalla vähä vähemmän kun aamupala on noin tuhti. Mutta jos kerran liikut niin varmasti hyvä.