Lue keskustelun säännöt.
Apua! Lihon ja lihon :(
20.05.2015 |
Mikä ihme minua vaivaa? Olen lihonut viidessä vuodessa 15 kg.
En syö kuin äärimmäisen harvoin herkkuja, en karkkia, pullaa, roskaruokaa, eineksiä. En ole muuttanut ruokavaliossani tai elintavoissani mitään. Liikun aika paljon hyötyliikuntaa ja koiran kanssa. Niinkuin ennenkin!
Mutta paino nousee ja nousee. Eilen illalla alkoi oikeasti pelottaa, kun kokeilin viime kesäisiä vaatteita, eikä ne mahdu päälle! Viime keväänä oli sama juttu, ettei mikään toissakesäinen mahtunut päälle.
Paino on noussut pikkuhiljaa 38 -> 44.
Pitäisikö mennä jo lääkäriin tutkittavaksi, mikä on painonnousun syynä, kun minusta pelkästään syömiseen liittyvä tämä ei voi olla. Päinvastoin - sallin itselleni tuskin mitään herkkuja enää ikinä. Ennen sentään silloin tällöin jotain jäätelöä tms.
Kommentit (20)
Hih, siis ei paino 38 -> 44, vaan vaatekoko! :D
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilpirauhasen vajaatoiminta? Tai jokin lääkitys mitä sinulla on?
normaalilta ikälisältä tuo kuulostaa. kolmisen kiloa per vuosi ei ole paljoa. syöt tasaisesti enemmän kuin kulutat. myös normiruoalla voi lihoa: salaisuus piilee annoskoossa. listaa kaikki, siis IHAN KAIKKI syömisesi ja juomisesi kahden-kolmen viikon ajalta kalorilaskuriin, niin näet, miten paljon energiaa ruoastasi saat.
Ei ole lääkitystä. Olen terve ja liikunnallinen ja minusta minulla on terveelliset elämäntavat ja järkevät annoskoot.
Tuo kilpirauhanen. Pitää varmaan sitten tutkituttaa se.
ap
Ehkä kannattaisi käydä lääkärissä tarkistuttamassa veri- ja muut arvot. Kuinka vanha olet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä olen sokea annoskoolle. Pitää alkaa tosiaan seurata ihan tarkkaan asiaa, eikä vain olla luulossa, että syön aika vähän.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko olet pitkä ja painat nyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä ensiksi maitotuotteet pois, eivät usein sovi ihmisille, joilla on hormonaalisia ongelmia, ja käy lääkärissä ottamassa arvot. Mulla putosi paino n. 14 kiloa, kun jätin maitotuotteet pois päivittäisestä ruokavaliosta.
Pituus 167, paino 76.
Painoin 5 vuotta sitten 61 kg.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko istumatyö? Jos on, tuota voi olla tosi vaikea välttää.
Sitä on niin helppo syyttää kilpirauhasta, kun ruokavalio on väärä tai annoskoot ison työmiehen annoksia.
Seuraavat pari päivää ota valokuva kaikista ruuista ja laita ne nettiin. Me käydään sitten arvioimassa. Ja älä valehtele. Ota ennen ja jälkeen kuvat niistä annoksista (söitkö kaiken, jätitkö jotain tms).
Vaikka niin paljon puhutaan, että hiilarimättö on se pahin, mutta eniten _energiaa_ on proteiineissa ja rasvassa. Jos minä alkaisin syömään kuten karppaajat, paino varmasti nousisi. Kai se on henkilöstä itsestä kiinni, kuinka käy. Joillekin ei sovi hiilarit kuin parissa pienessä muodossa, jotkut taas voi syödä ruisleipää sen 9 palaa päivässä. Ehkä ylipainoisilla on sokeriaineenvaihdunnan ongelmia -> hiilarit pois -> sokeriaineenvaihdunta "toipuu" sillä välin kun keho saa vain pieniä määriä hiilareita mutta pääasiassa proteiineja ja rasvaa -> ihminen laihtuu.
Minä voisin ja ehkä haluaisinkin laihduttaa muutaman kilon, mutta jos/kun aloitan säännöllisen urheilun (pump, kahvakuula, lenkkeily, uinti) niin vatsa huutaa lisää ruokaa, koska aineenvaihdunta on vilkastunut ja nälkä on kova. Tulokset +-0
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punnitse safkasi ja syö viikon ajan sellaista ruokaa mistä voit kalorit helposti mitata eli ei mitään sörsseleitä. Katsot sitten mikä on tulos eli miten paljon energiaa tulee per pv.
Palataan sitten asiaan.
Lasillinen maitoa päivässä (2,5dl), jos vaihdat kevytmaidon rasvattomaan niin vuodessa tulee painoa vähmmän 1,7kg. Kahvisokeri (2tl päivässä) pois tai makeutusaine tilalle niin painoa tulee vuodessa 1,7 kiloa vähemmän. Et välttämättä syö mitenkään kovin huonosti, ruokavaliosi kaipaa vain pientä viilausta.
Sun aineenvaihdunta on vain hidastunut vanhetessa. Ja kyllä se kilpirauhanenkin alkaa toimimaan "vajaammin" kuin nuorena, vaikka ei vajaatoiminta olisikaan. Vanhetessa se kalorintarpeen pieneneminen on niin monen tekijän summa.
Kuten on jo sanottu, kolme kiloa vuodessa tulee ihan pikkujutuilla, jos ei lyö jarruja päälle ja tarkkaile energiankulutustaan.
Jos olet vähänkään matemaattisia ihmisiä, niin laskepa mitä tuosta tulee ylimääräistä per päivä. Netti auttaa kaavoissa. Paljon ei totisesti tule.
Iän myötä aineenvaihduntakin vähän laskee, mutta ei se nyt olennaista tässä. Jotkin niin pienet jutut, ettet huomaakaan. Teetkö vähän enemmän matkoja autolla kuin ennen teit vaikka bussilla. Oletko lopettanut tupakanpolton? Oletko työpaikallasi saanut työpisteen alakertaan entisen neljännen kerroksen sijasta (ja käytit portaita)
Onko koirasi vähän laiskempi liikkumaan ja kuljetkin puoli kilsaa vähemmän kuin ennen?
Kolme kiloa tulee vuodessa NIIN pienistä erilaisista elämän yksityiskohdista, ettei uskoisikaan.
Kiitos kovasti vastauksista! Tosi paljon tuli teiltä ideoita ja miettimisen arvoista asiaa.
Alan nyt tosiaan syynätä annoskokoa uudestaan, enkä vain ajatella, että se on ok ja entisenlainen. Ehkä se on 30% enemmän kuin ennen, mutten huomaa sitä.
Alan liikkua enemmän kuin nyt ajattelematta, onko se enemmän kuin joskus muinoin kun olin hoikka, vaan alan liikkua enemmän kuin tällä hetkellä liikun ja myös ilman koiraa. Koira on vanhentunut 5 vuotta ja on nyt 12-vuotias ja varmaan hitaampi menijä kuin vuosia sitten. Kyllä näitä syitä alkaa jo löytyä.
-ap
Mitäpä jos vaikka ensin kokeilisit syödä vähemmän.