Nutraus vai karppaus?

Se on terveellistä ja toimii. Paljon kasviksia, maltillisesti rasvaa ja lihaa.



Kun lopetat nutrauksen ja alat syödä normaalisti, niin kilot tulevat salamana takaisin.

niin nutraus. Parissa viikossa voi saada pois useamman kilon, pysyvyydestä ei ole takuita, ellei jatko ole todella tarkkaa. Karppaus toimisi kyllä hyvin jatkona. Suosittelen näiden yhdistämistä!

Rasvan pitäisi olla PÄÄENERGIANLÄHDE.

Rasvan pitäisi olla PÄÄENERGIANLÄHDE.

Ei ole tarkoitus vetää sitä rasvaa kaksin käsin! Riittää, kun vaihtaa keinotekoisesti kovetetut kasvimargariinit aitoon voihin ja kevytrasvat ruokakermaan (tai aitoon kermaan), niin siitä saa hyvinkin tarvittavan määrän rasvaa.

Moni käsittää karppauksen niin, että syödään voipaketti päivässä. No eihän se niin mene. Ruokavaliossa on mukana paljon ns. kevyttäkin, eli reilusti kasviksia monessa muodossa. Määrällisesti (jos siis kiloina lasketaan) noita "kevyitä" tuotteita on varmasti enemmän syötävä, mutta jo vähäinenkin (kiloissa tai grammoissa) lisätty hyvä rasva antaa paljon sitä energiaa (kaloreissa).

Eli vaikka rasva on pääenergianlähde (kaloreissa), ei sitä tarvi suuren energiapitoisuuden vuoksi vetää kaksin käsin naamaan (kiloissa).

Rasvan pitäisi olla PÄÄENERGIANLÄHDE.

vastaus: karppaus



Ja kyllä sitä rasvaa kannattaa laittaa kunnolla, niin pysyy nälkä pois.



t: hyväkarppi + reductil

kuukaudessa 6 kg pois

Nutraus: -10 kg kuukaudessa

täysin epäluonnollinen vai erinomaisen luonnollinen.

eli Nutrilett:in lisänä syön kevyttä kasviskeittoa 1 krt/pv ja kasviksia. Tällä systeemillä jatkan n. 10-14 pv. Tällä alku-nutrauksella pyrin eroon hillittömästä leivän, pastan ja riisin himosta. Tämän jälkeen siirryn terveelliseen ruokavalioon, jossa paljon kasviksia ja proteiinia, sekä kohtuullisesti luonnon rasvoja. Hiilihydraattimäärää pyrin jatkossa rajoittamaan.