Lue keskustelun säännöt.
Minkäverran proteiinia ja maitotuotteita syöt päivässä?
24.03.2009 |
Itse n. 4dl maitoa, 4viip. juustoa, pieni purkki maitorahkaa, kananmuna ja n.150g lihaa..eli en kai tarpeeksi proteiinia.mites muut?
Kommentit (5)
Maitoituotteita käytän paljon, pelkkää maitoa menee n.puoli litraa päivässä, lisäksi raejuustoa ja rahkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen pärjää hyvin ilman niitä, vievät vain tilaa terveellisemmiltä ruoka-aineilta.
Maitotuotteita: 1-2prk rahkaa päivässä, 0-2 lasillista maitoa ja/tai piimää päivässä, 0-100g raejuustoa päivässä, 0-20g juustoa päivässä, 0-1 Bulgarian jogurtti päivässä.
Eli joinakin päivinä syön vaikka pari rahkaa ja jätän jogurtin pois jne.
Proteiinia: Kananmunia 0-4kpl päivässä, lihaa 0-400g päivässä, välillä papuja yms. proteiinirikasta ruokaa, tai soijarouhetta
ja valitse finellin listalta niin se laskee tarkan määrän.
Joskus syön juustoviipaleen, ehkä pari kertaa viikossa, samoin kananmunan. Lihaa syön melkein päivittäin.