Lihomiseen ei tarvita muuta kuin että syö enemmän kuin kuluttaa

Jos jatkuvasti syö hiukan yli ja liikkuu huomattavan vähän, niin kyllä se paino alkaa pikkuhiljaa nousta. Kilo kuukaudessa on jo 12 kiloa vuodessa. Minulla paino nousee pyrähdyksinä, jouluna tai jollakin ulkomaanmatkalla tulee kilo tai pari enkä viitsi niitä laihduttaa samantien pois. En herkuttele mitenkään erityisesti, esim. karkkia tai keksejä syön tosi harvoin ja kokonaista keksipakettia en kyllä saisi kerralla alas. Annoskoot vain ovat turhan suuria ja helposti sorrun vähemmän terveellisiin vaihtoehtoihin.



Olen myös huomannut itsessäni sen, mikä on usein tullut laihdutusohjelmissa esiin: Kun on väsynyt tai masentunut, ei tee mieli värikästä ruokaa. Näin tulee helpommin syötyä neutraalin väristä ruokaa (hampurilaisia, ranskalaisia, suklaata tms.) mieluummin kuin kirkasväristä salaattia, vihanneksia tai hedelmiä.



Korvien välissähän tuo ongelma yleensä on. Useimmat tuntemani ylipainoiset kärsivät ainakin jossain määrin huonosta itsetunnosta, masennuksesta tms. Ruoka on valitettaan hyvä lohduttaja.



Elämäntapojen muutos ei ole helppoa. Jos painoa on paljon, on usein yleiskunto heikko ja saattaa olla nivelvaivoja tms. Liikunnan aloitus on siis melkoisen tuskallista. Dieettikin saattaa tuntua loputtomalta urakalta, jos liikakiloja on 20-30 kiloa. Terveellisellä puolen kilon viikkovauhdilla menee 25 kilon pudottamiseen koko vuosi!



Harva ylipainoinen haluaa olla ylipainoinen.