Ahdistaa!!!! Keinoja eroon siitä?

Rintaa puristaa ja ahdistaa tällä hetkellä. On vähän hetkittäistä, välillä hyviäkin aikoja (maanis-depressiivisyys?!).

Onko jotain apukeinoja jota vois kokeilla ennen mahdollista lääkärille menoa/lääkitystä?