onko täällä kiloklubilaisia? aloitteleva tarvitsisi apua sen kanssa

ja liikunnat?

Yläpalkista ruoka -> oikealta puolelta voi etsiä ruokia, esim. kaurapuuro, jonka voi sitten lisätä tälle päivälle esim. aamiaiselle (vihreästä plus-merkistä). Lisätty ruoka näkyy sivun vasemmalla puolella.



Yläpalkista liikunta -> samalla tavalla etsitään laji ja lisätään se omaan liikuntapäiväkirjaan.



Joka kohdasta löytyy myös kysymysmerkki, jota klikkaamalla saat lisäohjeita kiloklubin käyttöön.