Kotijumpparit! Mikä liike auttaa alleihin, sisäreisiin ja peppuun?

ja ylemmällä kädellä punnerrat etupuolelta itses tiukkana pakettina ylös. Jaa, ei tuosta taida selvää saada. Nämä kuitenkin tehoaa alleihin. Pakaroihin tehoaa jälleen kylkiasento. Napa tiukaksi, kyljen ja lattian väliin pitäisi jäädä muurahaisen mentävä rako. Sitten nostat ylempää jalkaa kuin kumisaapas jalassa suoraan ylös ja lasket alas, sen jälkeen piirrät ympyrää. Tehoaa sekä sisäreiteen että peppuun. Ei musta taitais näillä ohjeilla tulla jumpparia ;)

ap

joka on lattiaa vasten, voit pitää koukussa pään alla ikäänkuin tyynynä kun pää on lattialla. Sitten punnerrat sillä katonpuoleisella kädellä kämmen lattiaa kohden (alkuasennossa siis käsi on kyynärpäästä koukussa suunnilleen rintojen kohdalla). Koita googlettaa sanoilla pilates, jumppa jne.