Lue keskustelun säännöt.
Pelkällä liikunnalla ei laihdu!
09.04.2008 |
Se on fakta ja sen voin sanoa myös omasta kokemuksesta. Jos olen laihduttaessani liikkunut paljon ja syönyt normaalisti, niin paino ei ole pudonnut. Jos taas söin kevyesti ja vaikka en liikkunut ollenkaan, niin paino putosi.
Syömisellä se paino nousee ja sen keventämisellä se laskee. Jos haluaa laihtua, ei voi herkutella päivittäin ja mielin määrin. Kerran viikossa yhtenä päivänä voi herkutella miten huvittaa, kunhan sitten palaa takaisin ruotuun.
Siis, niinkuin muutkin tässä ovat kommentoineet, kiinnitä huomiota syömiseen, ei niinkään liikkumiseen. Toki liikunta on hyvänä tukena ja kiinteyttää kroppaa. Ei sitäkään kannata unohtaa.
Kommentit (36)
Mun vaatekoko on muuttunut koosta 40 kokoon 36 (pituus 166) tässä vuoden alussa, ja jumppaan 3-4krt viikossa. Silti syön ihan normaalia kotiruokaa + mässäilen viikonloppuna. Onko joku muu syönyt mun karkit vai kuinka tää laihtuminen on voinut tapahtua, kun en laske kaloreita :O
Olen aiemmin laihduttanut ruokavaliolla, mutta siinä hävisi lihakset. Nyt on mukavan kiinteä olemus, painosta en kyllä tiedä koska ei ole vaakaa, mutta vaatekoko mielestäni kertoo jotain.
Eli uskon vakaasti että liikkumalla laihtuu!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse treenasin puolimaratoniin ja lihoin 3 kg kolmessa kk:ssa.... Luulin nääs, että voin syödä hyvin vapaasti, kun juoksen 5 kertaa viikossa 5-12 km. No, nyt olen viisaampi.
eli pitää syödä hyvin että jaksaa kuntoilla. Ja silloin ei kyllä laihdu.
kasvattaa kamalasti ruokahalua, ja sit se laihduttaminen on vielä hirveämpää tai sit sitä sortuu ja syö liikaa. Laihduttamisen jälkeen liikunta on ihan must, että saa pidettyä sen painon kurissa. Liikunta onkin ennen kaikkea painonhallintakeino, ei laihdutuskeino. Mutta toki, ainahan liikunta on hyväksi sitten noin muuten, ja kroppa kiinteytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä taas laihdun kun liikun (=käytän energiaa normaalia enemmän) ja samalla syöty energiamäärä on vakio. Mistä teille muille sitten tulee ne lisäenergiat, jos ette laihdu? Ilmastako? :)
Kyllähän lääkäritkin tämän tunnustaa. Tottakai kaikkien on hyvä liikkua ja auttaa se laihduttajaa kiinteytymisessä, mutta paras hyöty laihduttajalle on varmaan se, että on poissa lihapatojen äärestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
se vaa´an lukema, mutta varmasti kiinteytyy ja rasvakudos muuttuu lihaskudokseksi.. Haloo!!
liikunta loppujen lopuksi kuluttaa energiaa aika vähän
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kai sen nyt jokainen voi selvittää ja ymmärtää, miten paljon jokin liikunta kuluttaa verrattuna sohvalla löhöämiseen. Kumma juttu jos luulee laihtuvansa kun vähän käyskentelee ulkona. :) Ja samalla syö enemmän...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
enemmän kuin muuten söisit. Eli laihtumisen kannalta ei vaikutusta. Mutta tosiaan onhan sillä sitten muuten vaikutusta, kropan ulkonäköön ja omaan mielialaan. Mutta kyllä fakta on se, että ruokavalio on se ykkös laihdutuskeino, liikunta on siinä rinnalla hyvä lisä, mutta ei yksin riitä.
kyllä itse ainakin " uskallan" herkutella n 300kcal:n edestä lihoomatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
noin 70 kiloisella naisella se on noin 2100kcal/vrk. Tämä siis on se luku, jonka voi ' syödä' lihomatta. Jos haluaa laihtua, tulee kalorimäärää pienentää noin 500:lla. Silloin laihtuu noin 500g/vko.
Tässä selitys sille, joka ihmetteli, että ilmastako se lisäenergia tulee. Ihmisen elintoiminnot, aivot, sydän, lihkaset: kaikki, mitä pitää liikuttaa tai mitkä tekevät töitä ihmsen hengissä pitämiseksi, kuluttavat siis energiaa. Tästä koostuu se perusaineenvaihtdunta, joka määräytyy BMI:n mukaan (pituuden suhde painoon)
Liikuntaa pitäisi siis harrastaa 500 kilokalorin verran päivässä, joka päivä, jotta laihtuisi pelkästään liikkumisella sen puoli kiloa viikossa.
Toki on muistettava, että mitä suuremmat lihakset, sen suurempi perusaineenvaihdunta ja jälkipoltto liikuntasuorituksen jälkeen.
Liikunnassa kulutetuista kaloreista pitää vähentää ensin se peruskulutuskin, joten pieniksi jää liikunnan hyödyt. Tai jos jaksaa joka päivä juosta 10 km, niin sitten voi puolisen kiloa viikossa laihtua.
Itse siis kulutan 10 km:llä n. 700 kcal....
Mutta ajatelkaa liikunnan muita hyötyjä!
Itse en ainakaan ole syönyt sen kummemmin lisää liikkumisen lisäännyttyäkään. Minulle liikunta aiheuttaa sellaista mielihyvää, etten sitten tarvitse sitä pullaa kahvin kanssa! Nukun myös paremmin ja silloin ruokahalukin pysyy kurissa.