Lue keskustelun säännöt.
Pelkällä liikunnalla ei laihdu!
09.04.2008 |
Se on fakta ja sen voin sanoa myös omasta kokemuksesta. Jos olen laihduttaessani liikkunut paljon ja syönyt normaalisti, niin paino ei ole pudonnut. Jos taas söin kevyesti ja vaikka en liikkunut ollenkaan, niin paino putosi.
Syömisellä se paino nousee ja sen keventämisellä se laskee. Jos haluaa laihtua, ei voi herkutella päivittäin ja mielin määrin. Kerran viikossa yhtenä päivänä voi herkutella miten huvittaa, kunhan sitten palaa takaisin ruotuun.
Siis, niinkuin muutkin tässä ovat kommentoineet, kiinnitä huomiota syömiseen, ei niinkään liikkumiseen. Toki liikunta on hyvänä tukena ja kiinteyttää kroppaa. Ei sitäkään kannata unohtaa.
Kommentit (36)
Vierailija:
Syön vähähiilarisesti, paljon kasviksia ja sopivasti proteiinia. Jaksaan mainiosti! En ikinä syö kulutettua kalorivajetta, ellei se siis ole herkkuipäivänä muutenkin tarkoitus. Eli joka päivä n. 1500kcl ruokailu ja siihen 350kcl lenkki päälle. Laihtuu juu. Mutta toki siis ruokavalio on tiukka myös! Mutta sitä en allekirjoita, ettei voisi liikkua paljon ja syödä vähän...
ja sinähän teetkin just niin kuten pitääkin: eli syöt kevyemmin ja lisäksi juokset. Sillä kyllä laihtuukin. Mutta jos söisit ihan normaalisti, ja juoksisit niin et laihtuisi. Siitähän tässä on kysymys, eli että pelkästään sillä liikunnalla ei laihdu, jos ei yhtään katso mitä syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli kulkemalla koulumatkat kävellen/pyörällä. Tarkoitus ei ollut laihduttaa mutta kas vain, lukuvuoden loppupuolella piti vaatekoko vaihtaa pienempään. Ei mitään hikiliikuntaa edes!
ja toiseksi: 45 minuuttia hidasta juoksua on niin vähän, että siihen määrään ei todellakaan tarvitse mitään ylimääräistä. Se on n. 6-7km ja sen nyt juoksee, vaikka ei söiskään mitään.
Eli jos juokset 30km viikossa niin se on niin vähän, että et sillä laihdu. Toiseksi tuohon määrään olisi naurettavaa alkaa edes tankkaamaan ylimääräistä. Silloin puhutaan jo hiukan eri juoksumääristä.
kumoaa koko touhun.
Liikkumalla on vaikea pelkästään laihduttaa. Jotta kuluttaisi tarpeeksi, pitää tankata, että jaksaa liikkua.
Eli laihduttaakseen pitää liikkua maltillisesti ja pitää ruokavaliota.
Nää sauvakävelyjutut ja muut on ihan hyvää ulkoilua, mutta niiden kulutus on niin vähäistä, että sellaisenaan niistä ei ole mitään apua.
Varsinkaan kun suurin osa vain laahaa niitä sauvoja matkassaan, eikä edes osaa oikeaa sauvakävelyä.
Lauantaina tiesin miehen tuovan mulle karkkia niin kunhan tuli kotiin niin lähdin ihan ekaks lenkille njotta voin sitten lenkin ja saunan jälkeen istahtaa sohvalle nauttimaan karkeista:)
T:10
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
kumoaa koko touhun.Liikkumalla on vaikea pelkästään laihduttaa. Jotta kuluttaisi tarpeeksi, pitää tankata, että jaksaa liikkua.
Eli laihduttaakseen pitää liikkua maltillisesti ja pitää ruokavaliota.
Nää sauvakävelyjutut ja muut on ihan hyvää ulkoilua, mutta niiden kulutus on niin vähäistä, että sellaisenaan niistä ei ole mitään apua.Varsinkaan kun suurin osa vain laahaa niitä sauvoja matkassaan, eikä edes osaa oikeaa sauvakävelyä.
mehua lasillisen ja syö leivän. Hyöty oli sitten siinä.
Toiseksi, 300 kalorin päivävaje on niin pieni, että laihtuminen on minimaalista. Ja tuskin sinäkään joka päivä käyt sen reissun.
Itse juoksen viikossa n. 80-120 km ja en todellakaan laihdu pelkällä juoksulla, koska elimistön on saatava ruokaa, että se jaksaa liikkua. Laihdun vain siten, että samalla myös noudatan ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli mun ei tarvi laihduttaa ja syön normaalisi viikolla kevyttä kotiruokaa. Mun helpompi laske pv:n pisteinä ja syön yleensä n 25p päivässä ja painan 63-64kg/170cm
Vierailija:
mehua lasillisen ja syö leivän. Hyöty oli sitten siinä.
Toiseksi, 300 kalorin päivävaje on niin pieni, että laihtuminen on minimaalista. Ja tuskin sinäkään joka päivä käyt sen reissun.Itse juoksen viikossa n. 80-120 km ja en todellakaan laihdu pelkällä juoksulla, koska elimistön on saatava ruokaa, että se jaksaa liikkua. Laihdun vain siten, että samalla myös noudatan ruokavaliota.
Vierailija:
Itse juoksen viikossa n. 80-120 km ja en todellakaan laihdu pelkällä juoksulla, koska elimistön on saatava ruokaa, että se jaksaa liikkua. Laihdun vain siten, että samalla myös noudatan ruokavaliota.
Liikunnan lisäksi ON katsottava mitä syö, jos haluaa laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavallasi ei liho jos mässää ylimääräistä. Mutta kyse oli siitä, laihtuuko pelkällä liikunnalla. Ei laihdu. Mutta painonhallinnassa se on avuksi, koska sallii repsahtamiset ruokavaliossa välillä.
Nyt vasta uskon. Kunto on kyllä pirun hyvä, ei siinä valittamista mutta paino aikalailla sama, nyt kesää kohden tavoitteena jättää päivittäiset namit veks ja salaattia tilalle (näkyis ne lihaksetkin sitten paremmin.. )
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos käyt juoksemaan tai kestävyysurheilemaan rankempia lajeja.
>Niin liikunnalla ei putoa se vaa´an lukema, mutta varmasti kiinteytyy ja rasvakudos muuttuu lihaskudokseksi..
...ja lihas taas painaa enemmän kuin läski.
Tässä on juuri se pointti. Eli ei pidä tuijottaa painoa, vaan esim. vyötarön ympärystä ja yleistä rasvan määrää kropassa (rasvaprosentin mittauksella tai ihan vaan perinteisellä peiliin katsomisella).
Jos haluaa poistaa rasvaa, pitäisi samalla tehdä vastapainoksi myös lihastreeniä, koska muuten laihdutus syö myös lihaskudosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käydään pari kertaa kävelemässä tai uimassa ja sitten hehkutetaan, kuinka paino ei ole tippunut, mutta lihas on raskaampaa kuin läski.
Hei, aikusten oikeesti. Aika paljon saa tehdä töitä sen eteen, että sitä lihasta tulee korvaamaan sitä läskiä.
Ylipäätään mun mielestä on järjetöntä yrittää laihduttaa laihduttamisen takia. Mun mielestä on järkevää yrittää päästä parempaan kuntoon, niin kestävyyden kuin voimankin suhteen. Yleensä ne ylimääräiset läskitkin karisee sivutuotteena siinä matkalla. Vai milloin olette nähneet todella hyväkuntoisen, lihavan ihmisen?
taitaa sohvaperunat perustella liikkumattomuuttaan! taatusti laihtuu jo ei ennen ole liikkunut ja aloittaa liikunnan ja syöminen pysyy ennallaan.
Ei liikunnalla ole pelkästään ruokahalua kasvattava vaikutus, sillä on myös vähentävä. Liikunta antaa mielihyvää, ja näin ei tartte hakea sitä suklaalevystä tai pullasta.
Moni liikkuja ei halua tuhota hyvää lenkkiä syömällä yhden munkin tai puoli pussia nameja. Väittäisin että liikkuminen ohjaa terveellisempää ruokailuun.
Ja onhan sillä liikunnalla merkitystä, jos vaikka 300 -500 kcal lisääntyy energiankulutus niin näytteleehän se isoa roolia jos muuten kulutus on vaikka 1200-1500 kcal.
ja jotta jaksaa juosta niin pitää syödä ;). Niin se vaan on. Totta on, että kun harrastaa liikuntaa niin ei viitsi jotain munkkia syödä, mutta on ihan pakko syödä jotain pastaa tms. hiilaripitoista, yksinkertaisesti ei muuten jaksa juosta. Ja nuo hiilaripitoiset ruoat taas tuo aika paljon niitä kaloreita.... Eli kyllä se vaan niin on, että jos laihtua haluaa, niin sitä ruokavaliota on ihan pakko muuttaa vähäkalorisemmaksi, ja siinä on sit taas se ongelma, että sit ei jaksa urheilla... Kuten sanottu, liikunta on erinomainen painonhallintakeino, mutta ei se kyllä yksinään mikään laihdutuskeino ole ;). Terveisin (valitettavasti) ex-maratoonari ;)
eikä tosiaan mitään hiilarieväitä vetää että jaksaa juosta.
Normaali harrastelija ei tarvitse mitään tankkailua kuntoiluun, vesi riitää juomaksi.
Pari tuntia jaksaa kyllä kuntoilla ihan hyvin normaali syömisellä.
Tosin ylipainoa ei minulla ollut, oli vain hieman löysää eli pari kiloa olin ajatellut pudottaa. Aloin juoksemaan puolen tunnin lenkkejä kolme kertaa viikossa, ruokailut pysyivät aivan samana kuin ennen liikunnan aloittamista. Kummasti vain vaaka näytti kahden kuukauden päästä 5 kiloa vähemmän. Mutta minä en olekaan koskaan syönyt mitenkään ylettömästi, eli liikunnan aloittamisen jälkeen kulutin enemmän kuin söin.
Syön vähähiilarisesti, paljon kasviksia ja sopivasti proteiinia. Jaksaan mainiosti! En ikinä syö kulutettua kalorivajetta, ellei se siis ole herkkuipäivänä muutenkin tarkoitus. Eli joka päivä n. 1500kcl ruokailu ja siihen 350kcl lenkki päälle. Laihtuu juu. Mutta toki siis ruokavalio on tiukka myös! Mutta sitä en allekirjoita, ettei voisi liikkua paljon ja syödä vähän...