Laihduttajat hoi!!
Onko jotain fyysistä haittaa jos päivän saldoksi kertyy max. 900kcl. Joka aamu syön puuron ja päivään kuuluu ns. normaalia ruokaa n 1dl verran lisäksi paljon kurkkua, tomaattia, paprikaa ja hedekmiä. usein myös pro feel jogurttia. Liikuntana on kuntosali 3x vko, pilates, ja hölkkä lenkit.
Kommentit (6)
Mitä enemmän massaa, sitä enemmän täytyy syödä myös laihduttaessa koska muuten paino jumittaa tai lihakset kuihtuu ja löysät jää.
Kokemusta on molemmista kun söin 1000kcal dieetillä ja mitat oli 170/88.
Oli tosi vaikeaa tajuta että pitää syödä reilusti enemmän ja myös hyvää rasvaa.
Itselleni paras määrä on 1700-1900kcal päivässä ja sillä olen saanut pois kilon viikossa ja lihakset jää. :)
Tossa laskuri mistä saa vähän viitteitä kalorimääristä:
http : // www . kutri . net / kalorilaskuri . html
mutta jos sinun olo on ok niin silloin ei pitäisi haitata mitään. Jaksat hyvin jumpat ja liikkua?
Siinä voit räätälöidä itsellesi kulutusta sopivat ja toivoiteeseesi sopivan kalorimäärän ja myös proteiini-hiilihydraatti-rasva tasapainon (joka on myös tärkeää painonpudotuksessa)!
Kannattaa siis syöda se 1500- 2000 kcal.
nälkä ei ole. Itsekin ajattelin että taitaa olla hieman liian vähän, täytyy yrittää pupeltaa jotain lisäksi. Olen huomattavasti kiinteytynyt ja lihakset ovat kasvaneet,
163cm ja 66kg, tiputtanut 8kg 1.1.2008 lähtien.