Miten rakentaa ruokavalio niin, että läskit lähtee,

Ja lihaksia saa liikuntaa harrastamalla.

Eli ei pelkkää salaatin puputtamista :) Reilusti proteiinia, paljon kasviksia, vähän tai ei lainkaan huonoja hiilareita (sokeri, vaaleat jauhot, pastat, perunat, riisi), tarpeeksi hyviä rasvoja.

Ja herkkujen vähentäminen, myös kevyttuotteisiin vaihtaminen auttaa. Karsi ylimääräiset sokerit pois, mehut sokerittomia, yms.

Kyllä se siitä lähtee! :)

mutta olen tosiaan jättänyt jo herkut ja lisännyt liikuntaa. Mutta miten syödä oikein, olennaisinta ei ole pelkkä painon laskeminen, vaan se, että läskit lähtee.



t, ap