Miten saada lantionpohja taas kuntoon?

Itselläni ne Smartballsit olleet ekan synnytyksen jälkeen käytössä, ja ovat edelleenkin. Nyt odottelen kolmatta, ja tänäänkin ne kuulat oli siellä lihaksia jumppauttamassa. Laitoin aamulla ulkoilun ajaksi, mutta sitten lähettiin asuntoja katselee, ja ne olivatkin iltapäivään asti. Joskus muulloinkin " unohtuvat" mutta ei minulla tästä lihakset ole ylirasittuneet. Pääasia että auttavat.

Hyvää jumppaa!

" Laskeuma syntyy, kun lantionpohjan kudosrakenne heikkenee ja synnytinelimet näin laskeutuvat. Laskeumia kehittyy ajan mittaan joka viidennelle naiselle ikääntymisen myötä, nuorilla ja synnyttämättömillä ne ovat harvinaisia. Noin 5 %:lla laskeuma aiheutuu lantionpohjan sidekudosrakenteen synnynnäisestä heikkoudesta, joka aiheuttaa joskus kohdun laskeuman jopa varsin nuorille synnyttämättömille naisille. Kohdunlaskeumaan voi liittyä virtsarakon tai peräsuolen tai kummankin laskeuma (kystoseele tai rektoseele). Jos kohtu pullistuu kokonaan emättimestä ulos, puhutaan kohtuprolapsista. Kohdun poiston jälkeen voi emättimen pohja laskeutua tai jopa pullistua ulos (vaginaprolapsi).



Oireet



Kohdunlaskeuma on lievänä oireeton. Ensimmäisiä oireita on painontunne lantionpohjassa. Myöhemmin voi esiintyä ristiselkäsärkyä ja alaspäin tuntuvaa kiristystä. Emättimen etuseinän veltostuessa ja virtsarakon laskeutuessa voi esiintyä virtsarakon tyhjenemishäiriöitä tai toisaalta virtsankarkailua 2. Yhdyntävaikeudet ovat harvinaisia. Joskus ensimmäinen vaiva on emättimen suuaukosta ilmestyvä pullistuma, jonka pintä voi hankautua rikki, aiheuttaen niukkaa, jopa verensekaista valkovuotoa 3.



Taudin toteaminen



Diagnoosi tehdään gynekologisessa tutkimuksessa.



Hoito



Lantionpohjan lihasten harjoittelulla voidaan hoitaa lievään laskeumaan liittyvää oireilua. Painonhallinta on tärkeää, koska ylipainoisilla naisilla vatsaontelon sisäinen painerasitus lisää laskeuman riskiä. Laskeuma pahenee usein vaihdevuosien yhteydessä estrogeenipuutoksen vuoksi. Paikallinen emättimen estrogeenihoito lievittää laskeumaan liittyviä limakalvo-oireita. Kohdun laskeuma korjataan emättimen kautta tapahtuvalla kohdunpoistolla. Samassa yhteydessä korjataan virtsarakon ja peräsuolen laskeumamuutokset.



Ehkäisy



Laskeuman kehittymistä pyritään ehkäisemään jo synnytyksen jälkeen aktiivisella lantionpohjan lihasjumpalla "

kun on jo laskeumia, niin ainoa keino päästä niistä eroon on leikkaus? Voi hirviä sentään.



Jumppa auttaa oireita? Kun oireena on se itse laskeuma, tai sen tuntuminen emättimessä niin kai se kuntoutunut lantionpohjan lihaksisto edes vähän nostaa laskeumaa? Vai? *toivoo*



Mä en mihkään leikkaukseen halua mennä. Onko joku käynyt?

Mieluusti annan turhan elimen pois. Lapset on tehty, kuukautiset niin runsaat, että syön koko ajan lisärautaa.

Tämä laskeuma tuli toisen synnytyksen jälkeen -03, ja silloin aloitin kuulajumppaamisen. Tai oikeastaan vain laitoin ne kuulat sinne ja annoin olla 1.2 tuntia kerralla. Saman asian toistin vielä iltaisin. Tuloksia alkoikin tulla muistaakseni 5-6kk kuluttua.

Mulla on kolisevat möykyt joista toinen valuu ulos ja nyt pitäis saada toisenlaiset.

Kokemusta noin 4 vuotta, ja auttavat pissankarkailun loppumiseen myös tehokkaasti.

Mulla paha kohdunlaskeuma, vaikka olen harjoituttanut noita lantiopohjan lihaksia alle 20-vuotiaasta. Ei virtsankarkailua ja pystyn katkaisemaan virtsasuihkun. :(

Tämän huomasin vasta toisen synnytyksen jälkeen.

Vierailija:

Vai auttaako?

Nimittäin joku sanoi että ne tavallaan jää sinne laskeuman päälle jolloin niitä ei tarvi lihaksilla pidellä...

Minulla oli virtsarakon ja peräsuolen laskeuma. Niihin auttoi vain leikkaus. Ja kohtuni poistettiin samalla, kun pyysin sitä.

Entä toipuminen?



Milloin laskeumat ovat sellaisia että leikataan?

Vierailija:

Entä toipuminen?

Milloin laskeumat ovat sellaisia että leikataan?

Osastolla pari päivää ja kipulääkkeitä en enää kotona tarvinnut. 5 viikkoa nostelu kielto.

Peräsuolen laskeuma aiheutti haittaa, kun uloste kerääntyi siihen, siksi leikattiin.

Minulla lojui pitkään käyttämättömänä smartballsit kun ne näyttivät niin isoilta enkä uskonut vaikutusta tulevan, mutta sitten kokeilin ja pidin niitä sisällä parisen tuntia samalla kun siivoilin ja jumppasin ja saman päivän iltana huomasi selvästi, että eri lihakset tuntee paremmin ja jotain tapahtui.



Aloitin kuulien lisäksi lihastreenisarja eli kun makaan (istuen tai seisten no vaikeampi, ainakin alussa) niin supistelen lihaksi 30 tai 50 supistuksen sarjassa ja välillä pitää pidempään.



Alussa en voinut jännittää niitä kerralla kuin alle 5 sekuntia (!), mutta nyt menee jo kevyesti 10 sekuntia täysjännityksessä :)



Ja alun jälkeen alkoi tuntea niitä lihaksia vähän sieltä ylempääkin, kun alussa lähinnä supisteli vain niitä emättimen aukon lähellä olevia ja virtsasuihkun katkaisevia lihaksia. Kai se siitä jotenkin lähtee ja kehitystä tapahtuu.



Ajattelin hankkia nyt hieman pienemmät ja painavammat kuulat jotka eivät itsestään pysyisi sisällä. Niillä saisi varmasti taas kunnon treeniä.

Kiva kuulla että edistystä voi tapahtua. Ajattelin jo että se on vain urbaanilegendaa...

Smartballsit, ja pian.

Mutta eihän näistä asioista ikinä juuri puhuta, joten mistäpä naiset näistä kuulisi?



Viagra on niin arkinen juttu, että lapsetkin varmaan tietää, mitä se on ja mitä se tekee. Smartballs taas on ihan pimennossa oleva ja yhtä tärkeä juttu! Tai mitkä tahansa hyvänlaatuiset kuulat ja lantionpohjajumppa yleensä.

Vai auttaako?

Nimittäin joku sanoi että ne tavallaan jää sinne laskeuman päälle jolloin niitä ei tarvi lihaksilla pidellä...

Siis kuinka kauan kerrallaan aluksi ja kuinka usein?

samalla kun liikkuu jotekin (kävelee, jumppaa, siivoaa).