Talven laihduttajat! Avoin painonpudotusryhmä 11.02.08

Viikonloppu meni muuten ihan hyvin kohtuullisten syömisten ja riittävän liikunnan puitteissa mutta eilinen ilta meni pitkästä aikaa ihan syöpöttelyksi. Pah. Vieläki meinaa olla ähkyolo. Vai mitä sanotte iltapalasta joka sisältää raikkaan salaatin lisäksi: 1 palan mokkapalaa, 2-3 keksiä, 3 vaaleaa leipäsiivua margariinilla ja parilla siivutetulla lihapullalla, muutaman salmiakkikarkin... HÖH.



No aamu alkoi sitten yhdellä appelsiinilla ja näkkärillä maitokahvin kanssa. Ja päivä saa luvan jatkua samalla niukalla ja kevyellä linjalla. Ystävänpäivän ilta saa luvan olla viikolla ainut hetki jonkunasteiselle herkuttelulle. Ja viikonloppuna vietetään sitten meidän perheen toisia synttäreitä tälle vuodelle.. joten silloin taas kysytään luonnetta. Kaikki hyvät vinkit laihduttajaystävällisille synttäritarjottaville ovat tervetulleita!!!

Niinhän siinä kävi että akka otti ja repsahti heti kunnolla...voi voi..

vietettiin esikoisemme ekoja synttäreitä (meillä siis kaikki vieraat tulee erikseen ku asuvat niin kaukana joten tulevat yökylään ja kaikki eivät mahu yhtäaikaa) ja tuli mässytettyä heti rankemman puoleisesti...kyllä sen pari päivää oiski jaksanu olla mässyttämättä mutta ku vanhempani olivat keskiviikosta sunnuntaihin niin liian pitkä aika oli kattoa vaan vierestä ja ku äitini halusi tarjota synttäreiden kunniaksi raxissa syötävät lauantaina..niin eihän tällanen heikko ihminen enempääsä pysty hillitsemään itteään...

no nyt sitte sais olla koko viikon syömättä että kalorit tulis tasattua..ja reilun viikon päästä ois seuraava koitos... Eli yhdyn paumiriin...pliis niitä kevyiden herkkujen ohjeita kiitos!!!

Onneksi liikuntaa sentään tuli edes säälittävästä vähän enemmän harrastettua ku lauantaina käytiin tunnin kävelyllä ja muutenki äitin perässä sai juosta shoppailuilla monena päivänä.



Kiitos muuten tsempeistä viime punnituksen yhteydessä, oli kyllä tooosi mukava niitä lukea...joten yritän sitä nyt itekki eli OIKEIN MUHKEAT TSEMPIT painoaan pudottaneille ja niille jotka " jäivät" +/- tilanteeseen eli MEILLE KAIKILLE!!



ja eiku töihin ku vaavi nukkuu..

Ja vielä kilojamme karistavaa viikon alkua kaikille!



nani

elikäs 100g MIINUSTA. Tällä viikolla olen itselleni vannottanut, että alkaa taas tiukempi kuri, kun ruoka on alkanut maistumaan.



Kevyempänä taas ensi viikkoon, joohan?

Möykkyräinen

Vkloppu on onneksi ohi.. =) tuli syötyä kaikennäköstä. Yöllä kotiin tullessa vähän hampparia,sunnuntaina aikaste paljon karkkia ja illalla vielä yks kerroshamppari.. Nyt tarttee sitten palata taas ruotuun, jää niin helposti toi mässäily putki päälle, kun sen kerran on aloittanut..



Tän päivän syömiset:



9.30 leipä & 2 kuppia kahvia



14.00 täysjyvä spagettia ja tonnikalakastiketta



18.15 rasv.jogurtti



21.15 2 viipaletta täysjyvä paahtista, päällä 17% mozzarellaa, tomaattia ja basilikaa + 2dl suklaa weetabixejä



Päivän liikunta: vaunulenkki ja jumppa

Eli tänään olen syönyt seuraavasti:



-Aamulla irtokarkkeja... (jep!)

-Päivällä spagettia ja jauhelihakastiketta (4% kermaan ja veteen tehtynä) + lasi r.tonta maitoa + irtokarkkeja...

-Iltapäivällä oma tekemä " hampurilainen" , eli ruisleipä, jonka välissä Apetitin kasvispihvi, ultra kevyttä hamp.majoneesia, 5% juustoa ja ketsuppia + irtokarkkeja...

-Illalla tuo sama hampurilainen, lasi kaakaota ja irtiksiä...



Päivän liikunta vaunukävely reilu 30min ja tunnin jumppa. Hemmetin irtokarkit!!! No, loppuivat nyt, joten huomisesta alkaa taas vieroitus ja koitan olla ilman herkkuja jonkun päivän...tuskaa...

Tai no, kyllähän päivä meni ihan hyvin



klo 8 appelsiini, näkkäri margariinilla ja juustolla, maitokahvi

klo 12.30 lautasellinen 4-viljan puuroa, lasillinen rasvatonta maitoa, näkkäri (+margariinia, salaattia ja kurkkua)

klo 14 kymmenkunta viinirypälettä, veriappelsiini

klo 17 (kevyt)nakkikeittoa, pari siivua sekaleipää+margariinia ja juustoa. Jälkkäriksi maitokahvi



Mutta sitten. Huonosti nukuttu yö sai iltaa kohti pään särkemään, mies oli pitkään töissä, lapset tappeli ja kiukutteli, talo oli epäsiisti ja hommat jäi puolitiehen kun vauva itkeskeli... Ja tämän kaiken keskellä muistin että pakastimessa oli paloina puoli pellillistä maailman ihaninta mokkapiirakkaa (HUOM: älkää IKINÄ leipoko mokkapaloja niin, että laitatte pohjataikinan joukkoon pussillisen mariannemurskaa!!!).



Kahvi siis tippumaan ja mitä suurimmalla nautinnolla 2 suurta palaa erittäin epäterveellistä piirakkaa naamariin. Vähän helpotti mutta sitten piti vielä muka saada jotain suolasta ja natustin toisen kahvikupillisen kanssa sekahiivaleipää jonka päällä margariinia ja kermajuustoa. Ja vielä löysin rasiallisen Jymy-salmiakkia. ...arvatakaa onko niitä enää...



Jooo. Nyt mä meen nukkumaan. Huomenna ei repsahduksia!

Tänä aamuna paino oli 73.8kg, joten pudotusta edelliseen mittaukseen on. Onneksi!!! Tästä on hyvä taas aloittaa/jatkaa! Nyt tulee hyvä viikko, kuukausi ja tsemppaus ennen kesää! Herkut minimiin ja liikuntaa lisää, niin eiköhän tuloksia synny.



Paumir: en aio nyt noita mokkiksia tehdä, mutta saisinko tuon ohjeen? Kuulostaa taivaalliselta ;)

ANGELINAKO

Alkupaino 4.6 80.6kg

Uusi alkupaino 3.12 76.2kg

11.12 76kg

17.12 74kg

29.12 74kg

3.1 74.6kg

12.2 73.8kg

Tavoite:

Helmikuun lopussa 72kg

Maaliskuun lopussa 70kg

Huhtikuun lopussa 68kg

Toukokuun lopussa 66kg

Kesäkuun lopussa 64kg

Heinäkuun lopussa 62kg

Elokuun lopussa 60kg

MARIANNEMOKKAPALAT



Pohja:

sekoitetaan keskenään:

6,5dl vehnäjauhoja

4,5dl sokeria

4tl leivinjauhetta

2tl vaniljasokeria

1 rkl tummaa kaakaojauhetta

sitten lisätään:

250g sulaa margariinia

4 munaa

2 3/4dl maitoa TAI vahvaa kahvia

pussillinen mariannemurskaa

sekoitetaan tasaiseksi ja levitetään pellille leivinpaperin päälle

paistetaan 200asteessa n.20min.



Kuorrutus:

n. 4 dl tomusokeria

5 rkl sulatettua margariinia tai voita

5 rkl vahvaa kahvia

2 tl vaniljasokeria (+ jos haluaa niin 1 tl vaaleaa kaakaojauhetta)



Sekoita kuorrutuksen aineet keskenään ja kaada vähän jäähtyneen pohjan päälle tasaiseksi kerrokseksi. Ripottele päälle suklaarouhetta, suklaisia nonparelleja tai pursota sulasta suklaasta haluamiasi kuvioita. Myös salmiakin makuiset karkit tai mariannerakeet sopivat päälle loistavasti.

Syömiset:



9.30 leipä & 2kuppia kahvia



14.00 kala-perunalaatikkoa



17.00 itsetehty rusinamuffinssi



21.00 ruisleipä, päällä sipasu kevyt flooraa, 3 siivua ohuenohutta kinkkua ja kurkkua + tee + pala pannaria jossa päällä mansikkahilloa



Eiköhän se riittäisi täksi päiväksi.. Ei ikinä auttais leipoa mitään, kun aina niitä tulee sitten maisteltuaki.



Päivän liikunta: vaunulenkki ja jumppa

Vaaka näytti 60,4 kg eli pudotusta on tullut -700g. En ole vielä uutta vaaka saanut hankittua, että näillä tuloksilla nyt mennään etiä päin. =)

Noh..punnituspäivä on tänään ja valitettavasti se kamala puputus synttäriviikonloppuna näky vaa´alla...siis plääh...noh onneksi näytti edes samaa ku viimes oli +/- pudotusta viikossa ja puntarilla lukemat 83,8kg...kerkesin jo manata että pitiki alottaa " dieetti" nyt ku näitä synttärikemuja saa olla harva se päivä järkkäämässä...mutta joskus kait se on alotettava..



Painonhallintaa vaikeuttaa myös meidän vaavin rytmit jotka on jostain syystä ihan p..stä... edellisenä yönä herra heräs klo 3:30 ja valvo kaks tuntia, syytä en tiedä...viime yönä heräs kaheltatoista ja valvo 3h!!! Siis en kyllä tiedä yhtään mikä häntä valvotti, tissikään ei kelvannu, mikä yleensä on se ykköshelpotus...ku nyt en tiedä on hän kipeä tai jotain...noh nyt sitte ku äiti on nukkunut (herätys klo7 koululaiset kouluun) noin ruhtinaaliset yöunet niin kylläpäs on muuten todella helppoa olla syömättä ei niin terveellisesti..voi voi ku on rouvalla niin huono itsekuri että..saas nähä miten tääki viikko kilojen karistamiseksi alkaa...



Hienosti ainaki jiinas oli saanu pudotettua, ja voih ku sulla on niin kivan kuuloset lukemat jo!! Ei enää montaa grammaa sun tavoitteeseen ole matkaa, hienoa!

Möykkyräinenki oli hypännyt matkaan taas, vaikka aatokset ei niin tärkeitä näitten kilojen osalta olekkaan...jaksuja sulle vielä!



Senki Paumir, menitki tollasen reseptin tuohon laittamaan :) pitihän se siitä heti kopsata, näytti vielä niin yksinkertaiselta tehä että ties vaikka sellasen viikonlopuksi pyöräyttäs ku vieraita taas tulee...jos vaan sais nuo omat näppinsä siitä pidettyä sitte erossa..kyllä kuulostaa todella herkulliselta, kiitos!



mutta painumpa tästä taustalle työn tekoon..



Nani ja pikkumiehet (toinen nukkuu ja toinen koululainen sairastaa)

.aslkdhösldhfdhf = suomes , vihanen itelle



en päässyt puntarille viimeviikolla, mutta perjantaina hyppään kyytii ja katotaan meneekö puntari rikki plussista



olin suomes viikon ja enköhän käyny heses mutka ja sit mummilas tullu lenkkeiltyäö kun ei ollu rattaita mukana ja tyttö vierasti nii miten sitä sit jätää huutaa kellekkää.



kotiin paluussa kävin rollsissa sodankyläs, hyi mua..

plussaa on tullut.

Maanantaina kävin hiihtää ja oli kyllä rankkaa. eilen jäi liikunta vähille, ei siis mitään

tänään oon tehny aerobic harjotuksen ja varmaa illalla hiihtää.



tässä mun uudet tavotteet, joissa on pakko pysyy, muuten tulee iso itku.



JOSSUU

19.10 87,7kg (169cm)

22.10 85.1kg

29.10 85.5kg

9.11 84,9kg

16.11 83.5kg

23.11 83.7kg

30.11 83.1kg

7.12.07 82.4 (vyötärö 85cm ja lantio 105cm)

14.12 80.8kg

28.12 81.9kg

4.1 82.6kg

11.1 81.5kg

18,1 81.2kg

25.1. 80.5kg (104cm ja 84cm)

1.2 80,0kg

Tavoite olis 75kg.

viimestään ens kesään mennessä.

Maaliskuun loppu 78

Huhtikuun loppu 76

toukokuun loppu 74

kesäkuun loppu 72

Paumir kiitos reseptistä. Teen tuota viikonlopun laihdutusevääksi ;)



Jossuu...kuulostaa todella hassulta tuo sinun hiihtäminen. Helsingissä kun ei ole lunta, linnut visertää puissa ja ruoho on vihreää, puut puskee silmuja...eipä tarvii hiihtää! Luistimetkin joulupukki toi, mutta missäs luistelet...ensi vuonna pukki saa tuoda rullaluistimet ;)

En mä tota ohjetta muuten olis laittanu muttaku joku käski... Pahoittelen suuresti. Vaikka pitäähän sitä joskus herkutellakin. Kannattaa vain varmistaa että syöjiä on tiedossa riittävästi muitakin, ettei mene ihan mahdottomaksi lipsumiseksi. :-)



Eilisen oli tarkotus olla ryhtipäivä. Eikä huonosti syömisten suhteen mennytkään, ellei aamupalalla nautittua pullaa lasketa.



klo 8 muroja ja rasvatonta maitoa. Maitokahvi ja pulla



klo 12 kruunuvihanneksia, hiukan (=alle desip) makaronia ja kevyttä tonniklakastiketta,



klo 15.30 maitokahvi, näkkäri ja 2 paahtoleipää, margariinia



klo 19 salaattia (jäävuorisalaatti&kurkku&tomaatti&veriappelsiini& vähän keitettyä riisiä), muutama suolatikku



klo 22 pari ruisleipää margariinilla, salaatilla ja kurkulla, lasillinen sokeritonta mehukeittoa



****

Tänään aamu alkoi hyvin, heti aamupalan jälkeen painuin tuplarattaita työnnellen kahden pienimmän kanssa tunnin lenkille. Ja kyllä tiesikin lenkkeilleensä kun vastatuuleen työnsi pitkin jäistä tienpintaa. :)



klo 8 kaurapuuro, lasillinen rasvatonta maitoa. maitokahvi



klo 12 pienehkö annos eilistä tonnikalapastaa,muutama kirsikkatomaatti



mutta sitten piti alkaa leipomaan huomista ystävänpäivän illanviettoa varten suklaabanaanimuffinsseja sekä tuulihattuja. Taikinaa tuli maisteltua ja kuin vahingossa karkasi suuhun yhteensä 4 palaa tummaa suklaata ja 4 palaa valkoista suklaata, ja pitihän niitä muffinssejakin yksi maistaa. Ja jostain syystä söin yhden tuulihatunkin vaikkei ne täyttämättöminä miltään maistukaan.



No tämän syöpöttelyn tuloksena iltaruoka muuttuikin minun osaltani toiseksi. Toiset söivät mausteista ja kermaista jauhelihaperunavuokaa ja minä lautasellisen tomaattista kasvissosekeittoa ruisleivän kanssa. Hyvää se oli tuo jälkimmäinenkin.



Iltapalaksi taidan tehdä pakastemustikoista, sokerittomasta mehukeitosta ja jogurtista " pirtelöä" . Ja ellei se riitä, niin sitten vaikka yhden appelsiinin vois puraista. EI MUUTA tänään.



Tsemppiä kaikille. Takkuistahan tämä välillä on itse kullakin. Mutta periksi ei anneta!!!

Oliskohan teidän vauvalle tulossa hampaita? Ootko koittanu antaa mitään viileää suuhun (esim. pesty ja kuorittu jääkaappikylmä porkkana on aika hyvä tähän tarkoitukseen.!)



Mutta pidähän lippu korkealla. Ja ruokakaappien ovet kiinni...

Kaipaisin tukea painon pudotukseen ja eksyin tänne sivulle.

Te olette ilmeisesti kaikki olleet pudottelemassa jo monta

kuukautta, mutta mites olis - saako tulla mukaan? Otsikossa

oli " avoin ryhmä" .



Kävin tänään nimittäin parturissa ja piti tuijotella pari tuntia

itseänsä peilistä... Milloin ihmeessä mä oon taas näin lihonnut??

Elokuussa synnytin ja kilot hävisivät kuukaudessa, kiitos rankan

synnytyksen. Nyt alkaa kotiäitiys kai vaatimaan veronsa.

Huomenna tarvii aamulla tarkistaa paino.



Terveisin,

Mirris

Mukaan mahtuu!

Ilmoita ALKUPAINO ja TAVOITE. Paino ilmoitetaan kerran viikossa...päivä saa olla mikä tahansa mikä parhaiten itselle sopii.

Uusi pino aina maanantaisin. Pinoissa saa höpistä kaikkea maan ja taivaan väliltä. Tsemppaaminen, vinkkejen jakaminen on suotavaa ;)

Ryhmä jatkunee niin kauan kuin ryhmäläiset ovat tavoitteissaan...talven laihduttajat, kevään, kesän, syksyn, talven :)



Tervetuloa mukaan!

Tiputtauduin listalta vähän aikaa sitten, kun alkoi tuo pudotusurakka olemaan loppusuoralla.

Oon teidän urakkoja käyny taustalta seurailemassa. Tsemppiä kaikille!



Nyt olen sitten tavoitteeseeni päässyt, kolmen lapsen ylikilot on karistettu:))))

55kg saavutettu tänä aamuna! Viime toukokuulta reilu -15kg pudotus. BMI 19 nyt, alussa se oli 25. Senttejä on kadonnut tasaisesti jokapuolelta esim. vyötäröltä -15cm! ja sen kyllä huomaa.

Tavoite saavutettu elämäntapoja muuttamalla ja liikuntaa harrastamalla. Mikään ei ole ollut kieltolistalla, kaikkea olen syönyt. Kohtuudella! Herkkujakin on tullu syötyä kerran viikossa ja tulen syömään tästälähinkin.



No kohta olen teidän kanssa täällä taas, nimittäin me alettiin miehen kans yrittämään neljättä lasta:)

Nyt on kuitenkin hyvä pitää itsensä ruodussa raskauden ajan ja varsinkin synnytyksen jälkeen. Kun on hyvät tavat tullu opeteltua.

Itse raskauksissa mulle ei ole paljoa kiloja tullu ikinä 8-12kg, mutta sitten vauvan syntymän jälkeen on mun kompastuskivi aina alkanut. Kun raskausdiabetes ruokavaliota on säntillisesti noudattanut raskauden ajan, sitä kummasti repsahtaa kun vauva on turvallisesti maailmassa.

No toivotottavasti nyt ei niin käy!

Liikunta jatkuu koko raskauden, lajeja joudun vaihtamaan varmasti. Nyt kun ohjelmistoon kuuluu pump, cycling, step ja juoksu.

On ollu mahtava nähdä oman kunnon nousu näiden kuukausien aikana. Esim. 15min juoksu on muuttunut yli 60min juoksuksi.



Ps. Mieskin sai painonpudotus kärpäsen ja tammikuulta on painoa tippunu kohta 10kg. Vielä sillä on matkaa yli 10kg, mutta tästä on hyvä alkaa. Liikuntakärpänen puri siihenkin, sohvaperunasta on tullu 2-4krt/viikossa liikkuva. Ja kyllä tuon 10kg pudotuksenkin jo huomaa:)





Tässä onnistumistarinani.

Toivottavasti tekin kaikki pääsette tavoitteeseenne! Käyn taustalla kurkkimassa teitä.



Terveisin iloistakin iloisempi

Ipan@



Ai niin HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ!

Paumir kertoikin kaiken oleellisen ;)



Ipana heipä hei vaan! Minä ainakin muistan sinut :) Onnea vaan tavoitteeseen pääsemisestä ja Onnea myös lapsukaisen yritykseen! Eihän mikään estä sinua pinoutumasta tänne raskauden aikanakaan...tsemppaat itseäsi terveelliseen raskauteen kohtuullisella painonnousulla :) Raskauden jälkeen sitten taas tsemppaat itsesi takaisin tavoitteeseen! Oletko muuten kaikissa edellisissä raskauksissa pystynyt liikkumaan koko ajan? Minä olen ekan aika todella aktiivinen, mutta toisen kohdalla elimistö ei vaan antanut minun liikkua...välillä en meinannut selviytyä pienestäkään kävelystä. Joskus hammasta purren hiivein itseni junaan tai bussiin...kivut oli kamalat ja taksi olisi ollut varmasti oikeampi vaihtoehto :)



Omaa napaa sen verran, että liikuntaa olen nyt harrastanut enemmän kuin lasten aikana koskaan. Hirveästi vähemmän kuin lapsia ennen, mutta suunta on nyt oikea. Vielä kun katsoisin paremmin mitä suuhuni pistän, niin liikakilot olisi puolessa vuodessa mennyttä elämää. Kuinkakohan saan itseni tsempattua vielä syömään terveellisesti? Liikunta on kuitenkin ihanaa ;)