Mistä tietoa ruokasuosituksista (kalasta erityisesti)? ov

Olen viime aikoina lisännyt kalan syömistä ja huomannut syöväni viisikin kertaa viikossa kalaa, kun valitsen, " kuulostelen" , mitä mun oikeasti tekee mieli syödä. Useimmiten syön pakastekalaa (seitä tms.) kalakeitossa, tai paneroituna. Myös (uuni)lohta tulee syötyä vähintään kerran viikossa.



Vaan onko se terveellistä syödä niin usein kalaa? Lisäksi syön kananmunia ja raejuustoa, lämpimänä ruokana kanaa tai kalkkunaa, punaista lihaa ehkä pari kertaa kuussa, possua vain kinkkuviipaleina. Kasviksia tulee syötyä ainakin se 500g päivässä, ovat herkkuani :-)



Mutta tämä kala, syönkö liikaa ja mitä haittaa on, jos syö liikaa kalaa?

En asu Suomessa, joten silakkaa, muikkuja ym. ei täällä saa :-(



Tietäiskö joku antaa linkkejä ruokasuositussivuille? Yritin googlettaa, mutten oikeen löytänyt mitään.



Kiitos!