Kuinka kauan voi olla 1300-1500 kcal/päivä dietillä.
Tullut joulun jälkeen muutama ylikilo ja nyt 1 kg olen saanut vajaan viikon aikana tiputettua.
Kommentit (4)
Mutta jos todella rankasti liikut, kannattaa syödä 1500-1800 kcal/pv - silläkin laihtuu ja ilman kovaa nälkää. (alle 1500 on liikkuvalle nälkäkuuri)
Vähärasvaista proteiinia on:
- rasvaton/vähärasvainen maitorahka (sekaan esim. marjojaa tai ananasta mehussa
- raejuusto
- kalkkunan liha, usein lähes rasvatonta!
- Vähärasvaiset muutkin lihat (rasvapitoisuus ilmoitetaan yleensä paketissa)
- kala (kalan rasva on niin terveellistä, ettei kannata välttää rasvaisiakaan kaloja) - pakastesei on tosi vähärasvaista
- pavut ja herneet
- soijatuotteet
- kananmunakin on hyvä ja kätevä.
t. ap