Miksi olen lihava?

pielessä. Ensinnäkin jauhelihakastike kermaan???????!!!!!!!!!!!!! Siis ihan kuohukermaankin. Kyllä normaali-ihminen tekee kastikkeen ihan vehnäjauhoilla ja vedellä. Toi kertoo jo paljon, että teet tollasen perusruoan noin epäterveellisesti. En tod. tunne ketään, joka tekisi j-lihakastikkeen kermaan.



Sitten toi jokapäiväinen pulla/suklaapatukka. Kai tajuat, että jo yksi suklaapatukka sisältää suunnilleen koko päivän energiatarpeesi ja sun pitäisi harrastaa liikuntaa todella reippaasti kuluttaaksesi sen.



En yhtään ihmettele, ettet laihdu.

pelkkä kahvin juominen lisää nälkääsi ja syöt varmasti illalla paljon tuota ruokaa. Terveellisen lounaan syöminen tekisi hyvää ja makean poisjättäminen.

menepäs kuule vierailemaan www. kalorilaskuri. fi sivustolle ja lataa päivän sapuskat koneeseen. Näet heti mikä on vialla: tasapaino! Proteiinia uupuu ja toisaalta rasvaa ja hiilihydraattia tulee liian kanssa. Ja se liikunta... voi ap, sä kyselet nyt kyllä aika tyhmiä. Jos sä et liiku ja samaan aikaan lataat ahteriis rasvaa ja hiilihydraatteja, sä et todellakaan laihdu. Yksinkertaista. Muuta ruokatottumuksiasi proteiinipitoisemmaksi ja liiku edes vähän niin heti alkaa tuloksia tulla. trust me.

On tutkitusti todistettu, että ihmiset laihtuvat parhaiten runsashiilihydraattisella ruokavaliolla. Näin rasva jää vähemmälle.

Siksi myös pysyn mitoissani eikä tarvitse kysellä täällä tai missään muuallakaan tyhmiä. Jos syö liikaa rasvaa=lihoo. Jos syö liikaa hiilihydraatteja=on pullamössö ja luultavasti lihoo. Jos syö liikaa protskuja muut unohtaen=ei voi hyvin vatsa yms.



MUTTA kun syö kaikkea sopivassa suhteessa, voi hyvin ja pysyy kunnossa. Kiitos ja ole hyvä.



T se kalorilaskurista vinkannut

Ensinnäkin: rupea liikkumaan. Liiku heti aamusta. Kävele töihin, käy kaupassa mitä vaan, mutta liiku. Se käynnistää ruuansulatuksen, jolloin sinulla on lounaalla nälkä! Syö kevyt lounas ja jätä kahvit pois. Syö iltapäivällä hedelmiä, pähkinöitä tms. ja kunnon illallinen. Normaali kotiruoka on hyvä vaihtoehto, vanha " lautasmalli" on syytä muistaa, kun lataa sapuskaa lautaselle.

Moni ravintoterapeutti sanoo sitä, että naiset syövät liian vähän. Yritetään elää parilla salaatinlehdellä ja kahvilla, mikä ei johda muuhun kuin lihasmassan katoamiseen. Ensimmäisenä katoaa lihas, läski jää valitettavasti jäljelle. Ainoa " luotettava" keino laihtua on lisätä liikuntaa. Lihas polttaa energiaa. Ja mitä enemmän lihaksia, sitä nopeampi aineenvaihdunta.

Olen 11v ja painan 17 kg pituus 165cm minäkin olen lihava.

Syöt myöskin liian harvoin, ja luultavasti liian paljon sitäkin kermakastiketta.

Syöt kuin sika, hyi. T. 175cm 61kg

Jätä lähes kaikki vähäkuituiset hiilarit pois, muuten kyllä voi joka aterialla olla hiilareita. Syö iso ja terveellinen aamiainen, kunnon lounas proteiinin, hiilarin ja ison salaatin kanssa, pieni herkuton välipala jos tarvitsee, ja lounaan kaltainen päivällinen. Iltapala ennen nukkumaanmenoa sama kuin aamupala, mutta jos et kasvata lihaksia niin pienempi annos riittää.

Isot ruokamäärät kiihdyttävät aineenvaihduntaa, ja pienet hidastavat jolloin imeytyminen ylitehostuu. Isoksi määrän saa mielestäni parhaiten monipuolisilla tuoreilla kasviksilla. Sinun aamupalan ja päivällisen välinen paastosi saa elimistösi tehostamaan rasvan kerääntymistä. Suuri kuitu- ja proteiinipitoinen aamupala käynnistää aineenvaihdunnan tehokkaasti. Esim. kaurapuuro ja kananmunat.

Liikunnan määrä on täysin toissijaista painonhallinnassa. Liikunnalla ja se laadulla hallitaan kehonkoostumusta, painoa hallitaan syömisillä. Tätä on monen vaikea tajuta. Vuodepotilaskin hallitsee painonsa ruokavaliolla, ei kulutusta lisäämällä. Ei kannata totuttaa kroppaa isoon liikuntamäärään jos sitä ei ole valmis jatkamaan pysyvästi. Koska tällöin pienikin muutos liikunnassa näkyy heti kropassa. Ihmisen elimistö pyrkii aina sopeutumaan siten ettei energiaa turhaan kuluisi.

Älä ikinä korvaa ateriaan millään herkulla, tai syö oikeaa ruokaa pienempää määrää voidaksesi sitten nauttia herkusta.

Tässä vaikein: ruokavalion muutoksen on oltava pysyvä ja lopullinen.