Vuorotyö ja unirytmi

Aloitin sellaisen työn missä on jatkuvaa vaihtelua ilta-aamu-vapaa. Esim. pari aamua ja ilta, vapaa, pari iltaa, vapaa jne. Olen hirveän aamu- uninen joten olen sitten nukkunut noina vapaina ja iltavuoroina klo 9-10 asti. No, se aiheuttaa sen, että menee myöhään nukkumaan ja sitten kun onkin taas aamuvuoro niin herääminen ei meinaa onnistua millään. Olen ihan ahdistunut öisin kun uni ei tule silmään ja tietää, että aamulla on herätys. Ja sitten tämä väsymys kostautuu taas. Mietin tässä, että olisikohan paras jos vapaapäiviä ja iltavuoroina silti heräisi herätyskellolla tiettyyn aikaan? Viikonloppuna antais itsensä nukkua pidempään (paitsi jos silloin on aamuvuoro...) Miten muilla vuorotyöläisillä, onko ongelmia? Yövuoroja mulla ei ole.