Kannattaa todella perehtyä tähän sivustoon!

Kuka tahansa maallikko ilman koulutusta voi poimia irrallisia lausahduksia nettiin.

No, oi kaikkitietävä ap, laskehan minulle 1800 kcal sisältävä ruokavalio josta saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet SEKÄ 30 g kuitua ilman täysjyväviljaa ja saa vatsansa täyteen ja nälän pysymään poissa aina seuraavaan ateriaan.



Jään mielenkiinnolla odottamaan.

Vilja edellytti suurten kaupunkien rakentumisen, kirjoitustaidon jne.

Kasvisten kuitupitoisuuksia:



Palsternakka 4.5 100

Nokkonen 4.1 100

Maa-artisokka 4.0 100

Maissi jyvät 3.7 100

Herne 3.1 100

Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitus 3.1

Bataatti, kuorittu 3.0 100

Porkkana 2.5 100

Munakoiso 2.5 100

Parsakaali brokkoli 2.5 100



Esim. porkkanaa tai parsakaalia pitäisi syödä päivässä 12 kg, että saisi sen 30 g kuitua päivässä. Kauralesepuuroa riittää 2 lautasellista päivässä. (Ja todettakoon nyt vielä, että en syö itsekään 2 lautasellista lesepuuroa vaan yhden ja sen lisäksi kasviksia)



Tämä nyt vaan demonstroimaan sen, miten " helposti" kasviksista saa riittävästi kuitua. Täysjyvävilja on tärkeä osa monipuolista ruokavaliota.

25g pellavasiemenrouhetta (esim. jogurttiin) = 7,65g kuitua

50g maapähkinöitä = 7,9g kuitua

150g punajuuripihvi (ilman lihaa) = 4,5g kuitua

100g kukkakaalia = 2,3g kuitua

180g feta-kasvispannu = 2,2g kuitua

200g kuorittu päärynä (siis yksi keskikokoinen annos) = 7,8g kuitua

200g kuorittu appelsiini (sama) = 4,2g kuitua



yht. 36,55g kuitua



Tiedot Finelistä.

Pointtina se, että ilman täysjyvätuotteita saa kuidut helposti kuitenkin täyteen.

on 2,5 grammaa kuitua, niin millä logiikalla sitä täytyy syödä 12 kiloa päivässä että tulee päivän kuitutarve täyteen?? Tai mulla olikin lukiossa vaan lyhyt matikka...