Mistä apua netti/AV-riippuvuuteen?

Joka päivä olen av:lla useita tunteja. Eilen olin av:lla 8 tuntia. En ole koko aikaa yhtäjaksoisesti mutta palaan aina hetken päästä koneen äärellä muka jotain katsomaan. Illalla kun lapset on saatu nukkumaan menee koneella monta tuntia. Itse pääsen nukkumaan vasta puolenyön jälkeen vain koska pitää roikkua av:lla. Ihan sairasta. Tässä kärsii perhe ja myös minä. En jaksa tehdä ruokaa kuin hätäisesti. Syssään lapset jatkuvasti syrjään. Siivotakkin pitäisi. Ymmärrän että tämä on sairasta mutta en pääse tästä irti. Mistä apua?