Miten uupunut ihminen voi saada voimia takaisin?

Muuttamalla alkuun ruokavalionsa terveelliseksi, liikkumalla ja nukkumalla tarpeeksi. Nämä ovat asioita, joilla on todellakin suuri vaikutus ihmisen henkiseenkin hyvinvointiin, vaikka nykypäivänä niitä tunnutaan vähättelevän oikein urakalla. Mieluummin vaan nappia naamaan.



Nimim. Terve sielu terveessä ruumiissa.

terveisin hetkittäin uupunut vammaisen lapsen äiti, jolla itsellään on terve ruumis.



Lepo tarkoittaa toki sekä fyysistä lepoa ja nukkumista että henkistä lepoa. Sitä että joskus tekee jotain muuta kuin huolehtii niistä vaikeista asioista. Ja lisäksi on annettava sen verran periksi, että pyytää apua ja antaa muiden auttaa. Ei siis välttämättä mitään terapiakeskusteluapua, koska eihän se välttämättä vie sitä hankaluuden aiheuttajaa pois elämästä, vaan ihan konkreettista apua sen hankaluuden hoitamiseen. Siis esim sairaanhoitoapua, siivousapua, tai vastaavaa.



ja tässä muuten tulee se, mitä monet uupumassa olevien ihmisten läheiset voisivat tehdä sen sijasta että hokevat vain että " huolehdi itsestäsi" .

ja tässä tilanteessa sitä ei nyt ole avun palkkaamiseen, valitettavasti. ap

Päinvastoin.

8 tuntia unta, 8 tuntia työtä, 8 tuntia vapaa-aikaa---





--- vapaa-ajan 8:aan tuntiin sisältyy ÄIDIN (liikunta- tms.)harrastus---Onko ap:llä harrastusta???

---------



kysymyksiä ap:lle:

oletko kotirouva( eli silloin ylläoleva resepti ei sellaisenaan käy...)?

mikä uuvuttaa?

kuinka kauan uupumusta on kestänyt?



--

MUUTEN

komppaan nro 3:a



parasta hoitoa uupumiselle

on konkreettinen apu -

esim. jos lastenhoito uuvuuttaa, niin kannataa tilata MLL:n tai Väestöliiton lastenhoitoapua...



---------

ja jos uupuminen johtuu elämätilanteesta-

niin työssäkäyvälle sairasloma/ työnantajan järjestämä kuntoremontt

i/vuoroteluvapaa/ osittainen hoitovapaa tms.



----------

työttömälle työvoimatoimiston tai kelan esim. järjestämä kurssi elämänhallinta tms.

ja uusi työpaikka virkistää tietenkin



-----------



Arjen katkaiseminen auttaa- myös kylpyläloma tms. auttaa nollaamaan arjen ajatukset...



-----------

Mies/ ystävät/ tukiverkosto tukemaan



-------------

Lääkäristä saa verenpaine- ja/ tai unilääkkeet- ja tarvittaessa depressiolääkkeet...



----------

Ja joillekin uusi kotieläin, esim. kissa tai koira helpottaa stressiä:::)))





VOIMIA AP!!!

Harrastusta minulla ei ole, koska siihen ei ole aikaa, eikä mitään apuvoimia suuren perheen arjen pyöritykseen. Kuten mainitsin, rahaa avun palkkaamiseen ei ole. Olen töissä, en kotirouva. Nukkumisesta nipistän aikalailla, sitä voisi kai aloittaa. Täydellinen en kuvittele olevani, tuntuu vain, että työtä on niin hirveästi, että aika ja voimat ei riitä mihinkään. Uupumusta on kestänyt ainakin viisi vuotta. ap

Näin perustasolla.

Itse meni suoraan yksityiselle psykiatrille. Sinne voi tosiaankin kääntyä kuka tahansa. En olisi voinut kuvitellakkaan meneväni terkkariin valittamaan. Mutta nämä ovat niitä tunneasioita. Jotkut terkkarit ovat hyviä, toiset taas eivät.



sain hyvän avun aivan ihanalta psykiatrilta. Kysy suosituksia. Niitä psykiatrejakin on monenlaisia.

Toivon että käyttäisit voimavarojasi nyt itseesi ja löytäisit ulkopuolista apua.

jos suinkin mahdollista. Itse nukuin muutama vuosi sitten noin neljä kuukautta " putkeen" . Tein vain pakolliset hommat ja sit kotiin lepäilemään ja hellimään itseä esim. hyvällä leffalla, vaahtokylvyllä, naistenlehtien lukemisella.

terveellisellä ruualla, nämä jo sanottiin.



Sekä sillä että antaa joka ilta itselleen anteeksi sen ettei ole täydellinen. Voi vaikka sanoa hiljaa itsekseen lämpimällä äänellä " annan sinulle anteeksi"