Kuinka moni raskautta yrittävä käytti /käyttää foolihappoa?

Mielestäni oli tarpeellinen sikiön aivojen ja hermoston tms. kehittymisen kannalta. Olis saanu syödä joka päivä paljon parsaa, että olis saanu tarpeeksi foolihappoa;)



Googlaa jostain tarkemmat tiedot;)

Kyllä kannattaa syödä!

Siinä on hyvin foolihappoa. Söin jo ennen raskautta, enkä ole nähnyt syytä lopettaa. On mulla ainakin hyvä vastustuskyky, kun olen harvoin kipeänä ja olen aika energinen. Ja lapset on syntyneet terveinä.

Ravinnossa lähteitä ovat mm. seuraavat:

- vihreät vihannekset,

- paprika,

- leseet,

- (naudan maksa)

- munankeltuainen.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Foolihappo

http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi

lähinnä mietin sitä, että luottaako siihen, että saa sitä riittämiin ruokavaliosta,

vai pitäisikö täydentää ja ottaa pillerinä lisäksi....kehoitetaanko neuvolassa tähän vai miten olette päätyneet syömään foolihappolisää?

t. ap, joka syö kyllä paljon täysjyväleipää ja marjoja

niin ei se ainakaan haittaa tee!

Saatpahan mielenrauhaa senkin asian suhteen.

asuinmaassani sitä suositeltiin jo ennen raskautta ja raskauden aikana syötäväksi.

Ja hän oli lukenut oman alansa tutkimuksia, joiden mukaan foolihapon hyödyt ovat ihan oikeasti olemassa. Siksi sitä suositellaan monessa maassa. Hänen suosituksestaan aloin syödä hyvissä ajoin ennen odotusta.

parempi kai varmistaa saanti yli tarpeen, kuin saada sitä liian vähän.



Tuolta Finelin sivuilta voit tarkistaa, kuinka paljon foolihappoa saat päivässä?



Neuvolassa ei koskaan suositella mitään ravintolisää, ellei siitä ole ilmeistä puutosta. Tietysti rautalisää on paljon helpompi suositella kun hemoglobiinin voi mitata helposti. Mutta kun syöt normaalisti ja vointisi on melko hyvä, sinulla on tuskin puutosta foolihaposta. Amerikassa foolihappoa lisätään esim. muroihin ja muihin elintarvikkeisiin yleisemmin, mutta amerikkalaisilla se lieneekin tarpeen... No tietysti suomalaisetkin voisivat syödä enemmän kotimaisia vijhanneksia. Joka tapauksessa, foolihappoa varastoituu elimistöön parin kuukauden tarvetta vastaavaksi ajaksi, joten ei se ole vakavaa vaikka et saisi sitä joka päivä juuri saantisuosituksen mukaisesti! Joinakin päivinä saat sitä kuitenkin niin paljon, että varstot täydentyvät. Jos ruokavaliosi on monipuolinen mutta olet silti kovin pieniruokainen, voit toki ottaayhden MultiVita Raskaus -tabletin päivässä.

kirjoitin "Neuvolassa ei koskaan suositella mitään ravintolisää, ellei siitä ole ilmeistä puutosta." Silti terveellisestä ruokavaliosta puhutaan, esim. "syö riittävästi proteiineja, huolehdi mm. raudan, kalsiumin ja foolihapon saannista, vältä suuria määriä A-vitamiinia jne." eli oikealla ruokavaliolla pyritään ennaltaehkäisemään puutoksia, jolloin ravintolisät eivät ole välttämättömiä.



Muistaakseni jonkun tutkimuksen mukaan jopa 85% naisista käyttää kuitenkin jotain ravintolisää raskauden aikana! Ne naiset jotka käyttävät paljon ravintolisiä, on myös kehnoin ruokavalio. Ei pidä unohtaa, mitä vitamiinipurkkien kyljessäkin lukee: "Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota." Se on siis pelkkä LISÄ.



Voit ottaa ravintolisää taataksesi foolihapon saanti, mutta muista: kohtuus kaikessa. (Esim korkea hemoglobiinikin on raskauden aikana haitaksi sikiölle!) Lue seuraavasta linkistä sivulta 18, "Folaattien tarve, puutos ja liikasaanti":

http://www.palvelu.fi/evi/files/55_519_70.pdf

Yksi lapsi n. 2, 5 v ja olen alussa raskaana.

Appelsiini päivässä riittää tai iso lasi mehuna.



Eli riittää kun syöt rehuja päivittäin ja ravinto muutenkin monipuolinen.

Suomessa ei TARVITSE syödä lisiä jos ravinto kunnossa.



Ja sikiö ottaa ensin tarvitsemansa, nainen jää puutostilaan jos semmonen tilanne: esim. kehitysmaassa..

alkuun, lopetan sitten vaikka kun raskaus etenee...

Mitä muita valmisteita suosittelette kuin nuo Foliren, Bevi.tabs ja Multivitaraskaus

ap