Lue keskustelun säännöt.
Missä vika?
14.09.2007 |
Missähän nyt mättää? Aloitin lenkkeilyn pari viikkoa sitten olen käynyt juoksu/kävelylenkeillä neljä kertaa viikossa. Ja olen myös tarkemmin katsonut mitä syön, enkä ole syönyt herkkujakaan entiseen malliin. Silti paino ei ole pudonnut yhtään! Missä mättää?
Kommentit (2)
En vaan tajua missä nyt on vika.
Syön säännöllisesti: aamupala, lounas, välipala, päivällinen. Iltapalaa syön harvoin, mutta silloin kun syön niin se on yleensä joku hedelmä. Joskus saatan syödä jonkun hedelmän aamupalan ja lounaan välillä. Hedelmistä banaania en juuri syö, lähinnä ananasta, omenaa, appelsiinia, viinirypäleitä. Ja ateriat on kasattu ihan oikein.
Lihakset on tietty nyt rasittuneita, ei kuitenkaan kipeitä. Venyttelen aina lenkin jälkeen ja illalla vielä uudestaan.
Voiko tuo selkeä liikkumisen lisääntyminen kerryyttää noin paljon nestettä lihaksiin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee 40min intervalliharjoituslenkkejä, joiden rasittavin osuus on 20min tienoilla.
Hanki palautusjuomatarpeet (proteiinia ja hiilihydraattia, halutessasi kreatiinia jos haluat lihasta)
Säännöllistytä ateriarytmisi, syö ½h ennen lenkkiä hedelmä tms ja pidä mukana vesipulloa (300-500ml riittänee).
=o)