Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

"Sokerihiiri" harkitsee karppausta... Saako karpatessa syödä karkkia tai muuta makeaa?

Vierailija
21.10.2008 |

Moi,



Haluaisin kokeilla karppausta, mutta tuo karkkiasia mietityttää.... Saako karpatessa siis syödä yhtään karkkia tai mikä makea olisi sallittua?



Hampparit ovat toinen herkkuni eli ilmeisesti kieltolistalla ovat sämpylän takia, mutta eikö edes ruispurilainen kävisi?...



Ja saako syödä hedelmiä (hedelmäsokeri??)? Onko karppaus onnistunut teiltä muun perheen normaaliruokailun yhteydessä (esim. tarkoitus esim. keittää lapsillekin tarkoitettuja vihanneksia enemmän ja käyttää niitä perunan/pastan/riisin tilalla...)



Olisin kiitollinen myös jostain hyvästä ja asiallisesta oppaasta ja nettilinkistä...



Ja ennenkaikkea, suositteletko karppausta?

Kommentit (14)

Vierailija
1/14 |
21.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hyvää tietoa, ja paljon, löydät sivustolta karppaus.info. Siellä suosittelen kuluttamaan aikaa artikkelien ja keskustelupalstan kanssa.



Osa karppaajista syö pieniä määriä hedelmää ja jopa täysjyväruisleipää. Hedelmistä ja ruisleivästä ei kuitenkaan voi koostaa karppiruokavaliota.

Vierailija
2/14 |
21.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ehdottomasti suosittelen karppausta!



Karkeista: Ei pari karkkia esim. kerran viikossa ojaan kaada -- kunhan se määrä sitten jää siihen. Onneksi karppaus vähentää makeanhimoa! Toki voit silloin tällöin herkutella myös esim. marjoilla ja kermalla tai laadukkaalla suklaalla...



Hampurilaisista: Kunhan et päivittäin syö, ei pitäisi olla ongelma. Tosin viljan syönnillä on yhteys autoimmuunitauteihin ja muihin ikäviin vaivoihin.



Hedelmistä: kohtuudella voi syödä.



Hyvää karppausta sinulle!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Voiko noita rasvaisia juttuja sitten tosiaan syödä niin paljon kuin haluaa vai pitääkö rasva-/energiamäärää jollain tavoin seurata. Tuntuu vaan niin uskomattomalta, että kaikkea lihottavaa (=rasvaista) saisi yhtäkkiä mielin määrin mussuttaa...



Mitenkäs maitotuotteet? Eivätkös niiden pitäisi kuitenkin olla sallittuja?



Sanotaan, että karppaus on elämäntapa, mutta voiko sen tehdä ns. kuurina (esim. 2-3 kk) tai jos karppaa koko ajan, niin meneekö "ohjelma" siitä sekaisin, että joskus on ns. herkuttelupäiviä tai esim. vieraisilla ei asiaa esim. toisi esille vaan söisi sitä mitä tarjotaan...



Toivottavasti jaksatte kokeneet karpit vielä hetken vastailla, kyselee ap...

Vierailija
4/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Karppaukseen täytyy tavallaan sitoutua. Ei auta, jos viisi päivää karppaat ja viikonloppuna syöt mitä mieli tekee. Se sekoittaa aineenvaihduntaa ja ylläpitää makean/hiilihydraatinnälkääsi.



Rasvan määrä riippuu siitä, millä tavalla karppaat. Kun puhutaan alakarppauksesta, puhutaan atkins-tyyppisestä ruokavaliosta, jossa on sangen vähän hiilihydraatteja mutta melko paljon rasvaa. Hyväkarppaus taas tarkoittaa sitä, että hiilihydraattilähteet valitaan harkiten siten, että sokeria, valkoista jauhoa, riisiä, tärkkelystä jne vältetään mutta syödään kehoa kuunnellen hedelmiä ja täysjyväviljaa, mutta silloin rasvankin määrä on pidettävä maltillisena. Molempia ei voi vetää tolkuttomasti, rasvaa ja hiilareita. Jos syöt erittäin rasvaista ruokaa, hampurilaiset ja karkki sabotoivat laihdutuksen täysin.



Alakarppauksessa elimistö menee aluksi ketoosiin. Se tarkoittaa sitä, että elimistö totuttautuu tilaan, jossa se ei saa ravinnosta hiilihydraattia aivojen tarpeisiin (elimistö osaa itse valmistaa glukoosia). Ketoosi ei pääse syntymään, jos hiilihydraattien saanti pysyy suurena. Ja se, että ketoosi välillä katkeaa ja välillä alkaa uudestaan, on keholle rasite ja ei edes tunnu mukavalta. Esim. ketoosin katkeaminen herkuttelemalla johtaa fyysisiin oireisiin, hikoiluun, sydämentykytykseen, suolen vääränlaiseen toimintaan jne. Hyväkarppauksessa ketoosi ei (yleensä) käynnisty joten elimistö "sietää" paremmin sellaisiakin päiviä, jolloin hiilareiden määrä on suurempi.



Suosittelen lämpimästi tuota sivustoa, sieltä löytää vastauksen moniin kysymyksiin.

Vierailija
5/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Joku älykääpiö tuolla toteaa, että "hampurilaisen syönti on ok, jos ei joka päivä syö". Eijjeijeijei... ne on niitä wannabe-karppeja, jotka sortuvat hampurilaisiin eivätkä saa itseään sen vertaa niskasta kiinni, että pysyisivät ruokavaliossa.



Voin kokemuksesta sanoa (olen se viisi vuotta karppaillut), että aloittaessani karppauksen tein pehmeän laskun. Atkins tuntui liian "hurjalta" rasvoineen kaikkineen, joten aloin vähentämään hiilareita ruokavaliostani hissukseen. Ensimmäisinä karppiviikkoina söin aamupalalla kaksi kauranäkkäriä ja puolikkaan greipin, lounaaksi jonkun vihreän salaatin, jossa oli kalaa, kananmunaa tai kanaa, ja illalliseksi lämmintä ruokaa, kuten pihviä ja vihannesta tai kaalilaatikkoa (ilman riisejä) ja raejuustoa. Joskus illalla söin pari porkkanaa, jos oli nälkä. Lenkkeilin paljon, ja paino ropisi aivan järkyttävää tahtia alaspäin... jonkin ajan kuluttua ei leipää enää tehnyt mieli, ja aamupala vaihtui joksikin "karppimaisemmaksi", kuten tomaatti-tonnikalasösseröksi tai lapin juustoksi kahvin kanssa. Vasta noin puolen vuoden päästä halusin koettaa Atkinsia, joka antoikin taasen pikavauhtia painonpudotukseen. Ennen Atkinsia olin pitänyt alun jälkeen hiilarit noin 40g päivässä, Atkinsin aikana ne olivat alle 20g. Olen pitänyt Atkins-pätkiä lukemattomia kertoja, mutta loppuelämääni en osaa niin vähillä hiilareilla elää, eikä ole tarvettakaan.



Aloin itse karpata painonpudotustarkoituksessa, ja karppaus toimikin siihen paremmin kuin hyvin - painoa tippui reilussa puolessa vuodessa noin 36 kiloa, ja yhtäkkiä ylipainoisesta tuli kiinteä ja hoikka. Atkins-jakso vielä tehosti lopun parin kilon pudotusta. Kun olin tavoitteeni mukaisessa ihannepainossa, piti ruokavaliota säätää uusiksi monet kerrat, jotten olisi laihtunut enempää. Lisäilin hiilareita hyväkarppailun puolelle, nykyisellään hiilarit ovat siellä 60-100g, tosin niin, että kaikki hiilihydraatti tulee liha/kala/kana/muna/kasvikset&hedelmät&marjat&pähkinät-akselilta.



Mitä siis tulee alkuperäiseen hampurilaisaiheeseen, niin menin kerran - HUOM KERRAN - sortumaan hampurilaiseen, kun olin kolme kuukautta karpannut. Jukoliste, että meni vatsa sekaisin, paskoin vettä kolme päivää. Ei tullut mieleen koskaan enää tehdä vastaavaa tyhmyyttä uudelleen...

Vierailija
6/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

sis en suosittele!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

kun kaiken maailman maallikot alkaa uskontonsa nimissä julistaa ties mitä ja jotkut onnettomat vielä uskoo niitä. Jättäkää tosiaan viljat ja hedelmät pois ruokavaliosta ja syökää pekonia.

. Tosin viljan syönnillä on yhteys autoimmuunitauteihin ja muihin ikäviin vaivoihin.

Hedelmistä: kohtuudella voi syödä.

Vierailija
8/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sillähän saa esim rahkasta ja jugurtista tehtyä vaikka mitä herkkuja -ainakin ns. hyväkarppaaja. Itsekin ajattelin vähitellen siirtyä taas tähän, jolla pari vuotta sitten voin tosi hyvin. Karkkihimo on mulla vaan se, joka ei laannu millään systeemillä ja sen vuoksi lopulta sorruin muutenkin :(

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Haluat siis laihtua luopumatta mistään. Voin suoraan sanoa: et tule onnistumaan tuolla asenteella, oli menetelmä mikä hyvänsä.



Tee itsellesi ensin selväksi miksi haluat laihtua. Tee laihtumisesta itsellesi tärkeä asia, silloin pystyt myös tekemään vaikeitakin päätöksiä.



Jos olet "sokerihiiri", ovat sokerit ja valkoiset viljatuotteet mitä todennäköisimmin suurin syy kiloihisi. Kokeilepa ihan kuriositeettina olla pari viikkoa tiukasti erossa sokerista ja muista "huonoista hiilareista" vaikket varsinaisesti rupeaisikaan karppaamaan, sinun ei tarvitse edes muuten "laihduttaa". Luultavasti yllätyt melkoisesti huomatessasi kuinka paljon vointisi paranee ja kuinka nopeasti makeanhimo katoaa. Tuosta saat samalla hyvän pohjan elämäntapamuutokselle.



Jos nyt vain "laihdutat" syöden samalla karkkia ja hampurilaisia "luvan kanssa", niin jossain vaiheessa sorrut lisäämään määriä ja äkkiä huomaat painavasi enemmän kuin koskaan.



Nimim. Been there, done that

Vierailija
10/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kasi,



On säälittävää ja pelkurimaista laukoa loukkauksia piiloutuen nimettömyyden taakse. Jos haluat vittuilla minulle kasvotusten, järjestetään yhteystietojen vaihto. Jos et, keskity aiheeseen ja jätä henkilökohtaisuudet muualle.



T: Viitonen

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Avasitte tosiaan minulle muutamia peruskäsitteitä...



Olen normaalipainoinen (toistaiseksi;-)) - mutta toivoton herkkusuu.



Ennenkaikkea olen perso makealle, mutta kyllä tuo toinen ovat nuo liikarasvaiset ruoat ovat toinen yhtä ihana juttu (juustot, pähkinät, makkarat, pekonit jne...). Toisaalta myös salaatitkin maistuvat... siksi tuota karppausta harkitsenkin. Mutta se luopuminen makeisista, se voi olla aika vaikeaa;-(.



Kolmetoista kirjoitti tosi herättävästi ja puhui kyllä asiaa - sieltä herkuistahan ne liikakiloni tulevat. Eli pitkässä juoksussa on oikeasti tehtävä jonkinasteinen ruokaremontti ja mietittävä, mitä suuhunsa oikeasti haluaa laittaa.



Mutta tähän asti olen jollain lailla vaan "jojotellut" (epäterveellistä, tiedän, tiedän, älkää nyt silti lynkätkö) eli syönyt ja liikkunut mieleni mukaan ja kun liikamakkaroita uhkaa kertyä, olen pudottanut ne "pikakonstein" pois n. vuoden tai kahden välein.



Pikakonstini tähän asti on ollut mehupaasto, jonka aikana elimistö on puhdistunut ja siinä sivutuotteena on painokin aina pudonnut. Kuitenkin nyt iän myötä (36 v.) ja kolmen lapsen jälkeen elimistön aineenvaihdunta on huomattavasti alkanut hidastumaan ja luonnollisesti myös vastustamaan niukkaa energiamäärää eikä yhtä huomattavia tuloksia kovin nopeasti saavutetakaan.



No summa summarum, tässä lopullista valaistumista ja elämäntaparemonttia odotellessa haluaisin kuitenkin kokeilla vielä tuota hiilihydraatitonta ruokavaliota, koska siinä joutuisin herkuistani luopumaan käytännössä vain noista karkeista ja makeista herkuista...



Paastokuuriin verrattuna atkins kuulostaa minusta varsin inhimilliseltä ja sallisi silti monen "hyvän" nauttimisen.



PS: Huomaan sen itsekin, että oikotietä onneenhan tässä tavoitellaan eli laihtua haluaisi (tai ihannepainoa ylläpitää) luopumatta mistään herkuttelusta, huoh...



T: Ap

Vierailija
12/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

vitonen ei ole karppausta nähnytkään.

Älä vaan hänen suositusten mukaan "karppaa".

Muilla hyviä neuvoja!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minäkin tahtoisin tietää...

Vierailija
14/14 |
22.10.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

eli kermaa, rahkaa ja marjoja. Lisäksi makeutusainetta. Nam!

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi seitsemän yksi