Lue keskustelun säännöt.
Voiko raskausaikana käydä salilla?
19.08.2007 |
Hölmö kysymys, mutta kysynpä nyt kuitenkin. Juuri olen aloittanútt kuntoiluharrastuksen ja painonpudotuksen, mutta nyt iski yllätysraskaus. Siis voinhan jatkaa salilla, voinhan?
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun huolehtii siitä että saa kaikkia riittäviä ravintoaineita ja että päivittäinen energiansaanti riittää itselle ja kasvavalle sikiölle, niin ihan hyvin voi tässä mielessä myös laihduttaa.
Ja kaikenlainen kuntoilu kannattaa niin pitkään kun fysiikka antaa myöten! Itse liikuin aktiivisesti yli puolivälii raskautta, ekassa raskaudessa jopa viikolle 30.
Oma gyneni totesi, että n. puoleenväliin asti voi tehdä kaikkea normaalisti, jos ei tule kipua tai muuten epämiellyttävää oloa. Ensimmäiseksi kannattaa luopua tai vähentää painoa liikkeistä, joista aiheutuu painetta kohdunseudulle (kyykky, jalkojennostot, penkkipunnerrus, maastaveto, selänojennukset telineessä). Puolenvälin jälkeen syke pitäisi pitää alle 140:n. Loppupuolella vatsalihasliikkeitä ei suositella, liian kireät vatsalihakset voivat vaikeuttaa synnytystä.
Terv. aktiivitreenaaja
ei liian raskaita painoja. Hyppimistä kannattaa välttää.