Vatsalihasten tekeminen
Hei,
Huomasin toisesta keskustelusta ohjeita vatsalihasten tekoon liittyen. Olen viikolla 16+4 eli ilmeisesti suorat vatsalihakset ovat nyt pannassa kokonaan?
Onko siis turvallista tehdä vinojavatsoja ja mihin asti niitä saa tehdä? Minä hölmö olen tehnyt vielä rauhakseen myös suoria vatsalihaksia ja toivon etten ole nyt aiheuttanut sillä pikkuvauvalle harmia??!! Lopetan heti.
Täytyy vaihtaa nämä vatsalihashommat nyt kokonaan syviin vatsoihin.
Saisinko siis teidän viisaampien neuvoja. Terveydenhoitaja on antanut ymmärtää ettei mikään olisi ollut varsinaisesti tässä vaiheessa liikuntaan liittyen kielletty. Paitsi tietysti ne vaarallisemmat lajit, joita en ole koskaan harrastanutkaan.
Kiitos etukäteen! Älkää nyt saako kuvaa että olisin hurjan aktiivinen näiden vatsalihasten kanssa, lähinnä yritän tehdä sen vähänkin vauvan kannalta oikein.
Magda
Mutta itsellesi voit aiheuttaa pientä harmia. Suoria vatsalihaksia ei suositella treenattavaksi raskausaikana eikä heti synnytyksen jälkeenkään siksi, että raskausaikana nämä lihakset vetäytyvät vatsan päältä sivuun ja niiden väliin jää vatsan keskelle pystysuunainen rako. Treenaaminen lihasten ollessa tässä asennossa voi aiheuttaa sen, että lihakset jäävät pysyvästi tähän asentoon, eivätkä vatsalihakset enää palaudu normaaliin asentoon. Lihasten treenaaminen pitäisi aloittaa synnytyksen jälkeen vasta, kun tuo rako on mennyt umpeen. Näin välttää nk. pullavatsan.