kolme sarjaa 6-8 toistoa, jos taas kiinteytymiseen (siinäkin lihas kasvaa jonkin verran), niin kolme sarjaa 8-12 toistoa.

Kuukaudessa näkee jo vähän edistystä. Kolmessa kuukaudessa huomaa jo reilummin. Jotta tulosta tulee, pitää treenata kunnolla eikä vain heilutella painoja. Tehdä joka liike niin, ettei jaksais yhtään toistoa enempää. Jos jaksais, niin lisää painoa kehiin. Painoa pitää myös lisätä kehityksen mukaan.

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu