BODY PUMP vai BODY STEP kumpi tehokkaampaa
kun haluaa tuloksia nopeasti, eli pari kiloa pois ja kiinteytyä. Ongelma kohta vatsanseutu, muu kroppa ok
Kommentit (14)
Monipuolisuus on valttia! Bodypump pelkästään on aika yksipuolinen, ja jos pelkästään sitä tekee niin kroppa tottuu ja teho häviää
Ihan erilaisia tunteja joten en osaa sanoa että kumpi noista olisi parempi tuohon tarkoitukseen. Stepissä saa hirveän hien päälle korkealla sykkeellä ja pumpissa sitä lihaskuntoa.
Laihduttamiseen suositellaan stepin tyyppistä treeniä, mutta minusta voimaharjoittelu itse asiassa laihduttaakin tehokkaammin. Ainakin minulla tehosi erityisesti " vauvaläskiin" .
muutama asia virhe:
Bodystep on hyvä, mutta sykkeet ihan liian korkeat ajatellen parasta mahdollista rasvanpolttoa. Eli reippaalle kävelylenkille aamuisin.
Bodypump on ihan eri treeni, lihaskestävyyttä.
Näitä kahta yhdistelemällä ja kävelylenkit päälle, tehdään jo ihan hyviä tuloksia. Tärkeintä on kuitenkin se, mitä lappaa suustaan sisälle.
T: Bodypump ja Bodystep-ohjaaja, PT
Kiinteytymistä ja hoikistumista tavoittelevan ei missään tapauksessa kannata tuijottaa sykkeitään, vaan keskittyä siihen, että liikkuu sellaisella teholla jolla jaksaa liikkua MAHDOLLISIMMAN KAUAN. On siis tärkeämpää tunnustella omia fiiliksiään kuin fiksoitua mittarin lukemaan...
4 oli ihan oikeassa tossa että tehokkaimmin ylimääräisestä millä kropan alueella tahansa pääsee parhaiten eroon aerobiseen liikuntaan panostamalla. Avainasemassa on tietysti myös ruokavalio, yksinomaan liikunnalla on hyvin vaikea saada tuloksia aikaan, ellei oikeanlainen ruokavalio tue tavoitetta.
terv. Fysioterapeutti, PT, lääketieteen opiskelija
Siis tuo " rasvanpolttosyke" on sellainen myytti joka tosiaan elää edelleen, mutta jollaista ei siis itse asiassa ole olemassa, sillä kaikki liikunta kuluttaa energiavarastoja ja sitä kautta myös vähentää rasvakudoksen määrää. On ihan turhaa miettiä sitä, " poltankohan mä nyt rasvaa vai jotain muuta" vaan liikkua mahdollisimman pitkäkestoisesti ja tehokkaasti, niin aivan varmasti saa vatsanseudun läskit kyytiä. :)
t. 9
se nyt ihan noin mene. Ootkos koskaan käynyt Bodystep-tunnilla? Tottahan siinä kaloreita kuluu, mutta suhteessa enemmän rasvaa poltetaan matalasykkeisellä liikunnalla.
Jos otetaan kaksi ihmistä, toinen liikkuu matalalla sykkeellä ja kevyesti, toinen taas tekee tosi rankan treenin. Enemmän rasvaa kuluttaa se, joka tekee sen rankan treenin. NÄIN!
Tuo rasvanpoltto on sellanen juttu mitä monet ihmisen fysiologiasta tietämättömät ohjaajat jaksavat jauhaa asiakkailleen, tietämättä itse edes mihin väite perustuu...
Spinning on tehokas laji, ainakin itselläni siinä kuluu enemmän energiaa kuin esim. bodypumpissa. :)
t. Fysioterapeutti, PT, lääk. opiskelija
Ja se johtuu nimenomaan siitä, että se joka on tehnyt rankemman treenin, KULUTTAA ENEMMÄN ENERGIAA.
Nuo rasvanpolttosykejorinat olisi pitänyt jättää sinne 80-luvulle. Aiheuttaa vain sen, että ihmiset liikkuvat pienemmällä teholla kuin voisivat/haluaisivat. Käytännössä on mahdoton sanoa, milloin ihmisessä palaa mitäkin. Poltettu kalori on poltettu kalori: voi joko hiihtää ja kuluttaa 900 kaloria tai taapertaa matalalla " rasvanpolttosykkeellä" ja kuluttaa 300 kaloria. Kumpi on tehokkaampaa laihduttamisen/kiinteyttämisen kannalta? Figure it out.
Vastaus kysymykseen: kiintetytymiseen ehdottomasti BodyPump. Olen harrastanut liikuntaa iät ajat mutta vasta pumppi sai pepun näkyvästi kiinteytymään.
t. Se Fysioterapeutti, PT, lääk. opiskelija
Steppikin on hyvää treeniä, mutta jos haluat muutoksia kehon ulkonäköön etkä varsinaisesti parantaa hapenottokykyä, niin pumppi vaikuttaa aika nopeasti, etenkin vatsaliikkeet on tehokkaita. Salitreeni olisi vielä tehokkaampaa, mutta ainakin aluksi motivaatio voi olla vähän hukassa. Pumpissa ohjaaja tsemppaa ja treeni tulee vedettyä vähän hampaat irvessä. Tärkeää myös että treenaat säännnöllisesti ja kiinnität huomiota ruokavalioon.
mä oon kans kuullut et toi body pump on fastest way, mutta..yks personal trainer tuttu sanoi mulle, et jos on vauvaläskiä vain vatsanseudulla (tosin " vauva jo 2,5v) niin mun kannattais satsata kunnon airoobiseen liikuntaan. Mulla on muuten hoikka, hyvä kroppa, mutta vatsan seudulla on se kilo ylimääräistä... kai se pumpillakin lähtee?