Missä ajassa voisi olettaa että 30kg lähtisi terveellisesti ja pysyvasti? vuosi?

Ekat kilot saattaa lähteä nopeasti, viimeisten pitääkin lähteä hitaasti.

Eli vuosi olisi sopiva aika.



Muista ottaa vaa'an rinnalle myös mittanauha, koska painon pudotus näkyy nopeammin ympärysmitoissa kuin vaa'assa. Mittaa esim. käsivarret, rinnanympärys, vyötärö, lantio, reidet ja pohkeet.



Luo sellainen ruokavalio heti alusta alkaen, että voit noudattaa sitä loppuelämäsi. Dieetit ovat huijausta kaikki.



Ota mukaan liikunta ja erityisesti lihaskuntoa kasvattava saliharjoittelu. Älä unohda aerobista liikuntaa. Lihasmassa on se, mikä nostaa peruskulutustasi.



Muista, että painonhallinnasta 80 % tulee siitä mitä syöt ja 20 % liikunnasta. Monilla on se väärä käsitys, että liikunnalla pystytään polttamaan kaloreita pilvin pimein. Se ei pidä paikkaansa esim. 1,5 h reipas (hikoilua) sauvakävelylenkki kuluttaa noin 500 kcal. Jos teet lenkin joka päivä muuttamatta ruokailitottumuksiasi ja liikut muuten saman määrän kuin ennen, niin painosi putoaa viikossa 500 g. Kysymys kuuluu pystytkö moiseen? Tuskin eli syöty ruoka kuriin.



Ja muista juoda ainakin 2 l vettä per päivä.

www.kalorilaskuri.fi. Mulla on lähtenyt 15kg puolessa vuodessa kun olen joka päivä sinne merkannut syömiseni. Siellä se on helpompaa ja tarkempaa kuin kilpailijoilla.