Laihdutusekspertit: Miksi en ole laihtunut yhtään 2 kk:ssa? :(

mitä mittanauha näyttää?

kuin sen perusteella mitä et syö.



Eli mitä ja kuinka paljon olet syönyt?

Siis

- lihaa, kalaa, kanaa, perunaa, riisiä ja erilaisia salaatteja pääruoilla

- aamu-, ilta- ja välipaloina leipää, mysliä, hedelmiä ym.



ap

Onko lautasmallina puolet kasviksia, 1/4 osaa perunaa, pastaa,riisiä ja 1/4 osa lihaa. Myslissä paljon energiaa!

Mysliä syön sen verran harvoin, että se tuskin on syy laihtumattomuuteen.



ap

- millaista lihaa syöt?

- Montako ateriaa päivässä?

- entäs leivänpäälliset?

Itse olen luopunut täysin riisistä, perunasta, pastasta ja lähes täysin leivästä. Tarkista myös rasvojen laatu, tyydyttyneet rasvat minimiin, mutta rasvan saantia ei tule missään nimessä vähentää liikaa! Juo vettä n. 2l / päivä. Paljon hedelmiä ja vihanneksia, vähintään 600g / päivä, mutta katso salaatinkastikkeiden ravintosisällöt, ne voivat olla varsinaisia rasvapommeja. Herkut mahdollisimman keveiksi, esim. sipsien nälkään itse tehtyjä pop corneja ja jäätelöksi kevytjäätelöä ja marjoja/hedelmiä sekään, ja huom. pienet annokset!



Terv. -34kg

Ei saa luopua täysin perunasta, riisistä, pastasta ja leivästä. Aivot tarvitsevat hiilihydraattia!

Niissä on kaikissa paljon energiaa. Hedelmissäkin yllättävän paljon.



Mietin itsekin täällä viime keväänä että mikä mättää kun en laihdu. No, vähensin leivän 2 palaan päivässä, juustot pois kokonaan ja pasta pois myös. Eikä mitään jugurtteja.



Paljon salaatteja itse tehdyllä kastikkeella (lähes kaloritonta) ja vähärasvaista lihaa ja kalaa.



Ja paras vinkki tuli AV:ltä: SYÖ VÄHEMMÄN. Siis vaikka söin oikein ja terveellistä ruokaa, niin söin liikaa. Pienensin annoksia kolmanneksella ja se alkoi toimia.



No nyt olen raskaana, joten en laihduta, mutta syön enemmän (pahoinvointi jatkuu) ja vähän huolettomammin. Olen neljännellä kuulla eikä paino ole noussut vielä yhtään.