Neuvokaa onnetonta! Kuinka pääsisin laihduttamisen alkuun parhaiten? ov

Olen aiemminkin tehyt tämän, joten tiedän...



a) Aloita ruokapäiväkirjan pitäminen > tee tätä viikon ajan

b) Tarkastele sitä ja tee suunnitelma mitä vähennät. Seuraavan viikon syöt tarkkaavaisesti ja kirjaat edelleen kaiken ylös. Jos ei tuloksia vähennä lisää/ muuta.

c) Lisää liikuntaa huomattavasti!

Mulla se oli herkkujen syönti. Joten jätin kaikki sokerit pois kahdeksi viikoksi ja sillä tippui jo hyvin painoa.

houkutuksista on helppo kieltäytyä jos niitä ei ole kotona helposti saatavilla, pidä kuitenkin yksi herkkupäivä viikossa ja muina päivinä syöt terveellisiä ja vähärasvaisia ruokia, paljon kasviksia ym ym sekä juo paljon vettä.

ota purkka suuhun. Silloin saa muka syödä jotakin, vaikkei oikeasti syökään. Suulla on tekemistä, eikä sinne voi heti mitään muutakaan laittaa.

Vesilasi ajaa samaa asiaa, mutta silloin on suu kohta taas tyhjä ja kädet osaa sinne taas jotain laittaa.

Syöt vähärasvasta ruokaa, paljon vihanneksia kasviksia.... Sillä se lähtee, eikä tartte edes liikkua juurikaan enempää.

pariksi viikoksi. Ja alkoholi. Niin karkit, keksit, jäde kuin tuoremehut ja KAIKKI, missä on sokeria. Eikä mitään light-tuotteita tai suolaisia herkkuja tilalle. Tsemppaa itseäsi sillä, että kaksi viikkoa on tosi lyhyt aika lopulta, sen nyt seisoo vaikka päällään. Ja jos et lipsu, voin luvata, että parin viikon päästä olet 2-3kg kevyempi ja pahin makeanhimo on hellittänyt ja saatat haluta jatkaa sokeritonta vielä pitempäänkin.



Mutta pointti siis on, ettet käytä mitään korvaavaa naposteltavaa, vaan ihan oikeasti keskityt mielenhallintaan. Kolme ekaa päivää on hankalimmat. Ja aloitat homman heti, ei iltapäivällä tai huomenna. Tsemppiä!