Karppauksesta tietäville kysymys!!!!

Jos haluaa vain vähän painosta pois siis.

Eli koita nyt välttää muutenkin niiden turhien hh:n popsimista.

eli jos syöt alle 20g hiilareita/pvä, se on jo todella vähän. Näin tekevät alakarpit. semmoset 100g hh:ta/pvä on aika hyvä, ehkä vähän alle. varmasti laihdut. riittäisi jopa, että jättäisit vaan valkoiset jauhot, riieir, pasta ja potun+leivän pois ja siirtyisit täysjyvään/rukiiseen, kuten hyväkarpit tekevät. Sokeri pois kokonaan.

Vaihtoehto on terveellinen ja helppo toteuttaa.

En usko, että toimii, jos muutoin ruokavalioosi sisältyy paljon huonoja hiilareita.



Parempi voisi olla syödä niitä hiilareita vähän vähemmän kuin ennen ja tasaisesti, mutta tarkkaile niiden laatua. Pois kaikki puhdistetut, valkoiset ja pitkälle jalostetut ja tilalle kasviksia ja siemeniä, viljaa täysjyvänä ja maitotuotteita kohtuudella.

Jätä pois peruna, pasta, riisi, leipä ja pulla ja ota aterioille lisukkeeksi aina kasviksia. Ja kuulostaa mielestäni pahasti siltä, että yrität vähän karpata ja vähän vältellä rasvoja, mikä ei toimi yhdessä. Jos vähennät hiilihydraateista, on pakko ottaa tilalle jonkin verran rasvaa. Rasvakammoisena ei voi karpata.

- aamulla ruisleipää 1 siivu, vähärasv. juustoa ja kinkkua, kevytlevite, kahvia + liraus maitoa, 1 dl appelsiinimehua, 1 prk luumuvalmistetta



- lounas joko normaali ateria tai " karppiateria" , juomaksi vettä tai vähäsokerista mehua, joskus maitoa



- välipala; sorrun yleensä pullapalaan, joskus leipää, joskus jotakin muuta, lisäksi mehua tai sokeritonta limpparia



- päivällinen kuten lounas, ei kahta karppiateriaa päivässä



- iltapala rahkaa tai raejuustoa, kasviksia, joskus vielä irtokarkkeja, mehua, yksi olut tms., eli illalla mamma saattaa herkutella :)



Valkoista vehnäjauhoa saan siis päivän mahdollisessa pullassa. Maitotuotteita käytän näköjään aika vähän ;) Tuoremehut ja irtokarkit taitaa olla tällä hetkellä se suurin ongelma, niistä kertyy helposti turhia hiilareita. Samaten tietty tuo prkl:een pulla, johon mulla on krooninen himo ja jota menee leivontapäivänä aika paljon...



Mitat nyt 166 cm ja 58 kg, eli isoa tsemppausta en kai tarvitsisi? Liikuntaa ei ole mahdollisuus lisätä, sitä harrastan nyt niin paljon kuin vain voin.



Lisää kommentteja saa laittaa, kiitos!



ap

aika usein ruokaa. Lapset tykkää. Riisiä käytän vähän, max kerran viikossa, perunaa on useimmilla aterioilla, mutta sitä syön vähän.



Rasvan käyttöä en juuri säännöstele, käytän hyvää ruokaöljyä ruuanlaitossa.



Lämmin ruoka on ihan kotiruokaa, laatikoita, keittoja, kastikkeita jne. Tummaan pastaan siirtyminen on harkinnassa :)



ap

Ihan sama, millä metodilla laihdutat, mutta se mehu on tosi bääd. Siinä on kuitenkin turhia kaloreita, jotka eivät niin paljoa ilahduta kumminkaan.



Miksi et voisi syödä kahta karppiateriaa päivässä? Ja miksi käytät vähärasvaista juustoa ja levitettä? Ne eivät missään nimessä kuulu karppaukseen.



Olen itse ex-karppi, ja nykyinen systeemini on se, että en laske hiilareita, mutta en syö ollenkaan tärkkelystä sisältäviä ruoka-aineita, eli juuri pottua, viljaa, riisiä, maissia jne. Sen sijaan sokereita syön jonkin verran, esim. jäätelöä tai suklaata. Paino ei laske, mutta pysyy samana.



Olet muuten ihan normaalipainoinen.

Lähinnä ruokavalio on nykyinen siksi, että lapsen vakavan sairauden vuoksi pitää syödä juuri vähärasvaisia maitotuotteita ja myös lapsen hiilareita joudun seuraamaan. Kovin monia aterioita en jaksaisi erikseen väsätä, eikä kovin monia eri valmisteita viitsisi kotiin kantaa.



ap