Lue keskustelun säännöt.
Miten käsitellä tuskaa?
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä tuska johtuu, kerropa ensin niin sitten saat kommentteja.
Onhan näitä, kiusattu koulussa, opiskelun raskaus, työttömyyden raskaus, yksinäisyys, kaverittomuus, ihmissuhde erot. Ap
Iso halaus ja tsemppiä sulle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen huono käsittelemään. Omat keinoni ovat puhuminen ja itkeminen. Sellainen tuskahetki vaikka vartti. Sitten kun on tarpeeksi käyttänyt aikaa käsittelyyn, ei kannata jäädä vellomaan vaan suunnata muualle, että unohtuu taas vähäksi aikaa.
Olen turta, en pääse täysin tuntemaan tuskaa. Olisiko neuvo tähän? Ap
Tarkoitatko, että et saa kosketusta tunteisiisi?
Niin, sitä tarkoitan. Ehkä puolustuskeinot estää. Voi olla, että pelkään tunnekipua. Ap
Yritä lähteä pienesti liikkeelle. Kuuntele ensin oman kehosi tuntemuksia, tuntuuko vatsassa kipristelyä tai hartioissa jännitystä tai jotain muuta ihan fyysistä. Herättele sitten aisteja, viilennä suihkuvettä, kävele avojaloin tai kääriydy peittoon, niin että tuntuu turvalliselta. Venyttele. Mene tällä ensimmäinen viikko, älä pidä kiirettä.
Ala sitten pitää tunnepäiväkirjaa. Kirjoita ylös päivän tapahtumia ja mieti, miltä ne olisi voineet tuntua. Pidä tunnesanalistaa, josta tunteita kuvaavia sanoja on helppo poimia (väsynyt, tyhjä, levoton, tuskainen, iloinen jne...). Hyväksy oma turtuneisuus, älä yritä pakottaa itseäsi tuntemaan mitään.
Ota kolmannella viikolla käyttöön lisää keinoja, herättele tunteita. Katso sellaisia elokuvia ja kuuntele musiikkia, joka on joskus ennen saanut sinussa aikaan tunteita. Tee käsillä jotain luovaa kuten piirrä, maalaa tai laita ruokaa, ilman suorittamista, ja anna tilaa tuntemuksille.
Ehkä noiden herättelyjen jälkeen olet jo valmis puhumaan tuskastasi jonkun turvallisen ihmisen kanssa?
Tarvitset ammattilaisen keskusteluapua.