Lue keskustelun säännöt.
Olen vasta nyt herännyt siihen, miten vaikeaa laihduttaminen on nelikymppisenä, lyhyenä naisena
04.11.2026 |
Nuorena riitti, että katsoit vähän mitä suuhusi laitoit ja kävit jossain tanssitunnilla silloin tällöin. Nyt nelikymppisenä laihduttaminen on ollut todella työlästä. On stressiä, huonosti nukkumista, lapsiarkea, ikääntyvät vanhemmat, töissä kiire jne. Olen lyhyt, joten sen takia perusaineenvaihduntani on pieni (vain n. 1300 kaloria ilman mitään liikuntaa, liikuntaa sisältävinä päivinä kulutukseni on n. 1600-1650 kaloria/pv).
-Olin tammikuun ekasta päivästä alkaen 2,5 kk täysin sokerittomalla ruokavaliolla. Olen siis ollut varsinainen sokerihiiri, makeaa meni paljon joka ilta (suolaiset herkut eivät ole olleet minulle ongelma). En lisännyt muuta syömistä, vaan jätin kaikki sokerit pois. Kuvittelin, että laihdun tällä menolla monta kiloa. Todellisuudessa en laihtunut lainkaan. Ihmettelin tätä ja tajusin vasta jälkikäteen, etten laihtunut lainkaan, koska päivittäin saamani kalorit eivät jääneet miinukselle aiemmin ilmoittamistani lukemista. Eli omalla kohdallani sokerittomalla ruokavaliolla eläminen ei laihduta.
-Tänä vuonna olen ollut 5 kk ketogeenisellä/VHH-ruokavaliolla. Tällä olen laihtunut 8,5 kiloa. Tämä on kuitenkin vaatinut alle 1300 kalorin päiviä, sillä vähäisillä kaloreilla en jaksa juuri liikkua ja kasvattaa kulutustani. Tarkoituksena on karistaa kilot ja sen jälkeen keskittyä liikkumaan ja elämään tuolla n. 1650 kalorin päivätahdilla, etten lihoisi. Silti tuntuu hirveältä, että kilojen karistaminen ja normaalipainon yläosassa pysyminenkin vaatii näin pienet kalorit.
Kommentit (34)
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.
No pitäisihän sen näkyä kropassa, jos joku on kiskonut puolikkaan levyn fasun sinistä illassa ja lakkaa sitä kiskomasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.No pitäisihän sen näkyä kropassa, jos joku on kiskonut puolikkaan levyn fasun sinistä illassa ja lakkaa sitä kiskomasta.
Kuinka moni ihan oikeasti tekee niin? Yleensä sen suklaan lisäksi ei sitten syödä mitään tavallista iltapalaa. Onhan yhdessä juustoleivässä noin 250 kcal, kahdessa 500 kcal ja neljässä 1000 kcal.
Miksi sinun pitäisi laihtua? Hyväksy itsesi sellaisenaan, elämä on paljon mielekkäämpää. Ellet ole sairaalloisen lihava.
älä laihduta. Äläkä ikinä laske kaloreita.
Se joka laihduttaa ei ymmärrä kysymystä eikä siten kykene vastaamaan kun kysynyskin on pielessä.
Vastaus on muuttua vahvemmaksi, kiinteydy.
Punttisali ja aeroobinen harjoitus (eli juoksua tai noita hiihto-juoksulaitteita tunnin verran). Lihaskunto tuskin kestää yli joka kolmas päivä sillai alussa, siitä sitten kuudauden päästä joka toiseen päivään ja lopulta päivittäiseen treeniin.
kun vatsalihakset ovat pysyvästi jännittyneiä olet samalla hoikka oli paino melkein mitä vaan. Ellei ongelma ole että on 50 kiloa liikaa läskiä. Jolloin hoitotapa ei muutu mutta teet vielä enemmän aeroobista ennenkuin se läskivuori haintuu ilmaan. Edelleenkin vahvistumisesta kiinni. Syö oikeaa ruoka.
Älä pikkuasioista välitä kuten sokeripaloista, jännempää on kuinka omat makutoiveet muuttuu, tottele niitä. Ei se yksi herkku mitään muuta. Enemmän haittaa jos ei anna itselleen pientä nautintoa. Mutta nekin muuttaa muotoaan ja herkku onkin yhtäkkiä rasvainen voissa paistettu paistinjauheliha jonkun karkkikilon sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.No pitäisihän sen näkyä kropassa, jos joku on kiskonut puolikkaan levyn fasun sinistä illassa ja lakkaa sitä kiskomasta.
Kuinka moni ihan oikeasti tekee niin? Yleensä sen suklaan lisäksi ei sitten syödä mitään tavallista iltapalaa. Onhan yhdessä juustoleivässä noin 250 kcal, kahdessa 500 kcal ja neljässä 1000 kcal.
Nyt on kyllä juustovoilevän kalorit pahasti yläkanttiin. 150-180 kcal yhdessä leivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.No pitäisihän sen näkyä kropassa, jos joku on kiskonut puolikkaan levyn fasun sinistä illassa ja lakkaa sitä kiskomasta.
Kuinka moni ihan oikeasti tekee niin? Yleensä sen suklaan lisäksi ei sitten syödä mitään tavallista iltapalaa. Onhan yhdessä juustoleivässä noin 250 kcal, kahdessa 500 kcal ja neljässä 1000 kcal.
Nyt on kyllä juustovoilevän kalorit pahasti yläkanttiin. 150-180 kcal yhdessä leivässä.
Aika vaatimattomat leivät sinulla. Jo pelkässä leipäviipaleessa on noin 75 kcal. Sinun oletus voi olla, että rasvaa ei lisätä, mutta aika harva toimii niin.
Olemme akateeminen vela-pariskunta erityisasiantuntijatehtävissä ja havainneet lähipiiristä miten pitkittynyt stressi ja huono palautuminen tuntuu olevan lihomisen taustalla. Ruuhkavuodet ei kuulu meidän sanavarastoomme ja ehdimme käydä tennistä pelaamassa ja kuntosalilla. Lisäksi matkustelemme paljon ja tässä tulee automaattisesti käveltyä paljon. Oma suosituksemme on, että lasten- ja kodinhoito kannattaa mahdollisimman suureksi osaksi ulkoistaa, jotta aikaa ja energiaa riittää liikuntaan ja muihin järkeviin valintoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puhumattakaan miten vaikea miehen on laihtua kun se mahapallo on päässyt kertymään. Se tuottaa entsyymiä (aromataasi), joka muuttaa miehen oman testosteronin estrogeeniksi. Siksi keski-ikäiset ja vanhat miehet on niin kovia pillittämään, ne on estrogeenihuumassa eikä niillä ole juuri lainkaan testoa elimistössä.
Kts. Kari Uoti, kts. Temu Keskikalja, Kts. kuka tahansa petteri Kokoomuksesta.
Mikä siinä on vaikeaa, ala käydä puntilla ja juoksemassa. Katso ruokavalio kuntoon,tietysti paino voi kasvaa lihasmassan vuoksi pitkässä juoksussa..itseä ei haittaa,haluan olla terve. +35 -vuotiaanahan lihasmassa alkaa muutenkin tippua ja eritoten pitää huolehtia hyvän ja laadukkaan proteiinin saannista pitkin päivää. Ja muutenkin monipuolinen ruokavalio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi sinun pitäisi laihtua? Hyväksy itsesi sellaisenaan, elämä on paljon mielekkäämpää. Ellet ole sairaalloisen lihava.
Ap on 40+ 150 cm suominainen.
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.
Me ihmiset olemme erilaisia, minulla oli insuliiniresistenssi ja ainoastaan sokerin pois jättäminen mahdollisti painon pudotuksen. Nykyään olen vhh ruokavaliolla, ja se on pudottanut loputkin ylimääräiset pois sekä pitänyt painon saavutetussa. En laske kaloreita mutta välttelen hiilihydraatteja. Valmis salaattikastikekin saattaa olla täynnä sokeria ja tärkkelystä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.No pitäisihän sen näkyä kropassa, jos joku on kiskonut puolikkaan levyn fasun sinistä illassa ja lakkaa sitä kiskomasta.
Kuinka moni ihan oikeasti tekee niin? Yleensä sen suklaan lisäksi ei sitten syödä mitään tavallista iltapalaa. Onhan yhdessä juustoleivässä noin 250 kcal, kahdessa 500 kcal ja neljässä 1000 kcal.
Ressumies 50kcal, juustoviipale noin 40kcal, kinkkusiivu noin 15kcal. Voita en laita, näitä syön aamuisin 2. Tekee maitokahvin kanssa noin 300kcal. Olen syönyt nyt 2kk joka päivä pyöreästi 1250kcal, askelia tulee noin 1000pv, selän takia en ole kyennyt lenkille. Alkon lopetin vallan, sipsejä enkä karkkia syö. Nyt tuona 2 kuukautena paino on tippunut 18kg. Ikää 41v
Minulla sokeri nostaa liikaa verensokeria ja aiheuttaa lihas-ja nivelkipuja. Nyt olen jättänyt lisätyn sokerin lähes kokonaan pois. Teen itse ruokani. Verensokeri on nyt normaali, nivel-ja lihaskivut vähentyneet huomattavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.No pitäisihän sen näkyä kropassa, jos joku on kiskonut puolikkaan levyn fasun sinistä illassa ja lakkaa sitä kiskomasta.
Kuinka moni ihan oikeasti tekee niin? Yleensä sen suklaan lisäksi ei sitten syödä mitään tavallista iltapalaa. Onhan yhdessä juustoleivässä noin 250 kcal, kahdessa 500 kcal ja neljässä 1000 kcal.
Ressumies 50kcal, juustoviipale noin 40kcal, kinkkusiivu noin 15kcal. Voita en laita, näitä syön aamuisin 2. Tekee maitokahvin kanssa noin 300kcal. Olen syönyt nyt 2kk joka päivä pyöreästi 1250kcal, askelia tulee noin 1000pv, selän takia en ole kyennyt lenkille. Alkon lopetin vallan, sipsejä enkä karkkia syö. Nyt tuona 2 kuukautena paino on tippunut 18kg. Ikää 41v
Reissumiehessä on 70 kcal ihan valmistajan tietojen mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.Me ihmiset olemme erilaisia, minulla oli insuliiniresistenssi ja ainoastaan sokerin pois jättäminen mahdollisti painon pudotuksen. Nykyään olen vhh ruokavaliolla, ja se on pudottanut loputkin ylimääräiset pois sekä pitänyt painon saavutetussa. En laske kaloreita mutta välttelen hiilihydraatteja. Valmis salaattikastikekin saattaa olla täynnä sokeria ja tärkkelystä!
He he he ei todellakaan tule pysymään.
Vierailija kirjoitti:
älä laihduta. Äläkä ikinä laske kaloreita.
Se joka laihduttaa ei ymmärrä kysymystä eikä siten kykene vastaamaan kun kysynyskin on pielessä.
Vastaus on muuttua vahvemmaksi, kiinteydy.
Punttisali ja aeroobinen harjoitus (eli juoksua tai noita hiihto-juoksulaitteita tunnin verran). Lihaskunto tuskin kestää yli joka kolmas päivä sillai alussa, siitä sitten kuudauden päästä joka toiseen päivään ja lopulta päivittäiseen treeniin.
kun vatsalihakset ovat pysyvästi jännittyneiä olet samalla hoikka oli paino melkein mitä vaan. Ellei ongelma ole että on 50 kiloa liikaa läskiä. Jolloin hoitotapa ei muutu mutta teet vielä enemmän aeroobista ennenkuin se läskivuori haintuu ilmaan. Edelleenkin vahvistumisesta kiinni. Syö oikeaa ruoka.
Älä pikkuasioista välitä kuten sokeripaloista, jännempää on kuinka omat makutoiveet muuttuu, tottele niitä. Ei se yksi herkku mitään muuta. Enemmän haittaa jos ei anna itselleen pientä nautintoa. Mutta nekin muuttaa muotoaan ja herkku onkin yhtäkkiä rasvainen voissa paistettu paistinjauheliha jonkun karkkikilon sijaan.
Pakko laskea kaloreita kun on pienikulutuksinen nainen, jonka perusaineenvaihdunta on matala. Tuo alle 1300 kaloria on lopulta aika pieni määrä, eikä tuollakaan vielä kovin vauhdikkaasti laihdu. Itse olen nyt jo kuukausia treenannut salilla ja juoksua 5-6 kertaa viikossa eikä paino ole laskenut lainkaan vaikka todellakin elän suuren osan ajasta nälässä kun ei maustamatonta rahkaakaan tee mieli loputtomiin syödä. Proteiinit pitää saada täyteen päivittäin ja sen jälkeen ei muuta noihin kaloreihin oikein mahdukaan.
Omassa tuttavapiirissä (+- 50v) olen havainnoinut, että aktiiviset ja toimeliaat ihmiset ovat suhteellisen hoikkia ruokavaliosta riippumatta, mutta ne sohvaperunat, jotka viettävät suurimman osan vapaa-ajastaan vaakatasossa, ovat pyöreitä. Ei se suklaan mussutuksen lopettaminen riitä jos elimistö on muutoin koko ajan energiatehokkaassa makuuasennossa.
Oletko sattumalta Kipperin Jelena neuvostovirosta? Lopeta se apinaviinin litkiminen, niin viinapöhötys vähenee.
No ei se laihduttaminen ole sen kummempaa olit sitten 150 tai 180cm. Kyse on vain ja ainoastaan kaloreista. Tiputin kuukaudessa 5kg, 62--57 jättämällä yhden ruoan päivästä pois eli kolmen kerran sijasta söin kaksi kertaa. Olen 165cm pitkä. Olipas tosi vaikeaa.
Eihän sokerissa ole yhtään sen enempää energiaa kuin muissakaan hiilihydraateissa. Niissä on 7kcal/gramma. Huvittaa kun sokerittomuudesta on monilla kuvitelmia jonain ihmeratkaisuna.
Paljon suuremmat tulokset saadaan aikaan vähentämällä rasvaa. 1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä on 120 kcal. Moni ei edes mittaa tarkkaan lisäämänsä öljyn tai juoksevan margariinin määrää ruokaa laittaessaan.
Monella hulahtaa tuplamäärä salaatinkastiketta salaattiin. Vähempirasvaiseen juustoon tottuu 1,5 kuukaudessa. Itse laihduin 7 kiloa vuodessa vaihtamalla 17% juustoon. Muita muutoksia en tehnyt.