Lue keskustelun säännöt.
Laihtuminen, säästöliekki, heikotus
11.09.2026 |
Aloitin pätkäpaaston huhtikuussa. Halusin laihtua. Söin n 1600 kaloria päivässä. Heinäkuussa menkat jäivät pois ja elo- ja syyskuussa kuukautiskierto on pidentynyt ja kuukautiset kestäneet vain 1,5 päivää. Ennen ne kestivät n. 4 päivää. Tein kesällä fyysistä työtä. Olen 163 cm ja 67 kg. Keväällä painoin 70 kg eli en ole edes laihtunut paljon. Veriarvot minulla on kunnossa.
Nyt olen pyrkinyt syömään 1800 kaloria päivässä. Teen tällä hetkellä istumatyötä ja pyöräilen päivässä 12 km. Kesällä alkanut väsymys, aivosumu ja keskittymiskyvyttömyys on jatkunut. Välillä olen niin väsynyt että tekee mieli itkeä. En ymmärrä miten tässä kävi näin. En ole ihan kauhean iso joten ei aineenvaihduntani nyt kovin suuri ole ja siitä pois 300-500 kaloria, niin ei 1600 kaloria pitäisi olla liian vähän
Olen tosiaan nyt jättänyt laihduttamisen ja yritän vain parantua tästä väsymyksestä. Onko antaa neuvoja? Onko 1800 kaloria päivässä tarpeeksi?
Kommentit (8)
Tarkistuta labra-arvot, varsinkin ferritiini, ja toimi sitten niiden vastausten mukaan, esim. rautalisä matalaan ferritiiniin. Jos arvot ok, (tai kun ne on korjattu), jatka painonpudotusta ilman pätkäpaastoa, kun se ei tunnu sinulle olevan sopiva. Vaihtoehtoja on monia. Esim. säännöllinen, monipuolinen, puhtaan ruoan syöminen maltillisilla annoskoilla (ilman turhaa rasvaa ja sokeria) ja mieleisellä, mutta kehoa edes jonkin verran kuormittavalla liikunnalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Labrat näköjään kunnossa, sori, en huomannut aloituksesta. Paljonko ferritiini ja Hb? T.2
Kuulostat ihan minulta nuorena, olin vain pidempi ja painavampi. Kuukautiset jäivät pois - se jo kertoo jotain. Jokaiselle meistä on tietty paino paras. Toinen on tukevampi, leveälanteinen, testosteronia veressä ja sitä kautta myös enemmän lihasta ja painoakin kuin miehellä. Toinen on kapealanteinen, siro, poikamainen rakenteeltaan. Olemme yksilöitä. Jos tahdot lapsia, älä menetä kuukautiskiertoasi. SInuna unohtaisin laihduttamisen kokonaan. Olet hyvän mittainen ja painoinen nyt.
Taisi mennä tressin puolelle, ei saa liikaa suorittaa ja laihtuminen tulee rokavalion kautta.
Ferritiini on 98 ja verensokeri 30.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ferritiini on 98 ja verensokeri 30.
Minulla meni arvot sekaisin mutta siis hemoglobiiniarvoni on 134
Minua ahdistaa alkaa syömään enemmän, mutta en jaksa enää tätä väsymystä ja sitä että aivot eivät toimi
Lopeta tuo älytön kaloreilla pelaaminen. Syö ravitsevaa ruokaa ilman virallisia suosituksia.