7000 kcal viikossa liikkumalla. đ„łđ„ł Onpas energian kuluttaminen HELPPOA!! Eikö olekin? đđđđđđ
10.09.2026 |
Kuutena pÀivÀnÀ rento juoksulenkki. Siis ihan peruskuntovauhtinen vajaa 20 kilometriÀ. Se menee ihan nautiskellen.
Kilo rasvaa lÀhtee viikossa.
52 kiloa vuodessa.
Ihan liikkumalla. HELPOSTI!!!
No toki olen jo sellaisessa kunnossa, ettÀ minun ei tarvitse enkÀ saakaan pudottaa painoani. Mutta itsensÀ lihottaneille tÀmÀ olisi tehokas ja helppo konsti.
MÀ en ymmÀrrÀ mammoja, jotka itkee ettÀ jo 500 kilokaloria on jotenkin mahdoton juttu,
Kommentit (9)
Siis ihan mahtavaa! TĂ€llĂ€ kuntoon ensi kesĂ€ksi! đâđȘ
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
Ei ole kivaa liikkua Suomen sÀÀssÀ.
Eikö 20km kÀvely olisi terveempÀÀ?
20 km juoksua joka pÀivÀ ei kyllÀ ole jÀrin tervettÀ menoa. Ja vielÀ pahempi, jos on ylipainoinen reilusti. SiinÀ voi aika ÀkkiÀ kulua nivelet ja rustot pysyvÀstikin pilalle, jos reilun ylipainon kanssa alkaa tuollaiseen.
Juu ei. Jos noin paljon jaksaa juosta, kunto on jo niin korkea ettei se lenkki polta ollenkaan niin paljon energiaa. LisÀksi kroppa sÀÀsteleekin sitten energioita loppupÀivÀn ja tasoittaa kulutusta entisestÀÀn.
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
200kcal vaatii melkein tunnin kÀvely lenkin. 200kcal vastaa yhtÀ leipÀpalaa. Helpompaa on niistÀÀ kaloreita syömisestÀ.
Toisaalta kun jÀttÀÀ sen yhden leipÀpalan syömÀttÀ ja kÀy tunnin lenkillÀ se teoriassa tekisi -400kcal. Tehokkainta on siis yhdistÀÀ pieni kalorivaje ja liikunnan lisÀÀminen. Pysyy lihaksetkin paremmin tallella.
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
20km juoksulenkki ei ole mikÀÀn rento lenkki. Kuulostaa orastavalta anoreksialta.
Helpompaa olla syömÀttÀ.