mahtava fiilis herätä kello 9

Olen kärsinyt aamu heräämisen vaikeudesta 16 vuotta. Ja kokeillut kaikenlaista että paranisi työkykyiseksi. Nyt heräsin kello 9 pitkästä aikaa. Tätäkin ennen meni viikko nukkuessa iltapäivään. Mutta luulen tietäväni mikä siinä oli taustalla. Olo on tietty vähän heikko vielä kun ei ole tottunut tähän 9 herätyksiin mutta olo onjo melkein kuin olisi ihminen.

Tässä on lista asioista joita mm muutin että pääsisin heräämään aamulla.

->aamu kahvin juomisen lopettaminen

->minulla oli tapana herätä liian aikaisin esim kello 5 ja mennä ulkoilemaan. kun olin käynyt lenkilä niin nukahdin uudelleen ja nukuin kello 13:sta. kun pakotin itseni sänkyyn jos heräsin kello 5, niin pääsin tästä koukusta irti

->ruokavalion kuntoon laittaminen, vähemmän eineksiä -> enemmän marjoja (ei liikaa kuitenkaan) -> vähemmän närästystä. närästys oli yksi syy miksi aamulla kiukutti

->ilta lenkki jos ei nukuta esim 30min kävely

->masturbointi yms pornon lopettaminen. tämä ihmekyllä sotkee aivokemiat ja heräämisen

->tulehduksen poistaminen ottamalla tulehtuneet hampaat pois

->aamulla ei saa pelata nettipelejä herätessä koska aivot menee ylirasitus tilaan ja jostain syystä se sotkee heräämisen pidemmällä aikavälillä. pitää olla kepeämpiä askareita

->illalla ei saa pelata väkivalta pelejä. tämä on todella todella tärkeä unirytmin korjaamiseksi. ehdottomasti ei kello 12:sta jälkeen yöllä tai ensi aamu menee pilalle. tämä semmoinen sykli eli noidankehä ja vaatii pitkän aika välin ponnisteluja ja korjaamista. esim kuukausi tai pari.

->päivisin ei saa olla liikaa stressiä mikä ylittäisi kehon 100% voimavaroista, muuten sydän / keho menee ylirasitustilaan, esim ei saa nostella liian kovia painoja penkistä. ylirasitustilalssa uni ei tule vaikka haluaisi ja tulee iltasäpsähtelyt

->kännykänkäytön vähentäminen / älypuhelin pois. eikä varsinkaan käytä sitä nukkumaan mennessä