Lue keskustelun säännöt.
Onko liikaa protskua jos syö 5 kananmunaa ja 2 prk maitisrahkaa?
Kommentit (38)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi vttu näitä protsku pellejä 🤬 Eikö elämässä ole vttu mitään muuta kuin proteiini 🤬
Aika paljolta kuulostaa, tuo munamäärä. Käy nyt ap ainakin mittauttamassa kole-arvot.
Noissa jutuissa on aina se, nuorena kestää (ei toki kaikki), mut iän myötä sitten - suonet tukossa.
Sellaset suonet, joita on vaikea korjata (kaulavaltimot, pään suonet ......).
....
En sano, et onko hyvä neuvo, mut itse käytän proteiiniä jauheena (paitsi nyt käyttänyt enemmän ohrapirtelöä). Siinä on muutakin hyviä aineksia. Finelistä löytyy tietoa. Syön kyllä kananmuniakin, keitettynä. Sitä jauhetta ja munia yhtäaikaa? En.
Miksi käytän jauhetta? Juuri tuo yo. syy. Koitan saada lihasmassan edes pysymään. Toinen on se: Molemmilla vanhemmilla muistisairaus. Se syöminen vähän niin ja näin. Oli sitten RePro-ruokavalio ei runsasenerginen ja -proteiininen. Kun se ruuan/syömisen määrä oli niin pieni (vaikka usein /päivä).
Eihän tuossa ole kuin jotain 50g proteiinia. Päivässä pitää saada 1,2g proteiinia per painokilo, mikä esim. 60 kiloiselle henkilölle olisi 72g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika paljolta kuulostaa, tuo munamäärä. Käy nyt ap ainakin mittauttamassa kole-arvot.
Noissa jutuissa on aina se, nuorena kestää (ei toki kaikki), mut iän myötä sitten - suonet tukossa.
Sellaset suonet, joita on vaikea korjata (kaulavaltimot, pään suonet ......).
....
En sano, et onko hyvä neuvo, mut itse käytän proteiiniä jauheena (paitsi nyt käyttänyt enemmän ohrapirtelöä). Siinä on muutakin hyviä aineksia. Finelistä löytyy tietoa. Syön kyllä kananmuniakin, keitettynä. Sitä jauhetta ja munia yhtäaikaa? En.
Miksi käytän jauhetta? Juuri tuo yo. syy. Koitan saada lihasmassan edes pysymään. Toinen on se: Molemmilla vanhemmilla muistisairaus. Se syöminen vähän niin ja näin. Oli sitten RePro-ruokavalio ei runsasenerginen ja -proteiininen. Kun se ruuan/syömisen määrä oli niin pieni (vaikka usein /päivä).
ei po. eli
- sama
Vierailija kirjoitti:
Eihän tuossa ole kuin jotain 50g proteiinia. Päivässä pitää saada 1,2g proteiinia per painokilo, mikä esim. 60 kiloiselle henkilölle olisi 72g.
No ongelma on vähän ettei nuokaan taho pysyä tuon öljyn jälkeen sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän kanamunat nykytiedon valossa ole epäterveellisiä.
Viisi keskikokoista kananmunaa sisältää proteiinia noin 32,5 grammaa, siihen päälle rahka niin eipä tarvitse enempää. Myös liika proteiini muuttuu rasvaksi
"Terveen aikuisen virallinen proteiinin saantisuositus on noin 0,83 grammaa painokiloa kohden päivässä.Proteiinin tarve eri ryhmillePerustarve (18–69-vuotiaat): 0,83 g/kg/vrk (esimerkiksi 60 kg painavalle noin 50 g päivässä).Ikääntyneet (yli 70-vuotiaat): 1,2–1,5 g/kg/vrk lihasmassan säilyttämiseksi.Aktiiviliikkujat ja voimaharjoittelijat: 1,2–2,0 g/kg/vrk riippuen harjoitusten määrästä ja tehosta."
"Kananmunassa on proteiinia noin 12,5–13 grammaa 100 grammaa kohden.Proteiinimäärä koon mukaanKeskikokoinen muna (M-koko, n. 60 g): Sisältää proteiinia noin 6–7 grammaa.Iso muna (L-koko, yli 63 g): Sisältää proteiinia noin 6,5–7,5 grammaa.Proteiinin jakautuminen"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viidessä kananmunassa on ainakin liikaa kovia rasvoja. Bodareillahan yleensä on munuaiset paskana vanhemmiten. Liika proteiini rasittaa munuaisia.
Arnold Schwarzenegger söi 15 kananmunaa päivässä kehonrakennusvuosinaan ja on pärjännyt elämässä ihan hyvin.
Eikö nuo terveysasiat ole yksityisiä, kuka niistä mitään tietää. Tosin kyllähän ihmiset aina luulevat tuntevansa julkkikset.
Vierailija kirjoitti:
Eihän tuossa ole kuin jotain 50g proteiinia. Päivässä pitää saada 1,2g proteiinia per painokilo, mikä esim. 60 kiloiselle henkilölle olisi 72g.
Riittävä määrä on 0.8 grammaa per painokilo normaalipainosta mitattuna (ylipainoinen ei tarvitse enempää proteiinia kuin normaalipainoinen).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viidessä kananmunassa on ainakin liikaa kovia rasvoja. Bodareillahan yleensä on munuaiset paskana vanhemmiten. Liika proteiini rasittaa munuaisia.
Arnold Schwarzenegger söi 15 kananmunaa päivässä kehonrakennusvuosinaan ja on pärjännyt elämässä ihan hyvin.
Sydänongelmainen mies, joka siirryi kasvispainotteiseen ruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viidessä kananmunassa on ainakin liikaa kovia rasvoja. Bodareillahan yleensä on munuaiset paskana vanhemmiten. Liika proteiini rasittaa munuaisia.
Arnold Schwarzenegger söi 15 kananmunaa päivässä kehonrakennusvuosinaan ja on pärjännyt elämässä ihan hyvin.
Eiköhän se syönyt pelkät valkuaiset. Niin söin minäkin tonnikalan kanssa, maistuu jopa ihan hyvälle kun vähän maustaa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viidessä kananmunassa on ainakin liikaa kovia rasvoja. Bodareillahan yleensä on munuaiset paskana vanhemmiten. Liika proteiini rasittaa munuaisia.
Arnold Schwarzenegger söi 15 kananmunaa päivässä kehonrakennusvuosinaan ja on pärjännyt elämässä ihan hyvin.
Eiköhän se syönyt pelkät valkuaiset. Niin söin minäkin tonnikalan kanssa, maistuu jopa ihan hyvälle kun vähän maustaa..
90-luvulla tehtiin niin kun ei ollut sellaista kasaa kaikenmaailman lisäravinteita kuin nyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos pitkän aikaa tulee yli 40% päivän energiasta proteiinista niin siinä menee se raja. Suurimman osan energiasta tulee tulla joko hiilihyrdaatista tai rasvasta. Eli laske proteiinin saannille raja sen mukaan mitä kulutat per päivä.
Mikä raja, mitä tapahtuu jos menee tämän rajan yli? Ikinä kuullutkaan tälläisestä, mistä ihmeestä tämänkin revit?
KVG. Proteiinin saannille on yläraja ja suurimman osan energiasta pitää tulla joko rasvasta tai hiilihydraateista.
Rasvaton maitoproteiinirahka on kätevä tapa saada runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Jos liikkuu paljon, niin se on hyödyksi.