Lue keskustelun säännöt.
Alan vegaaniksi.
Kommentit (36)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rautalisä.
Ei rautalisää ilman todettua raudanpuutosta! Rauta on erittäin haitallista liikamäärinä, eikä useimmilla vegaaneilla ole siitä puutosta.
Onneksi en joudu elämään vegaani läheisyydessäni. Menisi nimittäin vaikeaksi.
Monipuolisuus. Jos et rupea ovi-lakto tai pesco -vegaaniksi, niin tarvitset B12 -vitamiinia lisäksi.
Itse aloin pari vuotta sitten KoKaRu-eli kokokasvisruoka-vegaaniksi. Tarkoittaa vegaanista ruokavaliota, jossa vältetään pitkälle prosessoituja valmisteita eikä lisättyä rasvaa. Mun syy aloittaa oli laihdutus, luin jenkkilääkärin kirjan "How Not to Diet" ja siinä hän tutkimusperustaisesti esitteli, miksi tällainen ruokavalio on erittäin hyvä keino laihtua, ja lisäksi terveellistä.
Ne jutut. mitä pitää muistaa
- Lisäravinteena vähintään B12. Mutta talvella D on myös järkevä, lisäksi jos käyttää lähinnä merisuolaa ruoanlaitossa, niin jodia voi Suomessa tulla liian vähän helposti. Vegan Societyn Veg1 on hyvä lisäravinne, jota Vegaaniliittokin suosittelee, siinä on kaikki tarpeellinen, mutta ei ylimääräistä.
- Omega-rasvat. Itse kun en käytä lisättyä öljyä, niin mulle tarkoittaa 1 rkl pellavansiemenrouhetta tai chiasiemeniä päivässä, esim. smoothieen tai puuroon. Tai saksanpähkinöitä joskus.
- Proteiini ei ole ongelma, päinvastoin kuin moni luulee. Täysjyväviljoja, palkokasveja, tofu, tempeh, hummusta leivälle, ehkä soijamaitoa granolan kanssa, kyllä sitä ihan kivasti kertyy päivään proteiinia.
- Suosittelen ilmaista DailyDozen sovellusta puhelimeen, joka on sen "How Not to Diet" kirjoittaneen lääkärin sovellus. Sillä voi seurata ruokavalion monipuolisuutta kätevästi. Siinä siis on yhdellä näytöllä kuinka monta annosta päivässä pitäisi mitäkin syödä, ja myös B12-lisä. Ja siitä sitä mukaa kun syö, rastitetaan tehdyksi. Ei niitä ihan kaikkia rasteja ole pakko saada aina täyteen että välttyy puutoksilta, mutta ruokavalio on sitä monipuolisempi ja terveellisempi, mitä enemmän pisteitä saa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse aloin pari vuotta sitten KoKaRu-eli kokokasvisruoka-vegaaniksi. Tarkoittaa vegaanista ruokavaliota, jossa vältetään pitkälle prosessoituja valmisteita eikä lisättyä rasvaa. Mun syy aloittaa oli laihdutus, luin jenkkilääkärin kirjan "How Not to Diet" ja siinä hän tutkimusperustaisesti esitteli, miksi tällainen ruokavalio on erittäin hyvä keino laihtua, ja lisäksi terveellistä.
Ne jutut. mitä pitää muistaa
- Lisäravinteena vähintään B12. Mutta talvella D on myös järkevä, lisäksi jos käyttää lähinnä merisuolaa ruoanlaitossa, niin jodia voi Suomessa tulla liian vähän helposti. Vegan Societyn Veg1 on hyvä lisäravinne, jota Vegaaniliittokin suosittelee, siinä on kaikki tarpeellinen, mutta ei ylimääräistä.
- Omega-rasvat. Itse kun en käytä lisättyä öljyä, niin mulle tarkoittaa 1 rkl pellavansiemenrouhetta tai chiasiemeniä päivässä, esim. smoothieen tai puuroon. Tai saksanpähkinöitä joskus.
- Proteiini ei ole ongelma, päinvastoin kuin moni luulee. Täysjyväviljoja, palkokasveja, tofu, tempeh, hummusta leivälle, ehkä soijamaitoa granolan kanssa, kyllä sitä ihan kivasti kertyy päivään proteiinia.
- Suosittelen ilmaista DailyDozen sovellusta puhelimeen, joka on sen "How Not to Diet" kirjoittaneen lääkärin sovellus. Sillä voi seurata ruokavalion monipuolisuutta kätevästi. Siinä siis on yhdellä näytöllä kuinka monta annosta päivässä pitäisi mitäkin syödä, ja myös B12-lisä. Ja siitä sitä mukaa kun syö, rastitetaan tehdyksi. Ei niitä ihan kaikkia rasteja ole pakko saada aina täyteen että välttyy puutoksilta, mutta ruokavalio on sitä monipuolisempi ja terveellisempi, mitä enemmän pisteitä saa.
Tässä vielä tuon DailyDozenin päiväsuositukset vegaanille: 1) B12-lisä, 2) 3 annosta palkokasveja tai niistä tehtyjä valmisteita kuten tofu, 3) marjoja 1 annos, 4) hedelmiä 3 annosta, 5) kaalikasvit (sis. rucola) 1 annos, 6) lehtivihannekset 2 annosta, 7) muut vihannekset vähintään 2 annosta, 8) 1 rkl pellavansiemenrouhetta, 9) 1 annos pähkinöitä ja/tai siemeniä, 10) yrttejä tai mausteita, 11) 3 annosta täysjyväviljaa, 12) vähintään 5 lasillista vettä
Vierailija kirjoitti:
Itse aloin pari vuotta sitten KoKaRu-eli kokokasvisruoka-vegaaniksi. Tarkoittaa vegaanista ruokavaliota, jossa vältetään pitkälle prosessoituja valmisteita eikä lisättyä rasvaa. Mun syy aloittaa oli laihdutus, luin jenkkilääkärin kirjan "How Not to Diet" ja siinä hän tutkimusperustaisesti esitteli, miksi tällainen ruokavalio on erittäin hyvä keino laihtua, ja lisäksi terveellistä.
Ne jutut. mitä pitää muistaa
- Lisäravinteena vähintään B12. Mutta talvella D on myös järkevä, lisäksi jos käyttää lähinnä merisuolaa ruoanlaitossa, niin jodia voi Suomessa tulla liian vähän helposti. Vegan Societyn Veg1 on hyvä lisäravinne, jota Vegaaniliittokin suosittelee, siinä on kaikki tarpeellinen, mutta ei ylimääräistä.
- Omega-rasvat. Itse kun en käytä lisättyä öljyä, niin mulle tarkoittaa 1 rkl pellavansiemenrouhetta tai chiasiemeniä päivässä, esim. smoothieen tai puuroon. Tai saksanpähkinöitä joskus.
- Proteiini ei ole ongelma, päinvastoin kuin moni luulee. Täysjyväviljoja, palkokasveja, tofu, tempeh, hummusta leivälle, ehkä soijamaitoa granolan kanssa, kyllä sitä ihan kivasti kertyy päivään proteiinia.
- Suosittelen ilmaista DailyDozen sovellusta puhelimeen, joka on sen "How Not to Diet" kirjoittaneen lääkärin sovellus. Sillä voi seurata ruokavalion monipuolisuutta kätevästi. Siinä siis on yhdellä näytöllä kuinka monta annosta päivässä pitäisi mitäkin syödä, ja myös B12-lisä. Ja siitä sitä mukaa kun syö, rastitetaan tehdyksi. Ei niitä ihan kaikkia rasteja ole pakko saada aina täyteen että välttyy puutoksilta, mutta ruokavalio on sitä monipuolisempi ja terveellisempi, mitä enemmän pisteitä saa.
Pellavansiemenrouheessa on myös myrkkyjä mukana, ei ehkä hyväksi munuaisille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perna- ja kaalisoppa ovat edullisia. Ja vesivelli.
Vierailija kirjoitti:
Monipuolisuus. Jos et rupea ovi-lakto tai pesco -vegaaniksi, niin tarvitset B12 -vitamiinia lisäksi.
Tuossa kohtaa kai puhuttaisiin kasvissyöjästä ei vegaanista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monipuolisuus. Jos et rupea ovi-lakto tai pesco -vegaaniksi, niin tarvitset B12 -vitamiinia lisäksi.
Tuossa kohtaa kai puhuttaisiin kasvissyöjästä ei vegaanista?
Googlaa ovo-lakto ja pesco -vegaani. Nämä ovat ihan virallisia käsitteitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monipuolisuus. Jos et rupea ovi-lakto tai pesco -vegaaniksi, niin tarvitset B12 -vitamiinia lisäksi.
Tuossa kohtaa kai puhuttaisiin kasvissyöjästä ei vegaanista?
Googlaa ovo-lakto ja pesco -vegaani. Nämä ovat ihan virallisia käsitteitä.
Eivät kyllä ole. Lakto-ovo- tai pescovegetaristi kyllä ovat. Mutta vegaani tarkoittaa aina henkilöä, joka ei syö mitään eläinperäistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä koko nolo homma. Suosiolla. Terveempi elämä on, kun syö oikeaa LIHAAAAAAAAAAA !!!!!! Ei mitään typerää vegaani-pjaskoooooooo. Ne eivät ole oikeita ruokia !!!!!!! Eikö normaalia. On noloa syödä vegeruokia. Yyyyyyyyyyyyyöööööööööööööööööökkkkkkkkkkkkkkk, mitä oksennusta !!!!!!!!!!!!! Hyyyyyyyyyyyyyyiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!! Ettäs kehtaat !!!!!! Kaikki vegaanit ovat häpeäksi !!!!!!!!!! Jokainen !!!!!! Vauvasta vanhuksiin. Luulevat, että se on terveellistä ruokaa. HARHALUULO !!!!!!!! Täysin.
On tärkeä muistaa että vegaanin olemassaolon tarkoitus on sekasyöjien käännyttäminen vegaaneiksi. Muistathan pistää välit poikki kaikkiin läheisiisi, jotka eivät suostu kääntymään veganismiin. Muuten et ole oikea vegaani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Perna- ja kaalisoppa ovat edullisia. Ja vesivelli.
Ei naurata sun Puujalka vitsit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse aloin pari vuotta sitten KoKaRu-eli kokokasvisruoka-vegaaniksi. Tarkoittaa vegaanista ruokavaliota, jossa vältetään pitkälle prosessoituja valmisteita eikä lisättyä rasvaa. Mun syy aloittaa oli laihdutus, luin jenkkilääkärin kirjan "How Not to Diet" ja siinä hän tutkimusperustaisesti esitteli, miksi tällainen ruokavalio on erittäin hyvä keino laihtua, ja lisäksi terveellistä.
Ne jutut. mitä pitää muistaa
- Lisäravinteena vähintään B12. Mutta talvella D on myös järkevä, lisäksi jos käyttää lähinnä merisuolaa ruoanlaitossa, niin jodia voi Suomessa tulla liian vähän helposti. Vegan Societyn Veg1 on hyvä lisäravinne, jota Vegaaniliittokin suosittelee, siinä on kaikki tarpeellinen, mutta ei ylimääräistä.
- Omega-rasvat. Itse kun en käytä lisättyä öljyä, niin mulle tarkoittaa 1 rkl pellavansiemenrouhetta tai chiasiemeniä päivässä, esim. smoothieen tai puuroon. Tai saksanpähkinöitä joskus.
- Proteiini ei ole ongelma, päinvastoin kuin moni luulee. Täysjyväviljoja, palkokasveja, tofu, tempeh, hummusta leivälle, ehkä soijamaitoa granolan kanssa, kyllä sitä ihan kivasti kertyy päivään proteiinia.
- Suosittelen ilmaista DailyDozen sovellusta puhelimeen, joka on sen "How Not to Diet" kirjoittaneen lääkärin sovellus. Sillä voi seurata ruokavalion monipuolisuutta kätevästi. Siinä siis on yhdellä näytöllä kuinka monta annosta päivässä pitäisi mitäkin syödä, ja myös B12-lisä. Ja siitä sitä mukaa kun syö, rastitetaan tehdyksi. Ei niitä ihan kaikkia rasteja ole pakko saada aina täyteen että välttyy puutoksilta, mutta ruokavalio on sitä monipuolisempi ja terveellisempi, mitä enemmän pisteitä saa.
Pellavansiemenrouheessa on myös myrkkyjä mukana, ei ehkä hyväksi munuaisille
Tämä oli Ruotsin elintarvikeviraston turhaa hössötystä, kun suosittelivat ettei niitä syötäisi ollenkaan. Samaan ryhmään heiltä meni esim. Välimeren maissa iät ja ajat syödyt pinjansiemenet. Syy on tämä "Öljykasveilla on luontainen ominaisuus kerätä siemeniinsä maaperän raskasmetalleja, erityisesti nikkeliä ja kadmiumia." Suomessa on suositus, että syötäisiin max 2 rkl päivässä. Ei siitä kyllä kukaan käytännössä haittoja siitä määrästä saa, varsinkaan kun esim. KoKaRu-ruokavaliolla on muuten niin puhdasta ruokaa. Mutta voihan sitä korvata esim. chiansiemenillä, tai vaihdella chia/pellava, jos tuo pellavansiemen huolestuttaa.
Muista aina kuin mahdollista julistaa muille, että olet vegaani. Vaikka asia ei edes käsittelisi ruokaa tai elämäntapoja, niin julista silti.
Vierailija kirjoitti:
Jätä koko nolo homma. Suosiolla. Terveempi elämä on, kun syö oikeaa LIHAAAAAAAAAAA !!!!!! Ei mitään typerää vegaani-pjaskoooooooo. Ne eivät ole oikeita ruokia !!!!!!! Eikö normaalia. On noloa syödä vegeruokia. Yyyyyyyyyyyyyöööööööööööööööööökkkkkkkkkkkkkkk, mitä oksennusta !!!!!!!!!!!!! Hyyyyyyyyyyyyyyiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!! Ettäs kehtaat !!!!!! Kaikki vegaanit ovat häpeäksi !!!!!!!!!! Jokainen !!!!!! Vauvasta vanhuksiin. Luulevat, että se on terveellistä ruokaa. HARHALUULO !!!!!!!! Täysin.
Johan sieltä tuli ensimmäinen villimies
Vierailija kirjoitti:
On tärkeä muistaa että vegaanin olemassaolon tarkoitus on sekasyöjien käännyttäminen vegaaneiksi. Muistathan pistää välit poikki kaikkiin läheisiisi, jotka eivät suostu kääntymään veganismiin. Muuten et ole oikea vegaani.
Vegaanina ihan päinvastainen käsitys. Itse en ole ikinä yrittänyt ketään käännyttää vegaaniksi tai syyllistää heidän syömisistään. Yleensä lähinnä haluan syödä vegaaniruokani rauhassa, ilman että kukaan tekee siitä numeroa. Mutta valitettavan usein lihansyöjät huomaa, ja alkaa paasata milloin proteiinin puutteesta, milloin keinoruoan syömisestä, siitä miten luonnotonta on ottaa B12 purkista jne.
B12 purkista ainakin