Ei tule mitään tästä laihduttamisesta

laihduttaessa riittää että päivittäinen kalorivaje on n. 500kcal. tällöin viikossa tulisi 3500kcal vaje eli n. -500g laihtuminen. kannattaa käydä laskemassa oma päivittäinen kalorinkulutuksensa esim. netistä löytyvillä laskureilla ja miinustella siitä itselleen sopiva kalorimäärä.



sillä on myös merkitystä mitä ruokaa noilla sallituilla kaloreillaan syö. itse olen huomannut että proteiinipitoinen ruoka pitää nälän paljon kauemmin poissa kuin hiilihydraattipitoinen. esim. rahkapurkki+ sokeroimaton mehukeitto iltapalana pitää nälkää paljon paremmin kuin voileipä. ja tietyisti kannattaa syödä mahdollisimman paljon kasviksia jotta niiden kuitu täyttää vatsaa.



ja sitten vielä kannattaa harrastaa liikuntaa säännöllisesti. se lisää kalorinkulutusta ja mahdollistaa sen, että voi syödä riittävän määrän ruokaa pitääkseen nälän loitolla ja kuitenkin saavuttaa tuon 500kcal vajeen joka päivä. ja toisekseen liikunta kiinteyttää paikkoja, etenkin kuntosaliharjoittelu tuo tuloksia nopeasti.



hyvät sivut aiheeseen www piste kutri piste net

Ei vaan löydy itsekuria! Koko ajan nälkä!

jos se yhtään lohduttaa niin minä olen pari päivää ahtanut reilusti päälle 2000... menkat tulossa ja rasva himottaa..

Tänäänkin ollut jotenkin koko aika nälkä. Miten se voikaan vaihdella päivittäin niin paljon, kun toisena päivänä pärjää hyvin kevyellä syömisellä..?



Ja illalla pistää oikein vihaksi, kun miettii miten paljon taas tänään tulin syöneeksi! Vaikken nyt mitään epäterveellistä syönytkään, mutta paljon kaikenlaista.. Ja vieläkin nälkä kurnii..!!