Surkeat lantionpohjan lihakset
Synnytin kaksi vuotta sitten alakautta. Olen käynyt pari kertaa kunnallisessa fysioterapiassa lantionpohjan huonon lihaskunnon takia, mutta jumpasta huolimatta mitän ei tunnu tapahtuvan. Aina ennen kuukautisia etenkin virtsa karkaa juostessa niin, että housut kastuu. :(
Tunnen oloni tosi epätoivoiseksi... Onko kellään kokemusta siitä, että jumppa ei yksikertaisesti auta?
Niin ja synnytyksiä minulla on siis takana yksi ja ikää 30.
Kommentit (8)
niilla varmaan helpottais lihasten tunnistaminen ja treeni.
Omaa kokemusta ei synnytyksistä ole, mutta ammatillinen näkökulma kylläkin ja omakohtainen toisenlainen kokemus:
Tosiaan, kuten jo edellä oli, niin kannattaa mittauttaa lantionpohjan lihasten kunto sekä tarkistaa, että harjoitukset menee oikein.
Mutta ennen kuukautisia paheneva karkailu voi olla myös hermoston toiminnasta riippuvainen, tällöin hormonien muutokset pahentavat vaivaa.
Tästä on itsellä kokemustakin niin asiakkaiden kanssa kuin myös omana kokemuksena.
Eli lyhyesti oma tarinani: kärsin aika ajoin selkä- ja lonkkavaivoista. Kävin fysioterapeutilla, joka tutki paitsi lihastasapainon, lannerangan kunnon niin myös hermoston toiminnan.
Lopputulos oli se, että merkittävästä lihasvoiman puolierosta johtuen hermoni on jatkuvassa ärsytyksessä, mikä taas puolestaan aiheuttaa virstan karkailua. Aloitin säännöllisen harjoittelun ohjeiden mukaan, ja vaiva katosi hyvin nopeasti. (lantion hallintaharjoitukset ja lantion seudun / pakaralihasten vahvistaminen tasapuoliseksi)
Lantionpohjan harjoituksia teen joka tapauksessa, olen niitä tehnyt vuosikaudet suht säännöllisesti ja lantionpohjan lihaksissani ei ollut heikkoutta tai toiminnan häiriöitä vaan syy virtsan karkailuun löytyi ihan muualta.
Kyseinen minut tutkinut ja ohjeet antanut fysioterapeutti toimii Helsingissä Ortonin tiloissa ja ottaa siellä yksityisasiakkaita vastaan.
Haavemaa
Haluaisin tietää mikä mulla on lantionpohjan lihasten kunto. Miten se käytännössä tapahtuu se mittaus siis?
Moikka!
Omassa kunnassani mittaukseen pääsee joko oman lääkärin lähetteellä tai myös ilman lähetettä. Soita oman alueen terveyskeskuksen fysioterapiaan, osaavat sieltä neuvoa eteenpäin. Kaikissa kunnallisissa fysioterapioissa ei ole mittalaitteistoa, mutta osaavat neuvoa, mistä sellaiset löytyy.
Käytännössä homma menee niin, että saat vaginaalielektrodin, jonka asetat emättimeen. Elektrodi mittaa lihasten voiman samalla, kun jännität lantionpohjan lihakset. Meillä saa olla vaatteet päällä ja käydä WC:ssä itse laittamassa mittarin paikoilleen, joissain paikoissa voi olla toisenlainen käytäntö. Lisäksi tietysti haastatellaan.
Toivottavasti valaisi asiaa hiukan.
Haavemaa
Haavemaa:
Omaa kokemusta ei synnytyksistä ole, mutta ammatillinen näkökulma kylläkin ja omakohtainen toisenlainen kokemus:
Tosiaan, kuten jo edellä oli, niin kannattaa mittauttaa lantionpohjan lihasten kunto sekä tarkistaa, että harjoitukset menee oikein.
Mutta ennen kuukautisia paheneva karkailu voi olla myös hermoston toiminnasta riippuvainen, tällöin hormonien muutokset pahentavat vaivaa.
Tästä on itsellä kokemustakin niin asiakkaiden kanssa kuin myös omana kokemuksena.
Eli lyhyesti oma tarinani: kärsin aika ajoin selkä- ja lonkkavaivoista. Kävin fysioterapeutilla, joka tutki paitsi lihastasapainon, lannerangan kunnon niin myös hermoston toiminnan.
Lopputulos oli se, että merkittävästä lihasvoiman puolierosta johtuen hermoni on jatkuvassa ärsytyksessä, mikä taas puolestaan aiheuttaa virstan karkailua. Aloitin säännöllisen harjoittelun ohjeiden mukaan, ja vaiva katosi hyvin nopeasti. (lantion hallintaharjoitukset ja lantion seudun / pakaralihasten vahvistaminen tasapuoliseksi)
Lantionpohjan harjoituksia teen joka tapauksessa, olen niitä tehnyt vuosikaudet suht säännöllisesti ja lantionpohjan lihaksissani ei ollut heikkoutta tai toiminnan häiriöitä vaan syy virtsan karkailuun löytyi ihan muualta.Kyseinen minut tutkinut ja ohjeet antanut fysioterapeutti toimii Helsingissä Ortonin tiloissa ja ottaa siellä yksityisasiakkaita vastaan.
Minkä niminen tuo fysioterapeutti on? Itselläni on myös selkävammatausta ja vamautunut puoli selkeästi tervettä heikompi.
Lantionpohjan lihakset kyllä tunnistan ja teen harjoitukset oikein, olen ollut mittauksessa kahdesti.
Miten tuo hermoston toiminta tutkittiin?
Fysioterapeutti on Tiina Lahtinen-Suopanki. On oman alansa Suomen huippuja. Hintaa käynnille en osaa sanoa, oman käyntini kustannukset hoiti toinen taho, joten laskua en ole nähnyt.
Hermoston kireyttä/ ärsytystä testattiin venytystesteillä, eli eri asennoissa ' käännellen' ja. Ei siis käytetä neuloja tai sen kummempia laitteita. Ajan voi varata soittamalla Ortoniin ajanvaraukseen /asiakaspalveluun. Ohjaavat sieltä eteenpäin, jos tarvitaan lähetettä tms. mukaan.
Haavemaa:
Fysioterapeutti on Tiina Lahtinen-Suopanki. On oman alansa Suomen huippuja. Hintaa käynnille en osaa sanoa, oman käyntini kustannukset hoiti toinen taho, joten laskua en ole nähnyt.
Hermoston kireyttä/ ärsytystä testattiin venytystesteillä, eli eri asennoissa ' käännellen' ja. Ei siis käytetä neuloja tai sen kummempia laitteita. Ajan voi varata soittamalla Ortoniin ajanvaraukseen /asiakaspalveluun. Ohjaavat sieltä eteenpäin, jos tarvitaan lähetettä tms. mukaan.
Minullakin on selkävammataustaa ja samalla fysioterapeutilla olen käynyt! Tilanteeni on kuitenkin sellainen, että nyt töihinpaluun jälkeen karkailu on pahentunut ja mittausten mukaan lantionpohjan lihasten kunto on puolet huonompi kuin 6kk synnytyksen jälkeen. :( Selkävammani kipuilee istuessa ja kipu saa lihakset jännittymään. Lihakseni ovat siis vähintän 8h päivässä jännittyneinä, joten jumpasta huolimatta ne eivät kehity. Jumpan lisäksi lihasten pitäisi saada retoutua.
Nyt olenkin menossa tvt-leikkaukseen, jossa virtsaputken tueksi laitetaan nauha. Toisaalta helpotus, mutta enpä olisi ikinä uskonut, mitä kaikkea selkävammasta voi seurata.
pätevillä fysterapeuteillä on mittarit joilla voi asian tarkastaa. ite tein pitkään väärin, kunnes pääsin mittaukseen. sit vasta alkoi sujumaan!