Kesäaika ja lapsen nukahtaminen

Teette liikaa illalla..? Lapsen pitää jo aiemmin rauhoittua? Tai nukkuu pitempään.

Kokeile pimeämpiä tai siis peittävämpiä ikkunaverhoja lapsen huoneeseen. Joillain ei vielä melatoniinin tuotanto ihan toimi kun on koko ajan valoisaa. 

Aivan joo, aamulla kyllä venyy herääminen. Pitää varmaan sit herätä vaan aikaisemmin. 

Oma 2-vuotias on nyt muutaman kuukauden ajan nukahtanut vasta kymmenen aikaan. Päiväkotiaamuina on sitten ollut väsynyt ja nukkunut pitkät päiväunet, mikä tietenkin on vain pahentanut myöhään nukahtamisen kierrettä. Mutta ei lapsi vielä yhdeksän aikaan nykyään nukahda, vaikka olisi nukkunut vain lyhyet päiväunet. Varmaan valoisuus vaikuttaa.

Sama täällä ja joku lapsista herää joka aamu viimeistään klo 8. Ei siinä auta kuin laittaa telkkari päälle joksikin aikaa, että saa itse vielä hetken torkkua. Noh, meillä ei oo lomalla niin tarkkaa. Illat meillä vanhemmilla kans venyy liian myöhäsiksi, kun halutaan viettää omaa aikaa lasten nukahdettua. Meillä tosin koululaisia, niin ei muutenkaan millonkaan 20 aikaan menisi nukkumaan.

Pimennysverhot. Ikeasta esim. saa ihan tavallisina verhoina tai rullaverhoina. En minäkään valoisassa nuku tai nukahda.

Valot pois ja verhot kiinni. Turpa kiinni ja hiljaa nuku.

Näin mulle opetettiin. 

Olen nauttinut aina nukkumisesta.

63v mies

Meillä on pimennysverhot, joiden ympäriltä on poistettu kaikki mahdollisuudet tulla valoa sisään. Täysi pimeys huoneessa.

Onko liikaa touhua ja muuta normaalista arjesta poikkeavaa joka vie lapsen ylikierroksilla?

Siis joku oikeasti vielä nukuttaa 5,5 -vuotiasta? 

Vierailija kirjoitti:

Onko liikaa touhua ja muuta normaalista arjesta poikkeavaa joka vie lapsen ylikierroksilla?

Olette lomalla ja lapsella on kivaa, iloitsee yhdessäolosta. Mitä jos lukisit lapselle jotain, yleensä siinä rauhoitutaan kuuntelemaan?

Vierailija kirjoitti:

Onko liikaa touhua ja muuta normaalista arjesta poikkeavaa joka vie lapsen ylikierroksilla?

Lapsi voi olla myös yliväsynyt niin ei pysty rauhoittumaan. Ajoissa pitää alkaa iltatoimiin, iltapalalle ja hammaspesulle. Telkkarit ja muut älylaitteet kiinni viim. klo 18.
Yhdessä voi pelata lautapeliä ja lapsi sänkyyn kuunelemaan iltasatua, vanhempi voi istua lattialla tai tuolilla. Kuvia ei tässä vaiheessa tarvitse katsoa. Näin lapsi rauhoittuu valmiiksi sänkyyn- Kun vanhempi lähtee huoneesta, voi lapselle jättää vaikka äänikirjan mitä sängyssä kuuntelee. Meillä vielä cd soitin, minkä kautta helppo kuunnella.

Oltiin 90-luvulla Punkaharjun kesämaassa. Poika laski mustekala liukumakeä 3 kertaa minuutissa. Nukahti klo 17 aikaan kesken syönnin.

Vierailija kirjoitti:

Sama täällä ja joku lapsista herää joka aamu viimeistään klo 8. Ei siinä auta kuin laittaa telkkari päälle joksikin aikaa, että saa itse vielä hetken torkkua. Noh, meillä ei oo lomalla niin tarkkaa. Illat meillä vanhemmilla kans venyy liian myöhäsiksi, kun halutaan viettää omaa aikaa lasten nukahdettua. Meillä tosin koululaisia, niin ei muutenkaan millonkaan 20 aikaan menisi nukkumaan.

8 on myöhään. Miten olisi puoli viisi.

Liikaa valoa tai aktiviteettia vielä illalla?

Melatoniinipiikin iltaan saa aikaan parhaiten siten, että nauttii päivänvalosta ennen klo 12 päivällä. Illalla rauhallista tekemistä ja hämärää, kuten jo sanottu. Kokeile välttää ulkoilua 2h ennen nukkuma-aikaa, tämä nimittäin esti meillä nukahtamista lapsen mentyä ulkoillessa aina ylivireäksi (minulla sama vika, enkä voi treenata kovin myöhään illalla tai unet menevät).

Nukkuuko lapsi päiväunet? Koita lyhentää niitä alle 45min, jos auttaisi. Paras keino tahdistaa vuorokausirytmi on herätä aina samaan aikaan, riippumatta siitä milloin on menty nukkumaan. 

Älä väsytä lasta tarkoituksella, uni tulee vielä vaikeammaksi. Jos kaikki tekeminen tähtää siihen että lapsi menee rättiväsyneenä ja aikaisin nukkumaan niin joku on pielessä. Kaipaatko omaa rauhallista aikaa iltaisin vai ajatteletko aidosti lapsen parasta? Ja miksi nukutat, nyt on loistava tilaisuus antaa lapsen oppia nukahtamaan omillaan! 

En halua loukata mutta yritä rentoutua ja hidasta tahtia, nauti lapsesi seurasta :)

Vierailija kirjoitti:

Sama täällä ja joku lapsista herää joka aamu viimeistään klo 8. Ei siinä auta kuin laittaa telkkari päälle joksikin aikaa, että saa itse vielä hetken torkkua. Noh, meillä ei oo lomalla niin tarkkaa. Illat meillä vanhemmilla kans venyy liian myöhäsiksi, kun halutaan viettää omaa aikaa lasten nukahdettua. Meillä tosin koululaisia, niin ei muutenkaan millonkaan 20 aikaan menisi nukkumaan.

Tuo klo 8 herääminen on myöhään, päiväkoti ainakin meillä aukeaa klo 7, joten hereillä ollaan jo kuuden kieppeillä. Jolloin nukkumaan käydään 20.00. Jos lapsi herää klo 8 niin nukkumaan on ihan ok käydä klo. 22.00. 

Vierailija kirjoitti:

Siis joku oikeasti vielä nukuttaa 5,5 -vuotiasta? 

Tämä. Unikoulua ois hyvä aloittaa nyt, suositeltavaa olisi ollut tehdä tuo jo paljon aikaisemmin. 

Vierailija kirjoitti:

Oma 2-vuotias on nyt muutaman kuukauden ajan nukahtanut vasta kymmenen aikaan. Päiväkotiaamuina on sitten ollut väsynyt ja nukkunut pitkät päiväunet, mikä tietenkin on vain pahentanut myöhään nukahtamisen kierrettä. Mutta ei lapsi vielä yhdeksän aikaan nykyään nukahda, vaikka olisi nukkunut vain lyhyet päiväunet. Varmaan valoisuus vaikuttaa.

Huone kannattaa pienentää pimennysverhoilla, etsi sellaiset jotka eivät oikeasti päästä valoa läpi eli täysin pimentävät. Huonetta olisi hyvä yrittää viilentää nukkumaan käydessä, tehokas tuuletin edes jos ilmastointia ei ole mahdollista käyttää.