Nyt tuli mitta täyteen! Painoasiaa 🌸

Painonhallinnasta 90 prosenttia on syömistä.

Ei taida juoksu pelkästään auttaa, jos ei juokse usein ja pitkään. Kannattaa syödä alle kulutuksen, esim. vähäenergisempää ruokaa. Alkoholia kannattaa välttää.

Vierailija kirjoitti:

Painonhallinnasta 90 prosenttia on syömistä.

Koeta syömisen suhteen miinustaa useamman viikon. Toki noi juokseminen ja sali kans tärkeitä.

Muista pitkäjänteisyys. Kilot eivät karise nopeasti. 

Virheesi on keskittyä ulkonäköön. Selvitä mitä ylimääräinen rasva tekee keholle, siis ihan yksityiskohtaisesti. Otat motivaation laihduttaa siitä.

Jo on murheet. Varo, ettei kohta tarvi aloittaa jo mielialalääkitys. Toivottavasti selviät.

Luulen, että paljon on vaikuttamassa painonhallintaan myös stressi ja liian vähän nukkuminen ja epäsäännöllinen päivärytmi. Työ on vaativaa ja paljon vastuuta sisältävää. - ap

Hah, juoksulenkit loppuu tähän iltaan😅 

Vierailija kirjoitti:

Luulen, että paljon on vaikuttamassa painonhallintaan myös stressi ja liian vähän nukkuminen ja epäsäännöllinen päivärytmi. Työ on vaativaa ja paljon vastuuta sisältävää. - ap

Stressi lihottaa, sillä stressihormoni kortisoli saa kehon syömään lihaksia ja varastoimaan (niistä saatua) energiaa viskeraalirasvaksi eli sisäelinten ympärille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Luulen, että paljon on vaikuttamassa painonhallintaan myös stressi ja liian vähän nukkuminen ja epäsäännöllinen päivärytmi. Työ on vaativaa ja paljon vastuuta sisältävää. - ap

Stressi lihottaa, sillä stressihormoni kortisoli saa kehon syömään lihaksia ja varastoimaan (niistä saatua) energiaa viskeraalirasvaksi eli sisäelinten ympärille.

Kortisoli myös lyhentää unia ja heikentää laatua joten kierre on valmis.

Kokemuksen rintaäänellä: liikunnan lisääminen ei auta, sokerinsyönnin lopettaminen ei auta, minulla edes pätkäpaasto ei auttanut, koska ehdin mättää siinä sallitussa ajassa ruokaa reilusti yli kulutuksen. Ainoa, mikä auttoi, oli kalorien laskeminen. Suosittelen, että lataat ilmaisen sovelluksen, joka laskee kalorit ruoastasi. Varaudu siihen, että nälkä iskee iltaa kohden. Pysy lujana, ja paino alkaa laskea yllättävän nopeastikin. Kun pääset normaalipainoon, kannattaa etsiä sovelluksen avulla se sinulle sopiva kalorimäärä, jolla paino pysyy sopivana. Tämä oli minulle elämän muuttava juttu, olen ollut jo vuosia normaalipainossa ja esimerkiksi polvi- ja heräilyvaivat katosivat kilojen myötä. Onnea ja tahdonvoimaa matkaan! 

Vierailija kirjoitti:

Kokemuksen rintaäänellä: liikunnan lisääminen ei auta, sokerinsyönnin lopettaminen ei auta, minulla edes pätkäpaasto ei auttanut, koska ehdin mättää siinä sallitussa ajassa ruokaa reilusti yli kulutuksen. Ainoa, mikä auttoi, oli kalorien laskeminen. Suosittelen, että lataat ilmaisen sovelluksen, joka laskee kalorit ruoastasi. Varaudu siihen, että nälkä iskee iltaa kohden. Pysy lujana, ja paino alkaa laskea yllättävän nopeastikin. Kun pääset normaalipainoon, kannattaa etsiä sovelluksen avulla se sinulle sopiva kalorimäärä, jolla paino pysyy sopivana. Tämä oli minulle elämän muuttava juttu, olen ollut jo vuosia normaalipainossa ja esimerkiksi polvi- ja heräilyvaivat katosivat kilojen myötä. Onnea ja tahdonvoimaa matkaan! 

Mulla ei kalorien laskeminen auttanut. Ainoa, millä sain painoa alas, oli ketoosi. Jos on insuliiniresistenssi, kuten monella nykyään on, pelkkä kalorien laskeminen ei välttämättä toimi, sillä keho ei ole polttouuni, vaan monimutkainen hormonaalinen järjestelmä.