Lue keskustelun säännöt.
Miten opetella syömään laihduttamisen jälkeen?
03.06.2026 |
Olin normaalipainoinen, mutta lihoin lääkityksen ja sen tuoman sokerinhimon myötä lyhyessä ajassa liki 20 kiloa. Paino ei lähtenyt lääkityksen loputtua, eikä pudonnut "syö vähän vähemmän ja jätä herkut pois" -logiikalla. Sain painon tippumaan vain hyvin tiukalla ketoruokavaliolla ja pitkillä pätkäpaastoilla.
Nyt olen tilanteessa, että alan vihdoin olla normaalipainossa. En halua enää lihoa aiemmalla tavalla. Miten opetella syömään laihduttamisen jälkeen? Ketolla en halua jatkaa, vaan kaipaisin kohtuullisuutta, ettei kaikesta tarvitsisi kieltäytyä. Minkä verran 160 cm/60 kg nainen voi syödä päivässä lihomatta? Mikä määrä herkkuja mahtuu vielä toimistotyötä tekevän naisen ruokavalioon, etten liho?
Kommentit (30)
Laihduttaminen tuollaisilla kuureilla on tuhoisaa. Tarvitaan pysyvä elämäntspamuutos eikä pätkäpelleilyä. Sun kilot tulee kavereiden kanssa takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älkää mollatko. Ei ne kilot välttämättä takaisin tule. Tulevat vain, jos palaa aiempaan ruokavalioonsa. Siksi sanonkin, että herkkuja vain kohtuudella. Ei päivittäin, äläkä osta kaappiin jemmaan.
Vierailija kirjoitti:
Unohda ne herkut, niitä aikuinen syö ehkä kerran tai kaksi vuodessa
Höpsis. Omat vanhempani ovat hoikkia ja syövät joka päivä jonkun makean (pullasiivu, keksi, pala kakkua tms) iltapäiväkahvin kanssa. Syövät toki muuten kevyesti, niin sekin vaikuttaa. Herkkuja mahtuu ruokavalioon kohtuudella.
Kaikkea saa syödä ja juoda kunhan muistaa kohtuuden.
Kalorimäärät eivät sano välttämättä mitään. Jos ruoka on kovin hiilihydraattipitoista niin paino voi kertyä helpostikin. Ymmärrät varmaan, kun olet Ketolla laihduttanut. Edelleen ne hiilihydraattimäärät on pakko pitää todella maltillisina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rutiinit, rutiinit ja rutiinit, ruokavalio, liikunta ja lepo.
-Karsisin hieman hiilarien määrää: söisin leipää, pastaa yms, mutta kohtuudella.
-Kasviksia monipuolisesti, täyttävät myös vatsaa.
-Makeaa pieninä annoksina. Painon ei pitäisi nousta, jos viikon aikana menekki on tätä luokkaa: tiistaina jäätelötuutti, torstaina pari keksiä kahvin kanssa ja lauantaina kakkupala.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 165cm/55kg 40vuotias nainen ja teen toimistotyötä. Pysyn näissä mitoissa pätkäpaastolla (klo19-10.00), jota en kyllä mitenkään orjallisesti noudata. Lounaan syön hyvin kevyenä arkisin, tyylillä leipää ja jugurttia/rahkaa ja lisäksi otan protskujauhetta juomana. Päivälliseksi syön normiruokaa mitä muukin perhe, mutta otan aina puolilautasellista kasviksia, jotta ruuan määrä pysyy kohtuullisena (olen aiemmin lihottanut itseäni ihan tavallisella ruualla, mutta liian suurilla määrillä).
Viikonloppuisin saatamme käydä ulkona syömässä tai syödä muuten jotain tuhdimpaa kotona. Tämä ei lihota, kun syön muuten järkevästi tai pidän määrät järkevinä. Syön myös herkkuja silloin tällöin, mutta en jatkuvasti. Juhlissa tms. syön mitä haluan. Ketoilu tai vhh ei ole minun juttuni lainkaan.
En ole koskaan nälkäinen, sillä olen totuttanut vatsani pienempiin ruokamääriin ja syön paljon kasviksia.
Lisäksi treenaan kotona painoilla tai teen muuta jumppaa 5x viikossa.
Kohtuudella hiilareita. Sanoisin myös, että jotain kannattaa pätkäpaastoilusta säästää eli syödä viimeinen ateria illalla melko aikaisin. Siinäkin säästää kaloreita, kun iltapala jää välistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kämmenmalli. Pari kourallista kasviksia, kourallinen proteiinia ja kourallinen hiilareita.
Nyt sun pitää vaan miettiä miten sinä haluat elää. Miten syödä, levätä ja liikkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohda ne herkut, niitä aikuinen syö ehkä kerran tai kaksi vuodessa
Minulla herkut on ollut jokapäiväinen tapa koko aikuisiän. Suklaata, jäätelöä, lakritsaa, salmiakkia, kahvileipiä.
Vierailija kirjoitti:
Nyt sun pitää vaan miettiä miten sinä haluat elää. Miten syödä, levätä ja liikkua.
Ei ole aina kiinni halusta. Ainakaan nukkuminen (sairaus). Sivusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorimäärät eivät sano välttämättä mitään. Jos ruoka on kovin hiilihydraattipitoista niin paino voi kertyä helpostikin. Ymmärrät varmaan, kun olet Ketolla laihduttanut. Edelleen ne hiilihydraattimäärät on pakko pitää todella maltillisina.
Ketoilijan sudenkuoppa onkin ne hiilarit. Kun hiilereita taas aletaan syömään se vaikuttaa painoon. Mistä ap sinä ole kieltäytynyt? Ja miksi ne ovat sinulle tärkeitä, kun sinulla kuitenkin on tuo tavoite?
Vierailija kirjoitti:
-Karsisin hieman hiilarien määrää: söisin leipää, pastaa yms, mutta kohtuudella.
-Kasviksia monipuolisesti, täyttävät myös vatsaa.
-Makeaa pieninä annoksina. Painon ei pitäisi nousta, jos viikon aikana menekki on tätä luokkaa: tiistaina jäätelötuutti, torstaina pari keksiä kahvin kanssa ja lauantaina kakkupala.
Yli 50 v. ei ainakaan voi näin usein herkutella. Ehkä pala tummaa suklaata.
Alkoholi sisältää myös paljon kaloreita.
Lisää syömistä hyvin vähän kerrallaan ja katso, mitkä määrät alkavat lihottaa.
Tässä on hyvä esimerkki siitä, miksi tuollaiset ketoruokavaliot ja pätkäpaastot eivät toimi pitkällä ajalla. Sun keho on nyt tottunut siihen pätkäpaastoon ja toimii sen mukaan. Kun muutat ruokavaliota normaaliin, niin saatat lihoa.
Sun pitää tietää mikä on sun päivittäinen kalorinkulutus ja syödä sen mukaan. Sen voi käydä mittaamassa ammattilaisilla, antaa sellaisen "suurinpiirtein näin paljon" lukeman.
Ja nää "herkut pois" on tyhmiä kommentteja. Itse laihdutin useita kymmeniä kiloja näkemättä nälkää ja söin melkein joka päivä jäätelöä. Osasin vain laskea kalorit.
Teille, jotka kritisoitte näitä laihdutusruokavalioita: kun pudotettavaa on paljon, on se paino saatava jollakin laskemaan. Harvalla on motia laihduttaa 20 kiloa kolme vuotta. Tiukemmalla kuurilla saa kilot nopeasti pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt sun pitää vaan miettiä miten sinä haluat elää. Miten syödä, levätä ja liikkua.
Ei ole aina kiinni halusta. Ainakaan nukkuminen (sairaus). Sivusta.
Nyt ei ollut kyse sinusta.
Unohda ne herkut, niitä aikuinen syö ehkä kerran tai kaksi vuodessa