Kaikki kertyy vatsaan...mikä neuvoksi?
Ylipainoinen en taida olla, 165 cm ja 55 kg. Vyötärönympärys on kumminkin jo riskirajalla, eli 80 cm, eli kaikki rasva on vatsan päällä. Lapsia on 2, 7v & 3v.
Syön mielestäni suht normaalisti näin suomalaisia ajatellen; kotiruokaa, joskus sitä 'roskaakin', mutta olen kyllä keksin purija, siinä yksi vähentämisen paikka. Liikunta on lasten kanssa jäänyt paljon vähemmälle kuin ennen, eli aika nollille. Käyn jumpassa ja kävelyllä satunnaisesti. Siinäkin parantamisen varaa on.
Mikä on tehokkainta, että vatsan saisi pois, tai ainakin pienemmäksi? Ja ihan pysyvästi... Mitään ihmedieettiä en kaipaa mutta jotain jolla tämän 'laihtumisen, sais reippaasti alulle B-)
Kommentit (2)
Sulla on samat mitat kuin mulla. Ja pömppömaha vaivaa täälläkin. Meillä se on kuitenkin sukuvika. Mun äidillä myös on samanlainen maha. Kasvaa vaan mitä vanhemmaksi tulee. Minä kyllä harrastan liikuntaa paljon, mutta vatsalihaksia pitäisi tehdä enemmän. Ja ainakin kolmesti viikossa ja monenlaisia liikkeitä useilla toistoilla. Lisäksi pitäisi punnertaa ja tehdä selkälihaksiakin. Venyttelykään ei olisi pahitteeksi, etenkin lonkan koukistajat. Ylävatsan olen saanut näin treenaamalla tiukaksi, mutta siihen alavatsaan ei mulla tehoa kyllä mikään.
Itse olen lapsuudesta asti kärsinyt pömppömahasta. Raskaudet vaan pahensivat vaivaa. Kaikki on aina kertynyt mahaan ja raskauksien myötä jäi lisäksi löysää nahkaa mahaan.
Ainoa millä olen saanut kaikkien vuosien yrittämisen jälkeen mahani litteään kuntoon on ruokavalio. Näemmä se on kaiken A ja O. Toki harrastan liikuntaa, koska en minäkään paljoa saleille tai muihin harrastuksiin pääse niin meillä on kotona crosstraineri, sillä teen ja kävelyllä käyn. Vatsalihaksia joskus teen ja silloinkin vain vinoja. Mutta ainoa apu on tullut tuosta ruokavaliomuutoksesta. Ja tällaiselle mässäilijäherkuttelijalle se on se pahin vaihtoehto. Ei karkkia tai suklaatia tm. siihen kategoriaan kuuluvaa, ei pullaa eikä keksiä (ja ah kuinka hyviä ne olisi teen kanssa...), ei rasvaista raskasta ruokaa kuten pitsat ja kebabit, purilaiset, ranskikset , sipsit yms. vaan tavallista perusruokaa. Leipää kohtuudella.
JA kohtuullisia annoksia, mieluummin liian pieniä tiuhaan kuin isoja harvoin.
Näin itse sain pötsini pois.