Lue keskustelun säännöt.
Olen niin rapakuntoinen, että 3 kg käsipainotkin kotona tuntuivat raskaalta. Nyt olen treenannut niillä parisen viikkoa
15.05.2026 |
Olen siis ollut sohvaperuna viimeiset 10 vuotta ja havahduin siihen, että kaikki lihakset ovat kadonneet.
Olen jumpannut oman kehoni painolla ja nostellut käsipainoja.
Nyt jo käsipainot tuntuvat kevyemmiltä. Voiko oikeasti jo parissa kolmessa viikossa tulla jotain lihasta, että nuo eivät tunnu enää niin painavilta?
Olen treenannut niillä monilla eri tyyleillä ja nostoilla noin 5-6 kertaa viikossa.
N48
Kommentit (32)
3 kilon painoilla treenaa kuusivuotias poika.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se kehitys näkyy yllättävän nopeasti, varsinkin jos ei ole tehnyt sitä hetkeen. Itsellä oli loukkaantuminen mikä esti treenaamisen ja kaikki lihakset hävisi. Mutta nyt kun on taas päässyt treenaamaan, niin ne melkeen räjähtämällä paukahti takasin kroppaan.
Hermot tottuu rasitukseen ja olemassa olevat lihakset alkavat toimia tehokkaammin. Lihas kasvaa iässäsi hiiiitaaasstiii
Vierailija kirjoitti:
Onneksi olkoon! Jatka samaan malliin :)
Kiitos. Ylipainoa muuten ei ole kuin noin 5 kg, mutta olisi kiva, jos nekin saisi vihdoin pois. Tosiaan havahduin siihen, että kauppakassit on niin raskaat ja imurikin painoi enemmän kuin ennen. Ja jotenkin ihan semmoinen heikko olo.
Nyt muuten huomaan noista jumppaliikkeistäkin, että pystyn tekemään ne helpommin, olen ihan hämmästynyt, miten nopeasti tuntee jo voimassa tämän eron.
ap
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se kehitys näkyy yllättävän nopeasti, varsinkin jos ei ole tehnyt sitä hetkeen. Itsellä oli loukkaantuminen mikä esti treenaamisen ja kaikki lihakset hävisi. Mutta nyt kun on taas päässyt treenaamaan, niin ne melkeen räjähtämällä paukahti takasin kroppaan.
Taidat olla aika hoikka, epärealisti tai sulla on rasituksen jälkeen hyvä pumppi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3 kilon painoilla treenaa kuusivuotias poika.
Ja 48-vuotias nainen, jonka ainut treeni viimeiseen 10 vuoteen on ollut kauppakassien raahaus autolta kotiovelle pari kertaa viikossa. :D
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se kehitys näkyy yllättävän nopeasti, varsinkin jos ei ole tehnyt sitä hetkeen. Itsellä oli loukkaantuminen mikä esti treenaamisen ja kaikki lihakset hävisi. Mutta nyt kun on taas päässyt treenaamaan, niin ne melkeen räjähtämällä paukahti takasin kroppaan.
Taidat olla aika hoikka, epärealisti tai sulla on rasituksen jälkeen hyvä pumppi
Veikkaan, että kyseessä on mies. Miehille tulee lihakset ihan eri tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen niin rapakuntoinen, että mun piti vetää henkeä ja huilata monta kertaa 2 km luontopolulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuloksia voi tulla nopeamminkin, joten olet oikeilla raiteilla.
Ei se haittaa, vaikka olisi kuinka rapakunnossa, kunhan alkaa tehdä jotain, oli se ihan kuinka pientä tahansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle kolmen kilon painot on aina olleet isot, vaikka olen koko ikäni harrastanut aktiivisesti liikuntaa ja olen hyvässä kunnossa. Kädet on vaan rakenteellisesti niin pienet.
Täällä toinen samassa veneessä oleva. Aloitin kolme kuukautta sitten ja olen vahvistunut. Aloin käyttää myös karnitiinia. Se ei edes maksa paljoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei, kroppa tottuu treeniin paljon nopeammin kuin lihaksiin tulee oikeasti muutoksia. Neural adaptation. Myöskään lihaksen vahvistuminen ei automaattisesti tarkoita että lihaksen koko kasvaa, riippuu treenitavasta.
No eihän 3kg painot ole mitkään edes painot, joten tottakai kolmen viikon jälkeen ne voivat tuntua etteivät ne ole raskaat.
Naisilla tuo nopea kehitys yleisemmin lakkaa siinä 10-12,5kg käsipainojen kohalla, eli sen jälkeen menee pidempään, että jaksaa seuraavaa jo käyttää.
Puhutaan usein aloittajan nopeasta kehityksestä lihastreeneissä. Lihas kasvaa nopeasti varsinkin alussa, kun ei ole lihaksia. SE loppuu sitten kasvamasta nopeasti tietyssä kohtaa.
Vierailija kirjoitti:
Ei, kroppa tottuu treeniin paljon nopeammin kuin lihaksiin tulee oikeasti muutoksia. Neural adaptation. Myöskään lihaksen vahvistuminen ei automaattisesti tarkoita että lihaksen koko kasvaa, riippuu treenitavasta.
Veikkaan, että sun harrastaminen on aerobista. Aerobinen liikunta ei kasvata lihasta, siksi ne sun kädet ei mitään jaksa nostaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei, kroppa tottuu treeniin paljon nopeammin kuin lihaksiin tulee oikeasti muutoksia. Neural adaptation. Myöskään lihaksen vahvistuminen ei automaattisesti tarkoita että lihaksen koko kasvaa, riippuu treenitavasta.
Veikkaan, että sun harrastaminen on aerobista. Aerobinen liikunta ei kasvata lihasta, siksi ne sun kädet ei mitään jaksa nostaa.
Tuo vastaus piti olla tähän tekstiin "Mulle kolmen kilon painot on aina olleet isot, vaikka olen koko ikäni harrastanut aktiivisesti liikuntaa ja olen hyvässä kunnossa. Kädet on vaan rakenteellisesti niin pienet. "
Niinhän se on peleissäkin yleensä että alkuun tulee suurimmat xp boostit ja sitten se kehitys hidastuu.
Onneksi olkoon! Jatka samaan malliin :)