Lue keskustelun säännöt.
Miten saan lihakseni takaisin?
23.03.2026 |
Miten aloitan taas lihaskuntoharjoitukset pitkän sairastamisen jälkeen. Olen nyt kävellyt kaksi viikkoa ja pikku hiljaa voisin jo palata kuntosalille. Millaista ohjelmaa alkaisin tekemään, painot tietenkin vielä ovat pienet.
Pääkuntoutus on edelleen tuo kävely mutta haluaisin jo lihaksia käsiin.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä tee liian isoilla painoilla. Se tuntuu siltä kuin ei tekisi mitään, mutta ajattele se niin, että palautat hermostolle liikeradat jne. Sitten painoja pikkuhiljaa lisää. Yritä jaksaa sätkiä "tyhjällä".